認知情緒，首先需要給情緒命名。

出生后的第一個6年里，發(fā)展情緒比發(fā)展認知更重要。因為它會幫助兒童建立自己和自己的關系，幫助兒童進入自己的內心世界，兒童也需要借此得出他內在世界對外在世界的反應。

我們擁有兩個世界。一個外在的世界，在這個世界里，我們需要認識星星、月亮、太陽，需要認識樹木、海洋、江河、湖泊、森林和高山，需要認識桌子、電燈、汽車、房子，需要認識書、地圖、學校、圖書館。

我們還有一個內在的世界，情緒即是我們內在世界一部分。我們需要認識高興、憤怒、恐懼、悲傷，需要認識嫉妒、惱火、難過、興奮，需要認識喜悅、愛、快樂和孤獨，需要認識感受、體驗和覺察。

這兩個世界的不同組合演變出不同的價值系統(tǒng)。當我們以物質世界的價值體系作為主要的價值觀時，我們就會被物化和工具化，就遠離了生命，也就等于遠離了幸福；當我們以內在世界的價值體系作為主要的價值觀時，愛、平等、正義、尊重、成長、創(chuàng)造就成為了我們的價值標準。

內在的世界和外在的世界同樣豐富，同樣需要孩子在漫長的成長歷程中認識并體驗。和兒童擁有認識外部世界的內驅力一樣，兒童同樣也有對內在生命世界認知的內驅力。情緒是我們內在世界的景觀之一，兒童自然擁有對情緒認知的內驅力。

兒童認知情緒本身就是在發(fā)展自己的認知能力，在06歲的階段，情緒認知是最重要的認知，它甚至比認知外在世界更為重要。因為這是早期兒童建構自己生命的一個重要途徑和首要任務。

怎樣幫助兒童認知情緒并使其情緒成長、成熟呢？

我們需要重視和關注孩子的情緒，以便使孩子發(fā)現(xiàn)、熟悉、發(fā)展自己的情緒世界，而不是一生滯留和壓抑在自己的情緒迷茫之中。

準許孩子有各種各樣的情緒，尤其準許孩子哭，不評判好壞。準許意味著給孩子空間與時間，讓他自然地過渡。比如準許他哭意味著讓孩子把情緒流淌出去。這是生命最早期情緒流動的自然禮物。

我們需要為孩子的情緒命名，就如同告訴孩子：“這是眼睛！”“這是鼻子！”“這是嘴巴！”“這是書！”“這是地圖！”幫助孩子說出她內在正在發(fā)生的情緒，“你生氣了”、“你感到憤怒”、“你感到委屈”、“你感到傷心”、“你看上去很高興”、“你看上去很愉悅”、“你看上去很興奮”、“你看上去很快樂”、“你看上去有些悲傷”、“你看上去有點沮喪”、“你看上去有些孤獨”、“你很好奇”“、你在表達愛”、“你在關心別人”、“你在表達快樂”這叫概念或情景配對。

盡管我們能夠清晰知道的情緒范圍并不像了解外在世界那樣廣泛，有些復雜的和更深入的情緒我們依然不知，依然無法分辨；并且每個人的生命狀態(tài)也不盡相同，但我們需要自己了解的情緒告訴兒童，同時努力增加自己的了解深度與廣度。因為對內在世界了解的越深、越廣，我們就會成長的越好，就會越接近成熟。

我們需要肯定和認同孩子的情緒，使孩子接納自己的情緒，并與自己的情緒為伴，幫助他發(fā)展出豐富而微妙的情感，幫助他過渡并上升到一個盡可能的靠近真實的生命世界。

用愛陪伴孩子，理解孩子的情緒，慰藉孩子，讓孩子從情緒的狀態(tài)中走出來。

隨著兒童的成長，當其他部分發(fā)展之后，情緒也從最基本的狀態(tài)發(fā)展起來。這些情緒兒童都必須在生活的某個特定的事件和時間里經(jīng)歷和體驗，然后兒童可以感知到自己會再一次的重新經(jīng)歷。這個過程兒童可以很自然地完成，只要成人不去阻攔。我們要準許兒童用自己已經(jīng)成長的認知能力去認識、調整不斷隨機出現(xiàn)的情緒，繼而發(fā)展自己的情緒。

500個描述情緒的詞匯

來自薩提亞家庭研究院的500個描述情緒的詞匯，希望幫助你提升對情緒的感受力，讓情緒的能量流動起來。

高興：愉快而興奮。

好受：感到心身愉快;舒服。

開心：心情快樂、舒暢。

快活：快樂。

快樂：感到幸?；驖M意。

慶幸：為事情意外地得到好的結局而感到高興。

舒暢：開朗愉快;舒服痛快。

舒服、舒坦：精神上感到輕松愉快。

爽快：舒適痛快。

甜美：愉快、舒服。

甜蜜：形容感到幸福、愉快、舒適。

甜絲絲：形容感到幸福、愉快。

喜出望外：遇到出乎意外的喜事而特別高興。暢快：舒暢、快樂。

喜悅：愉快;高興。

喜滋滋：形容內心很歡喜。

心花怒放：形容高興極了。

心曠神怡：心情舒暢，精神愉快。

幸災樂禍：別人遭到災禍時自己心里高興。

愉快：快意;舒暢。

憤慨：氣憤不平。

憤怒：生氣(激動到極點)。

惱火：生氣。

氣憤：生氣;憤恨。

悲哀：傷心。

悲傷：傷心難過。

沉痛：深深的悲痛。

傷感：因感觸而悲傷。

傷心：由于遭受到不幸或不如意的事而心里痛苦。

痛苦：身體或精神感到非常難受。慘然：形容心里悲慘。

痛心：極端傷心。

心酸：心里悲痛。

膽怯：膽小;畏縮。

膽戰(zhàn)心驚：形容非常害怕。

發(fā)憷：膽怯;畏縮。

害怕：遇到困難、危險等而心中不安或發(fā)慌。

驚嚇：因意外的刺激而害怕。

恐怖：由于生命受到威脅而引起的恐懼。

恐懼：懼怕。

受驚：受到突然的刺激或威脅而害怕。

心有余悸：危險的事情雖然過去了，回想起來還是感到害怕。

入迷、著迷：對人或事物產(chǎn)生難以舍棄的愛好。

入神：對眼前的事物發(fā)生濃厚的興趣而注意力高度集中。

心醉：因極喜愛而陶醉。

仇恨：因利益矛盾產(chǎn)生的強烈憎恨。

敵視：當作敵人看待;仇視。

敵意：仇視的心理。

妒忌、嫉妒、妒忌：對才能、地位、境遇比自己好的人心懷怨恨。

反感：反對或不滿的情緒。

可恨：令人痛恨，使人憎恨。

可惡：令人厭惡惱恨。

厭惡：對人或事物產(chǎn)生很大的反感。

憎恨：厭惡痛恨。

別扭：不順心。

不快：心情不愉快。

不爽：心情不爽快。

煩悶：心情不暢快。

難受：心里不痛快。

窩火：有委屈或煩惱而不能發(fā)泄。

窩囊：因受委屈而煩悶。

心煩：心理煩躁或煩悶。

厭煩：嫌麻煩而討厭。

擔心：放心不下。

擔憂：發(fā)愁、憂慮。

發(fā)愁：因為沒有主意或辦法而感到愁悶。

犯愁：發(fā)愁。

憂慮：憂愁擔心。

憂郁：愁悶。

壓抑：對情感、力量等加以限制，使不能充分流露或發(fā)揮。

郁悶：煩悶;不舒暢。

無能感：覺得自己沒有能力，不能干什么。

得意：稱心如意，多指驕傲自滿。

高傲：自以為了不起，看不起人。

狂妄：極度的自高自大。

體面：光榮、光彩。

優(yōu)越感：自以為比別人優(yōu)越的意識。

自大：自以為了不起。

自負：自以為了不起。

自豪：因為自己或與自己有關的集體或個人具有優(yōu)良品質或取得偉大成就而感到光榮。

抱屈：因受到委屈心中不舒暢。

冤枉：1.受到不公平的待遇，被加上不應該有的罪名。2.不值得，吃虧。

浮躁：輕浮、急噪。

急切：迫切。

急躁：碰到不順心的事馬上激動不安。

焦急：著急。

焦慮：著急憂慮。

心急：心里急噪。

心急火燎、心急如焚：心里急得象火燒一樣，形容非常著急。

心切：心情急迫。

發(fā)慌：因害怕、著急或虛弱而心神不安。

恐慌：由于擔心害怕而慌張。

心慌意亂：形容心神驚慌忙亂。

不好意思：害羞。

慚愧：因為自己有缺點或做錯了事、未能盡到責任而感到不舒暢。

丟臉、丟人、丟丑：丟失體面。

害羞：因膽怯、怕生或做錯了事怕人恥笑心中不安，難為情。

虧心：感覺到自己的言行違背正理。

愧疚：慚愧不安。

靦腆：害羞，不自然。

難堪：難以忍受，難為情。

難看：不光榮，不體面。

怕羞：怕難為情;害臊。

羞恥：不光彩，不體面。

羞辱：恥辱。

悔悟：認識的自己的過錯，悔恨而醒悟。

懺悔：認識了過去的錯誤或罪過而感覺痛心。

后悔：事后悔恨。

過意不去：心中不安，抱歉。

內疚：內心感覺慚愧不安。

吃驚：受驚。

好奇：對自己所不了解的事物覺得新奇而感興趣。

驚訝：驚奇詫異。

震驚：大吃一驚。

警惕：對可能發(fā)生的危險情況或錯誤傾向保持敏銳的感覺。

懷疑：疑惑，不很相信。

可疑：值得懷疑。

困惑：感覺疑難，不知道該怎么辦。

迷茫：迷離恍惚。

為難：感到難以應付。

無所適從：不知道依從誰好;不知按哪個辦法做才好。

敬仰：尊敬仰慕。

敬重：恭敬尊重。

佩服：感到可敬可愛;欽佩。

仰慕：敬仰思慕。

尊敬：重視而且恭敬地對待。

尊重：尊敬或重視(個人、集體或有關的抽象事物)。

贊賞：贊美賞識。

贊美、贊嘆：稱贊。

感動：思想感情受外界事物的影響而激動，引起同情或向慕。

可憐：值得憐憫。

可惜：值得惋惜。

惋惜：對人的不幸遭遇或事物的意外變化表示同情、可惜。

心疼：疼愛;舍不得;惋惜。

懷念：思念。

牽掛：掛念。

想念：對景仰的人、離別的人或環(huán)境不能忘懷，希望見到。

藐視：輕視、小看。

蔑視：輕視、小看。

輕視：不重視，不認真對待。

如意：符合心意。

如愿：符合愿望。

順心：合乎心意。

隨心：合乎自己的心愿，稱心。

隨意：任憑自己的意思。

幸福：(生活、境遇)稱心如意。

圓滿：沒有缺乏、漏洞，使人滿意。

期待：期望、等待。

向往：因熱愛、羨慕某種事物或境界而希望得到或達到。

悲觀：精神頹喪，對事物的發(fā)展缺乏信心。

沮喪：灰心失望。

失落感：與遺失、丟失相關的感覺。

無望：沒有希望。

心寒：失望而又痛心。

孤單：孤獨。

孤立：不能得到同情或援助。

寂寞：孤單冷清。

樂觀：精神愉快，對事物的發(fā)展充滿信心。

煩躁：煩悶急躁。

驚喜：驚和喜。

苦悶：苦惱煩悶。

苦惱：痛苦煩惱。

受寵若驚：受到過分的寵愛待遇而感到意外的驚喜。

欣慰：喜歡而心安。

羞怯：羞澀膽怯。

憂傷：憂愁悲傷。

安寧：(心情)安定、寧靜。

安然：沒有顧慮，很放心。

安詳：從容不迫、穩(wěn)重。

安心：心情安定。

安慰：心情安適。

淡漠：沒有熱情、冷淡。

淡然：形容不經(jīng)心，不在意。

放心：心情安定，沒有憂慮和牽掛。

冷靜：沉著而不感情用事。

漠然：不關心不在意的樣子。

漠視：冷淡地對待。

寧靜：心情安靜。

輕松：不感到有負擔;不緊張。

塌實、踏實：情緒安定、安穩(wěn)。

坦然：形容心里平靜，無顧慮。

心安理得：事情做得合理，對自己和別人都很坦然。

心靜：心里平靜。

心平氣和：心里平和，不急噪，不生氣。

鎮(zhèn)定：遇到緊急的情況不慌亂。

鎮(zhèn)靜：情緒穩(wěn)定或平靜。

昂揚：情緒高漲。

沖動：情感特別強烈，理性控制很薄弱的心理現(xiàn)象。

鼓舞：興奮、振作。

激動：感情因受刺激而沖動。

緊張：精神處于高度準備狀態(tài)，興奮不安。

興奮：振奮;激動。

振奮：精神振作奮發(fā)。

振作：使精神旺盛，情緒高漲、奮發(fā)。

低沉：情緒低落。

消沉：情緒低落。

心灰意懶、心灰意冷：灰心喪氣，意志消沉。

沉甸甸：形容沉重。

放松：對事物的注意或控制由緊變松。

解氣：消除心中的氣憤。

惱羞成怒：由于羞愧怨恨而發(fā)怒。

氣餒：失去勇氣。

喪氣：因事情的不順利而情緒低落。

掃興：正當高興的時候遇到不愉快的事情而興致低落。

揚眉吐氣：形容被壓抑的心情得到舒展而快活如意。

消氣：平息怒氣。

厭倦：對某種活動失去興趣而不愿繼續(xù)。

歡暢：高興、痛快。

歡快：歡樂、輕快。

歡喜：快樂、高興。

豁朗：心情開朗。

可喜：令人高興，值得欣喜。

快意：心情爽快舒適。

寬暢：心里舒暢。

狂喜：極度高興。

舒心：心情舒展;適意。

怡然：形容喜悅。

愉悅：喜悅。

憤激：憤怒而激動。

惱怒：生氣，發(fā)怒。

激憤：激動而憤怒。

氣惱：生氣、惱怒。

盛怒：大怒。

震怒：異常憤怒，大怒。

悲苦：悲哀痛苦。

悲酸、悲辛：悲痛辛酸。

哀傷、哀戚：悲傷。

哀痛：悲傷、悲痛。

悲愴：傷心難過。

慘苦：凄慘痛苦。

苦澀：形容內心痛苦。

凄慘：凄涼悲慘(凄：形容悲傷難過)。

傷神：傷心。

酸楚：辛酸苦楚。

痛心疾首：形容痛恨到極點(疾首：頭痛)。

辛酸：辣和酸，比喻痛苦悲傷。

誠惶誠恐：驚恐不安。

惶惶：恐懼不安。

惶惑：因不了解情況而害怕。

驚恐：驚慌恐懼。

懼怕：害怕。

畏懼：害怕。

畏怯：膽小害怕。

心驚膽戰(zhàn)：形容非常害怕。

心驚肉跳：形容擔心禍患臨頭，非常害怕不安。

傾慕：傾心愛慕。

抱恨：心中存有恨事。

可憎：可惡。

痛恨：深切地憎恨。

痛惡：極端厭惡。

嫌怨：怨恨;對人不滿的情緒。

嫌惡：厭惡(嫌：厭惡、不滿意)。

嫌隙：因彼此不滿或猜疑而發(fā)生的惡感。

嫌憎：嫌棄厭惡。

憎惡：憎恨;厭惡。

憋悶：由于心里有疑團不能解除或其他原因而感到不舒暢。

憋氣：窩火。

涔涔：形容煩悶。

煩擾：因擾亂而心煩。

糟心：因情況壞而心煩。

愁悶：憂慮煩悶。

窮愁：窮困愁苦。

殷憂：深深的憂慮。

沉郁：低沉郁悶。

陰郁：憂郁，不開朗。

自慚形穢：泛指自愧不如別人。

自餒：失去自信而畏縮。

怏然自足：形容自大的樣子。

自得：自己感到得意或舒適。

自滿：滿足于自己已有的成績。

自恃：過分自信而驕傲自滿。

焦躁：著急而煩躁。

情急：因為希望馬上避免或獲得某種事物而心中著急。

心焦：由于希望得事情遲遲不實現(xiàn)而煩悶急噪。

煩亂：心情煩亂，思緒混亂。

紛擾：混亂。

如坐針氈：形容心神不寧。

忐忑不安：心神不定。

抱愧：心中有愧。

愧恨：因羞愧而自恨。

無地自容：形容非常羞慚。

羞人：感覺難為情或羞恥。

羞澀：難為情，態(tài)度不自然。

悔恨：懊悔。

失悔：后悔。

痛悔：深切地后悔。

追悔：追溯以往，感到悔恨。

自怨自艾：指悔恨。

歉疚：覺得對不住別人，對自己的過失感到不安。

詫異：覺得十分奇怪。

愕然：形容吃驚。

驚詫：驚訝詫異。

驚異：驚奇詫異。

崇敬：推崇尊敬。

景仰：佩服尊敬;仰慕。

敬慕：尊敬仰慕。

欽敬：敬重佩服。

心悅誠服：誠心誠意地服從或佩服。

悅服：從心里佩服。

尊崇：尊敬推崇。

贊佩：稱贊佩服。

迷惑：辯不清是非，摸不著頭腦。

迷惘：由于分辨不清而感到不知怎么辦。

彷徨：憂郁不決，不知往哪個方向去。

疑忌：因懷疑別人而生猜忌。

哀憐：對別人的不幸遭遇表示同情。

憐憫：對遭遇不幸的人表示同情。

憐惜：同情愛護。

痛惜：深痛的惋惜。

掛念：因思念而放心不下。

牽腸掛肚：形容非常掛念，很不放心。

眷戀：對自己喜愛的人或地方深切地懷念。

渴慕：非常思慕。

貪戀：十分留戀。

鄙視、鄙夷：輕視，看不起。

侮蔑：輕視、輕蔑。

可人：可人意;使人滿意。

愜意：滿意;稱心;舒服。

遂心、遂意：合自己的心愿;滿意。

遂愿：滿足愿望，如愿。

宜人：適合人的心意。

期求：希望得到。

望穿秋水：形容盼望很切。

殷切：深厚而急切。

失意：不得志。

懊喪：因事情不如意而情緒低落，精神不振。

抱憾：心中存有遺憾的事。

惆悵：傷感失意。

落魄：潦倒失意。

惘然：失意的樣子;心里好象失掉了什么東西的樣子。

孤寂：孤獨寂寞。

哀思：悲哀思念的感情。

哀怨：因委屈而悲傷怨恨。

悲憤：悲痛憤怒。

悲郁：悲傷憂郁。

悵恨：惆悵、惱恨。

悵惘：惆悵迷惘，心里有事，沒精打采。

愁苦：憂愁苦惱。

仇怨：仇恨、怨恨。

憤恨：憤慨痛恨。

感憤：有所感觸而憤慨。

戒懼：警惕而畏懼。

驚疑：驚訝疑惑。

敬畏：又敬重又害怕。

快慰：痛快而心里感到安慰、欣慰。

愧痛：因羞愧而感到痛苦。

悶倦：煩悶厭倦，無精打采。

惱恨：生氣和怨恨。

惱人：令人感覺焦急煩惱。

虔誠：恭敬而有誠意。

清爽：輕松爽快。

危懼：擔心害怕。

銜恨：心中懷著怨恨或悔恨。

欣幸：歡喜而慶幸。

羞憤：羞愧和憤怒。

疑懼：疑慮而恐懼。

疑慮：因懷疑而顧慮。

憂煩：憂愁煩惱。

憂憤：憂悶憤慨。

憂懼：憂慮害怕。

憂悶：憂愁煩悶。

怨憤：怨恨憤怒。

厭棄：厭惡而嫌棄。

寬慰：寬解安慰。

索然無味：沒有意味，沒有興趣的樣子。

泰然：形容心情安定。

閑適：清閑安逸。

自在：安閑舒適。

激昂：情緒激動昂揚。

激奮：激動振奮。

激越：情緒強烈、高亢。

亢奮：極度興奮。

忘情：不能節(jié)制自己的感情。

頹廢：意志消沉，精神委靡(頹：委靡)。

頹靡：頹喪，不振作。

頹喪：情緒低落，精神委靡。

頹唐：精神委靡。

委靡：精神不振，意志消沉。

解恨：消除心中的憤恨。

寬心：解除心中的焦急愁悶。

如釋重負：象方下重擔一樣，形容心情緊張后的輕松愉快。

吐氣：發(fā)泄出積在胸中的委屈或怨恨而感到痛快。