對(duì)于小孩子來(lái)說(shuō),面前擺著一個(gè)棉花糖,可以現(xiàn)在吃,或者是等待15分鐘,就可以吃到第二個(gè)棉花糖了。孩子會(huì)怎么選擇?

棉花糖實(shí)驗(yàn)

20世紀(jì)60年代,美國(guó)斯坦福大學(xué)心理學(xué)教授沃爾特·米歇爾設(shè)計(jì)了一個(gè)“棉花糖”實(shí)驗(yàn),這個(gè)實(shí)驗(yàn)是在斯坦福大學(xué)校園里的一間幼兒園開(kāi)始的。

研究人員找來(lái)數(shù)十名兒童,讓他們每個(gè)人單獨(dú)呆在一個(gè)只有一張桌子和一把椅子的小房間里,桌子上的托盤(pán)里有這些兒童愛(ài)吃的東西——棉花糖、曲奇或是餅干棒。

研究人員告訴他們可以馬上吃掉棉花糖,或者等研究人員回來(lái)時(shí)再吃還可以再得到一顆棉花糖做為獎(jiǎng)勵(lì)。他們還可以按響桌子上的鈴,研究人員聽(tīng)到鈴聲會(huì)馬上返回。

對(duì)這些孩子們來(lái)說(shuō),實(shí)驗(yàn)的過(guò)程頗為難熬。有的孩子為了不去看那誘惑人的棉花糖而捂住眼睛或是背轉(zhuǎn)身體,還有一些孩子開(kāi)始做一些小動(dòng)作——踢桌子,拉自己的辮子,有的甚至用手去打棉花糖。

結(jié)果,大多數(shù)的孩子堅(jiān)持不到三分鐘就放棄了。“一些孩子甚至沒(méi)有按鈴就直接把糖吃掉了,另一些則盯著桌上的棉花糖,半分鐘后按了鈴”。大約三分之一的孩子成功延遲了自己對(duì)棉花糖的欲望,他們等到研究人員回來(lái)兌現(xiàn)了獎(jiǎng)勵(lì),差不多有15分鐘的時(shí)間。

這個(gè)實(shí)驗(yàn)的最初目的是研究為什么有人可以“延遲滿足”而有人卻只能投降的心理過(guò)程。然而,米歇爾在偶然與同樣參加上述實(shí)驗(yàn)的三個(gè)女兒談到她們幼兒園伙伴們的近況時(shí),他發(fā)現(xiàn)這些少年的學(xué)習(xí)成績(jī)與他們小時(shí)候“延遲滿足”的能力存在某種聯(lián)系。

延遲滿足能力強(qiáng)意味著什么?

自控力強(qiáng)

所謂延遲滿足,就是我們平常所說(shuō)的“忍耐”。為了追求更大的目標(biāo),獲得更大的享受,可以克制自己的欲望,放棄眼前的誘惑。

“延遲滿足”不是單純地讓孩子學(xué)會(huì)等待,也不是一味地壓制他們的欲望,更不是讓孩子“只經(jīng)歷風(fēng)雨而不見(jiàn)彩虹”,說(shuō)到底,它是一種克服當(dāng)前的困難情境而力求獲得長(zhǎng)遠(yuǎn)利益的能力。

延遲滿足是幼兒自我控制的表現(xiàn)之一,反映的是一個(gè)孩子在面臨種種誘惑時(shí),能否為更有價(jià)值的長(zhǎng)遠(yuǎn)結(jié)果而控制自己的即時(shí)沖動(dòng),放棄即時(shí)滿足的抉擇取向,以及在等待期中展示的自我控制能力。

延遲滿足不僅是幼兒自我控制的核心成分和最重要的技能,也是兒童社會(huì)化和情緒調(diào)節(jié)的重要成分,更是伴隨人終生的一種基本的、積極的人格因素,是兒童由幼稚走向成熟、由依賴走向獨(dú)立的重要標(biāo)志。

延遲滿足能力強(qiáng)的兒童,未來(lái)更容易發(fā)展出較強(qiáng)的社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)力、較高的工作和學(xué)習(xí)效率;具有較強(qiáng)的自信心,能更好地應(yīng)付生活中的挫折、壓力和困難;在追求自己的目標(biāo)時(shí),更能抵制住即刻滿足的誘惑,而實(shí)現(xiàn)長(zhǎng)遠(yuǎn)的、更有價(jià)值的目標(biāo)。

注意力集中

在棉花糖實(shí)驗(yàn)中,米歇爾在分析問(wèn)卷的結(jié)果時(shí)發(fā)現(xiàn),當(dāng)年馬上按鈴的孩子無(wú)論在家里還是在學(xué)校,都更容易出現(xiàn)行為上的問(wèn)題,成績(jī)分?jǐn)?shù)也較低。他們通常難以面對(duì)壓力、注意力不集中而且很難維持與他人的友誼。而那些可以等上15分鐘再吃糖的孩子在學(xué)習(xí)成績(jī)上比那些馬上吃糖孩子平均高出210分。

對(duì)于當(dāng)年的實(shí)驗(yàn),有的心理學(xué)家認(rèn)為孩子是否愿意等待取決于他們對(duì)棉花糖的渴望程度。但是,很快證明了所有孩子都急切想得到第二顆棉花糖。

那么,究竟是什么決定了自我控制能力呢?通過(guò)對(duì)孩子們行為的反復(fù)觀察,米歇爾得出結(jié)論,秘訣就在于“轉(zhuǎn)移注意力”?？系却暮⒆硬粫?huì)一直盯著棉花糖,他們捂住眼睛、玩捉迷藏或是唱歌,他們對(duì)棉花糖的渴望不是消失了而是暫時(shí)被忘記。

那些延遲能力強(qiáng)的孩子由于能克制眼前的誘惑,他們會(huì)將注意力集中在該做的事情上,在棉花糖實(shí)驗(yàn)中,他們將注意力轉(zhuǎn)移到其他事情上,就暫時(shí)不會(huì)想棉花糖,目標(biāo)是明確的,就是為了得到長(zhǎng)遠(yuǎn)的成功。表現(xiàn)在學(xué)習(xí)和工作上,他們也能靜下心來(lái)專注于努力和奮斗上,慢慢等待最后的結(jié)果。

目光長(zhǎng)遠(yuǎn)

我們不難發(fā)現(xiàn),那些延遲滿足能力強(qiáng)的孩子是為了得到第二個(gè)棉花糖,而不局限于當(dāng)下享受的一個(gè)棉花糖。這些孩子成年后,也表現(xiàn)出這方面的優(yōu)勢(shì),把目標(biāo)放在長(zhǎng)遠(yuǎn)的地方。

心理學(xué)家Schneider&Lysgaard以花錢方式作為問(wèn)題(如,你得到一大筆獎(jiǎng)金,約2萬(wàn)元,你會(huì)如何花,全部消費(fèi)還是積攢起來(lái)?)研究了15000名高中男生的延遲滿足能力。

結(jié)果發(fā)現(xiàn),出身于中等社會(huì)階層的被試比來(lái)自于低等社會(huì)階層家庭的被試更愿意延遲滿足,即做出攢錢決定的人數(shù)更多。

這些因素又是成功的必備因素,只有專注于當(dāng)下的辛苦工作,不好高騖遠(yuǎn),不被眼前的誘惑所吸引,把目光放在真正長(zhǎng)遠(yuǎn)的地方,才可能成功啊。

人有各種不同的目標(biāo),有些目標(biāo)比較遙遠(yuǎn)。要完成遙遠(yuǎn)的目標(biāo),需要刻苦辛勤的工作。當(dāng)完成目標(biāo)時(shí),所得的回報(bào)也很大。但要完成目標(biāo),便要付出代價(jià),譬如要放棄即時(shí)的享樂(lè),以及約束自己的行為。

有時(shí)為了達(dá)到目標(biāo),先要完成一些比較單調(diào)的工作。為了成為一位律師,就得先強(qiáng)記法律。人在從事這些單調(diào)的工作時(shí)容易疲倦,甚至面對(duì)著沉悶的工作而感到厭惡。

這時(shí)候,一些可以令人獲得即時(shí)快感的活動(dòng)便成了一種很大的誘惑。如果在沉悶的工作中找一點(diǎn)消遣,也是無(wú)可厚非的事?？墒?如果缺乏意志力,每遇上外界的誘惑,便放下學(xué)習(xí)或工作,追求即時(shí)享樂(lè),這便很難完成自己的目標(biāo)了。