小元（化名），女，23歲，本科學歷，工作兩年多。工作中有同事或老板在自己身邊時，總感覺渾身不自在，不能正常工作。和陌生人說話，會臉紅無措。又覺得自己走路不好看，走路經(jīng)過別人身邊時，怕人家說她姿勢不雅。她個性內(nèi)向膽小，內(nèi)心自卑壓抑，做事效率低下，已經(jīng)影響到了自己的生活工作。癥狀時輕時重，自己嘗試通過看心理學書或和朋友聊天來改變，效果不理想。感覺理解起來容易，但做起來很難。后又去醫(yī)院精神科，被診斷為社交恐怖癥，但發(fā)現(xiàn)主要是開藥治療，吃藥后犯困，記憶力下降，問題依然沒有解決。故來美齡心理咨詢室咨詢。

小元選擇代寶義老師進行咨詢！

初次見到小元，她給人的印象是個子高高的，著裝整潔，眼神溫和。只是感覺她一直處于警覺狀態(tài)，像一只受傷的梅花鹿，時刻處于防范或做著逃脫的準備。

事實上，在沒受外界干擾的情況下，她能很好的完成工作，這說明她本身的能力是有的，只是不健康的心理狀態(tài)壓抑了她的能量，影響了她的正常發(fā)揮。她做銷售，沒有同事或老板在場時，成交率會高很多。她品行好，值得人信賴，客戶對她的服務(wù)很滿意，回頭率也很高，因此也很受領(lǐng)導(dǎo)器重，但是領(lǐng)導(dǎo)越器重她，越想重點培養(yǎng)她，她越緊張，越做不好工作。時間久了，領(lǐng)導(dǎo)也對她失望了，冷落了。

那么，小元的這種人際交往恐懼從何而來呢？來自于她內(nèi)心的自卑，來自于她對自己的形象評價，來自于她對自己的不認可。小元自述從小朋友就比較少，成績不好，語文70多分，數(shù)學50多分，在班級屬于中等偏下。因為個子高，經(jīng)常站在同學后面，長大后也習慣站在別人后面。一直以來性格內(nèi)向，在親戚朋友面前很少說話。表面上，小元很安靜，安居一隅，不爭強好勝，實則，內(nèi)心聰慧，不服輸。說起咨詢的目標和意愿時，小元很多次說想做最好的自己?，F(xiàn)實中她的這種退避和沉默是避免自己暴露的一種自我保護，她對自己有較高的期待，很難接受現(xiàn)實中的不完美，也不知道如何從現(xiàn)實中的自己轉(zhuǎn)化為理想中的自己。過高的自我期待，在不覺中放大自己的不完美，進一步強化了自卑情結(jié)。

因為高要求，導(dǎo)致總是達不到目標；越達不到目標，越追求完美；越追求完美，自己越自卑。因為自卑，覺得自己不如他人，不相信自己也可以順利做好各種事情，所以，為了避免自己的不足被人看到，才會做事不喜歡和別人一起合作，寧愿自己一個人完成。甚至，包括家人和朋友。總覺得別人在關(guān)注自己，看自己吃飯，做事，走路等，都是內(nèi)心自卑，導(dǎo)致焦慮和擔憂的一種自我投射。問題不在于他人如何評價，而在于小元自己不能全面地認識自己，客觀地評價自己，自我成長走向歧路，自我成長被阻礙，一步步陷入嚴重心理障礙的深淵。

代老師采用自然享受主義綜合療法，指導(dǎo)小元在思維方式和行為方式上進行調(diào)整，迅速有效地疏通了小元的心結(jié)，打開了心胸，找回了失去的自我，不再把自己包裹起來！小元也意識到，過去不會決定現(xiàn)在，更不會決定未來！過去的事我們再怎么扳，也扳不回來，那就讓它過去好了，不管多大的事，都讓它過去。重要的是現(xiàn)在我們已經(jīng)認清問題的所在了，我們只有把問題解決了，然后努力的走下去，去奮斗，去努力，去享受生活，享受自然，享受自由。

在代老師的鼓勵下，拘束、自卑，習慣默默無聞的小元走出咨詢室時，給大家唱了一首歌。她的歌聲告訴大家她朝最好的自己勇敢地邁出了第一步。在以后的咨詢中，小元在代老師的協(xié)助下一步步走出了心理上的困擾。

在后期回訪中，小元生活的很好，不再在乎他人對自己的看法，用她自己的話說，現(xiàn)在的自己的心像天上的云彩一樣輕，再也沒有了以前的壓抑。沒有了心理上的困擾，工作也做得越來越好，也敢于承擔更大的責任了，現(xiàn)在已經(jīng)做了銷售部門主管。感覺心理咨詢不是在治病，好像自己做了一筆有遠見超利潤的投資，收獲了財富，發(fā)展和一生的身心健康！

小元的案例也告訴我們，千萬不要因為一時學習成績不好等某一方面的自我表現(xiàn)，而否定一個人的其他優(yōu)點。家長和老師們不要忘記告訴孩子，學習成績只是衡量學習情況的一個指標，而一個人的成長則是全方位的，智商、情商、逆商、對生活的熱情和一顆善良的心都很重要。上帝關(guān)上一扇門的時候，會打開一扇窗，此時，我們就應(yīng)該把目光投向同樣光明的窗戶，為窗里的陽光喝彩。