著名心理學(xué)教授愛德華·德西（EdwardDeci）在過去40多年里一直致力于研究人類動(dòng)機(jī)，他的理論可以濃縮成三個(gè)“基本需要”。

人類的第一個(gè)基本需要是“自主的需要”。我們渴望擁有自己選擇工作種類、工作方式與時(shí)間以及其他相關(guān)因素的權(quán)利。截止日期、對工作要求苛刻的上司以及不給孩子選擇權(quán)的家長等都是實(shí)現(xiàn)自主的攔路虎。

第二個(gè)基本需要是“成就感”。人們渴望在某些領(lǐng)域內(nèi)達(dá)到專業(yè)化的水平，我們努力想要成為精英人物。一直進(jìn)步可以給我們極大的滿足感，德西認(rèn)為這就是內(nèi)部動(dòng)機(jī)促進(jìn)我們表現(xiàn)的一個(gè)例子。一旦我們給出外部的獎(jiǎng)勵(lì)或者懲罰，我們可能就不再有追求進(jìn)步的動(dòng)力了。

多項(xiàng)研究都發(fā)現(xiàn)了采取獎(jiǎng)勵(lì)的方式會(huì)降低積極性。比方說，你很喜歡繪畫，但并沒有給予你回報(bào)。然后有一天一個(gè)人說他愿意花500美元買你最近的一幅作品，突然間你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的腦海里想的都是與獲得報(bào)酬相關(guān)的事物。這樣一來，繪畫本身就變得沒那么有趣且有激勵(lì)性了。

第三個(gè)需要被他稱之為“關(guān)系的需要”。簡而言之，人類希望被愛，也希望愛人。我們渴望屬于一個(gè)群體。置身于群體中，我們能感受到支持與存在的意義。相互聯(lián)系也可能幫助我們找到新的意義和目標(biāo)。

那么，它又是如何與放棄聯(lián)系在一起的呢？

決定終止一個(gè)項(xiàng)目、一份工作或者一段感情都是個(gè)人的決定。我們是自己生活的導(dǎo)演，如果有別人來指導(dǎo)我們的生活，我們就會(huì)喪失樂趣、意義以及生活的真實(shí)性。放棄，在某些方面重申了我們至高無上的權(quán)力。

當(dāng)我們?yōu)橐粋€(gè)很難實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)努力時(shí)，都聽說過一個(gè)類似這樣的故事。

別人（教練、父母、老師）認(rèn)為他們對你的信賴可以使你創(chuàng)造出更多的動(dòng)力。當(dāng)然，有很多關(guān)于偉大的教師、鼓舞人心的教練以及自我犧牲的家長們的故事，因?yàn)樗麄儗W(xué)生、隊(duì)員和孩子的信任而帶來了偉大的成就。但是，實(shí)際上我們明白自己做不到，這就是不可能。

事實(shí)是我們每個(gè)人都有極限。有些目標(biāo)是實(shí)現(xiàn)不了、不值得追求的。

康考迪亞大學(xué)的卡斯滕·菲洛施（CarstenWrosch）和一組研究人員測試了追求不可能實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)有什么樣的影響。持續(xù)為不可能實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)付出努力對人們有什么樣的影響？結(jié)果發(fā)現(xiàn)這些人在生活中的壓力非常大，他們會(huì)變得更加消極，有可能還會(huì)患上抑郁癥。而那些懂得適時(shí)放棄的人呢？他們皮質(zhì)醇水平較低，作為免疫功能標(biāo)志的全身炎癥水平也較低。隨著時(shí)間的推移，他們身體出現(xiàn)問題的概率更低。放棄，似乎對健康有益。

放棄有助于你實(shí)現(xiàn)其他目標(biāo)。放棄一個(gè)很難實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)（或者讓你生活悲慘的事），你就釋放了實(shí)現(xiàn)其他重要目標(biāo)的能量。辭職讓你有時(shí)間和精力去寫本書，結(jié)束一段感情后，你可以有機(jī)會(huì)獨(dú)處，并重新思考自己的人生。只有自己做決定，我們才能掌握自己的人生。

放棄與失敗的痛苦也是暫時(shí)的。你在內(nèi)心深處可能知道結(jié)束一份工作或是終止一段感情是正確的選擇，但是你害怕這么做，這是可以理解的。違背社會(huì)準(zhǔn)則、忤逆親人的教誨，甚至是讓自己的期望落空都會(huì)讓人感到痛苦。但是這種痛苦是短暫的。

思考一下，在下面這些成功的故事中，放棄是如何讓他們反敗為勝的。

擁有13年工作經(jīng)驗(yàn)，處理了638宗事務(wù)的全球第一理財(cái)師蘇希·歐曼（SuzeOrman）選擇了辭職。她說她有一種直覺，在因某些外部條件（比如金錢）工作時(shí)，我們就失去了自主權(quán)，別人會(huì)開始替你做決定。

達(dá)爾文因?yàn)椴桓信d趣而放棄了一份很有前景的醫(yī)學(xué)事業(yè)。他傾注了畢生的精力研究大自然，他的名著《物種起源》改變了我們對生物進(jìn)化的理解。

史蒂夫·喬布斯大學(xué)時(shí)退學(xué)，因?yàn)橐还?jié)書法課點(diǎn)燃了他對美與形式的熱情。

比爾·蓋茨（BillGates）就讀哈佛時(shí)選擇退學(xué)，建立了微軟公司。他不僅開發(fā)軟件建立了一個(gè)商業(yè)王國，還激勵(lì)了無數(shù)的大學(xué)生，現(xiàn)在他已成為全球著名的慈善家。

如果你不確定是否要放棄，試試以下這些技能，看看能否更加清晰、有勇氣：

評(píng)估當(dāng)前的情況，判斷你想要放棄的事情是否會(huì)對你生命很重要的領(lǐng)域產(chǎn)生消極影響。思考一下如果你放棄，接下來的生活會(huì)變得有多好（或者多糟）。

你是否是因?yàn)閯e人的期待而選擇放棄？你考慮放棄時(shí)，是否立即想到別人會(huì)怎么看你？如果是這樣的話，請注意你可能是在為別人而活。

通過放棄你能得到什么？時(shí)間、能量還是金錢？放棄能否讓你專注于能對你的未來產(chǎn)生價(jià)值的事物上？

思考一下愛德華·德西的動(dòng)機(jī)理論。不放棄是對這些理論的妥協(xié)嗎？你是否需要重新評(píng)估你的自主性？

你的目標(biāo)是否遙不可及？請記住，放棄遙不可及的目標(biāo)往往會(huì)讓你生活得輕松愉快。

你信任的朋友中可能有一些非常客觀公正的人，與他們一起分析你的處境，不要告訴他們你準(zhǔn)備放棄。向他們尋求建議，問問你該怎么做。最好每個(gè)人給你提供三四種方案。確保你能夠從每個(gè)人那里獲得三四種方案。當(dāng)他們已經(jīng)沒有其他的創(chuàng)意時(shí)，你再跟他們討論放棄的可能性。要從不同的角度來討論這個(gè)話題。

保持成長的心態(tài)，就像卡羅爾·德韋克的研究中說的一樣。把你的生命當(dāng)做唯一一次去學(xué)習(xí)與進(jìn)步的機(jī)會(huì)。

找一個(gè)很容易被人放棄的興趣。

記住放棄的痛苦是暫時(shí)的。事實(shí)上，所有的情緒都是暫時(shí)的，都會(huì)過去。

思考一下，十天后，十個(gè)月后甚至十年后你會(huì)如何看待這個(gè)決定。試著不去考慮當(dāng)下強(qiáng)烈的情緒，盡量保持客觀冷靜。

給自己定一個(gè)放棄的目標(biāo)。設(shè)定個(gè)期限，在既定時(shí)間里沒有成功，就允許自己放棄。比方說，如果創(chuàng)業(yè)的收入與預(yù)期相差很大，你可以設(shè)定半年后的收入目標(biāo)，如果到時(shí)沒有達(dá)成目標(biāo)，不要找任何理由，果斷放棄，去尋找新機(jī)遇。