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有病不是負(fù)性情緒 是用負(fù)性情緒生活【下】

2018-10-13 來源:美齡心理世界  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:我們要“調(diào)整情緒感受”我們就要換一個角度,提升一個格局。我們之所以有負(fù)性情緒,是因為我們感受到我們不能享受生活了。

越是希望自己有好的情緒,情緒就越不好。希望總是落空,不但沒有回報,相反,很多時候會感覺更惡劣。當(dāng)害怕負(fù)性情緒出現(xiàn)時,負(fù)性情緒就會出現(xiàn),如同惡魔一番纏在心里,揮之不去,趕之不走,接納它它就在那里,不接納它它還在那里,只增難減。努力地轉(zhuǎn)移一下注意力,它卻總在你的注意的中心,堵在那里,不管做什么,負(fù)性情緒總是塞得滿滿地。

腫么辦?

有位女士,失戀了。白天誰也看不出來,該嚴(yán)肅時嚴(yán)肅,該放松時照樣嘻嘻哈哈;但據(jù)同事說,下班后,她一走上大街就開始哭,一路哭到家,看到室友后,又繼續(xù)裝沒事兒人。

好一個有禮有節(jié)的失戀態(tài)度,整整裝了一個月,她精神徹底垮了,只好放大假回家休息,到醫(yī)院看精神科醫(yī)生。醫(yī)生診斷后給個嚴(yán)重抑郁癥的標(biāo)簽。她開始吃藥。

情緒可以分解成兩個維度:你的真實心情如何,這叫情緒感受;你表現(xiàn)出來的情緒是怎樣的,這叫情緒表達(dá)。“情緒表達(dá)”和“情緒感受”的差別越大,這時,你就要消耗你的精血,付出強大的“情緒壓抑”。明明是刻骨銘心的失戀,硬裝沒心沒肺,一個月的強悍“情緒壓抑”把她徹底透支了。

絕大部分情況下,在日常生活中,我們都要求自己的“情緒表達(dá)”是積極的正能量,包括樂觀、激情、滿意、奮發(fā)等等,所以,當(dāng)我們的“情緒感受”很糟糕時,我們通常有兩種辦法解決:

第一種是“改變情緒表達(dá)”,就是假裝開心,隱藏壞情緒。很明顯,此時的“情緒表達(dá)”和“情緒感受”的差別大,情緒壓抑對人的損傷也非常大;人事環(huán)境對人的心理傷害,遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒有情緒壓抑對人的傷害大。情緒過激會引發(fā)軀體反應(yīng),立時出現(xiàn)損傷的狀況,而情緒壓抑則往往會導(dǎo)致人體出現(xiàn)隱匿的惡性病變。

第二種是“改變情緒感受”,就是調(diào)整自我感知,認(rèn)識到壞情緒并不是自己唯一的選擇,引發(fā)自己的正面“情緒感受”,與“情緒表達(dá)”一致,情緒壓抑隨之減緩解或消失。

我們來比較一下這兩種做法。

很多人把“情緒管理”等同于第一種“改變情緒表達(dá)”,因為它有一個明確的行動。但事實告訴我們:“改變情緒表達(dá)”的成本一旦付出,人們就會期待相應(yīng)回報。

問題是,“情緒壓抑”不一定會有回報。你壓抑著你的情緒,你面對的人事環(huán)境不會發(fā)生變化,沒有如你所愿的變得讓你適應(yīng),這時,你的情緒會更惡劣。不能針對別人,一定會加倍折磨自己。

比如一位中學(xué)生,心情不好的時候以為去打打游戲轉(zhuǎn)移注意力就好了,結(jié)果,學(xué)習(xí)沒時間,更沒心情了,月考成績了來,下降到讓自己心態(tài)徹底崩潰了。

我們到底該怎么辦呢?情緒讓很多人覺得似乎是不可控的,但實際上它是我們的主觀選擇,是我們把現(xiàn)有結(jié)果的合理地負(fù)性情緒化了。這是什么意思呢?比如說:失戀很痛苦的時候,你會回憶什么呢?是那些美好的日子,還是吵架一塌糊涂的場景?答案肯定是前者,因為“那些美好的日子”是對你現(xiàn)在痛苦情緒的合理化解釋。也就是說,失戀的痛苦一開始是自然的,但到后來,卻成為你的主動選擇。

這就是“自我合理化”。陷入負(fù)性情緒都是“自我合理化”的結(jié)果——為什么大家都不喜歡我?為什么領(lǐng)導(dǎo)要給我穿小鞋……

我們要“調(diào)整情緒感受”我們就要換一個角度,提升一個格局。我們之所以有負(fù)性情緒,是因為我們感受到我們不能享受生活了。我們留戀什么,懷念什么,一定要那個離開的人,等等,都是我們認(rèn)為非這樣不能享受生活,倘有新的感知發(fā)生,讓我們感受愉快,有一個新的目標(biāo)出現(xiàn),讓我們?yōu)橹徽瘢@時,我們又進(jìn)入了一種狀態(tài):不是走在享受生活的路上,就是在享受生活。

天沒絕人之路,人必打開享受生活之門!

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