睡眠問題是大家一直關(guān)心的重要問題，常有人在后臺(tái)給健康君留言。希望我們能多講講有關(guān)失眠的事情。失眠到底是不是病?有什么其他原因會(huì)導(dǎo)致失眠?看了這篇文章，或多或少能消除你的一些疑惑。

張岑女士，30歲是哈爾濱某著名媒體的編輯，日常工作只能用“緊張”兩個(gè)字來形容。雖然每天只是負(fù)責(zé)一個(gè)部門的采編策劃工作，工作量并不是特別很大，但卻需做很多選題策劃、編版，甚至到整個(gè)部門的運(yùn)作都從頭操心到尾的。

她說，上班時(shí)間不是一天八小時(shí)或十小時(shí)的事，而是一天的二十四小時(shí)，除了睡覺外，就連吃飯甚至看電視都像在上班一樣。她平常睡覺沒有固定的時(shí)間點(diǎn)，有時(shí)候加班到凌晨兩三點(diǎn)，可能是人比較興奮了，很難入睡，而睡了一夜后第二天一早起來，仍然覺得四肢酸痛，人總是昏昏欲睡，可一躺到床上又睡意全無。有時(shí)候，刻意的提早上床睡覺，但是睡眠過程中，做夢(mèng)不斷，腦子里總像放電影似的，第二天很早就會(huì)醒。小區(qū)上班的巴士上，邊坐車邊昏昏欲睡點(diǎn)頭釣魚，到了辦公室非乘電梯不可，爬幾層樓梯都會(huì)心跳加速、兩腳發(fā)軟。

這樣的狀況持續(xù)一年多了，但總覺得年輕，沒把失眠問題當(dāng)回事，可是日子久了，感覺難以入睡和精神恍惚的時(shí)間越來越長了。尤其是到月經(jīng)前夕，要吃安眠藥才能睡著，睡著了也總是半睡半醒的，第二天就打不起精神，總是喝濃茶喝咖啡來提神，有時(shí)還會(huì)頭暈頭痛。好像說安眠藥不能多吃，也嘗試著買一些保健品什么的來吃，但是換過好幾種，都沒什么效果。

失眠癥的的詳細(xì)介紹

失眠簡介

失眠通常指患者對(duì)睡眠時(shí)間和或質(zhì)量不滿足并影響白天社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn)，包括入睡困難、時(shí)常覺醒及(或)晨醒過早?？梢鹑说钠诟?、不安、全身不適、無精打采、反應(yīng)遲緩、頭痛、記憶力不集中等癥狀，它的最大影響是精神方面的，嚴(yán)重一點(diǎn)會(huì)導(dǎo)致精神分裂。

失眠癥的原因究竟有哪些呢

1、軀體性原因

軀體性原因包括各種疾病引起的疼痛，比如關(guān)節(jié)痛、肌肉痛，以及心慌、咳嗽、憋悶，皮膚病導(dǎo)致的瘙癢，高燒，腹脹，便秘和尿頻等軀體癥狀。睡眠呼吸暫停綜合征、不安腿綜合征等也會(huì)導(dǎo)致睡眠障礙。

2、生理性原因

生理性原因如時(shí)差的改變，車、船、飛機(jī)上睡眠環(huán)境的變化，臥室內(nèi)強(qiáng)光、噪音、異味，室溫過高或過低，室內(nèi)空氣太干燥等，都可以影響睡眠質(zhì)量而引起失眠。

3、心理性原因

心理性原因焦慮和抑郁、神經(jīng)衰弱等常伴發(fā)失眠，但焦慮以入睡困難為主，抑郁以凌晨早醒為主。緊張、思慮、悲喜、持續(xù)強(qiáng)烈的精神創(chuàng)傷等也是引起失眠常見病因。

4、精神性原因

精神性原因精神分裂癥、反應(yīng)性精神病等精神疾病常伴有失眠。

5、藥物性原因

藥物性原因有些失眠純粹是由藥物引起的，即藥源性失眠。能引起失眠的藥物，常見的有平喘藥、安定藥、利尿藥、強(qiáng)心藥、降壓藥、對(duì)胃有刺激的藥物以及中樞興奮藥(如苯丙胺、利他林等)。藥物使用不當(dāng)、濫用酒精或麻醉品也會(huì)引發(fā)失眠。

6、人為性因素

人為因素包括睡前過食暴飲、消化不良、喝濃茶、過量的咖啡因攝入、過久地看書以及不定時(shí)睡眠等。另外，父母不科學(xué)地強(qiáng)迫兒童就寢，使兒童應(yīng)就寢時(shí)故意拖延或拒絕上床，引起入睡延遲。

經(jīng)常失眠吃什么食物好

桂圓

桂圓肉性質(zhì)平和，有滋補(bǔ)作用。桂圓肉乃補(bǔ)血益心之佳果，益脾長壽長智之要藥?？芍我蛐钠⑻摀p，氣血不足所導(dǎo)致心悸，失眠，多夢(mèng)，健忘。用桂圓熬米粥或者雞蛋桂圓湯，能補(bǔ)血養(yǎng)氣，對(duì)體虛健忘失眠或者因思慮過度導(dǎo)致的神經(jīng)衰弱，失眠驚悸，或者更年期女性失眠，心煩，出汗，均有較好的作用。

小米

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，飯后的困倦程度往往與食物蛋白質(zhì)中的色氨酸的含量有關(guān)。色氨酸能促使大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出一種使人欲睡的血清素——5-羥色胺，它可使大腦思維活動(dòng)受到暫時(shí)抑制，使人產(chǎn)生困倦感覺。小米中色氨酸的含量在所有谷物中獨(dú)占鰲頭，每百克中含色氨酸量高達(dá)202毫克，是其他谷類食物無法比的。

酸棗

酸棗是中藥，而酸棗仁更是以助眠聞名。酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時(shí)服用。酸棗仁能抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，有較恒定的鎮(zhèn)靜作用。對(duì)于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。酸棗仁含有多量脂肪油和蛋白質(zhì)，并有兩種甾醇，白樺脂醇、白樺脂酸。

蘋果

經(jīng)研究，蘋果富含糖類、果膠、蛋白質(zhì)、奎寧酸、檸檬酸、蘋果酸、酒石酸、胡蘿卜素、維生素C、維生素B族、鐵、磷、鉀、鋅、鈣等多種元素。芳香成分中羰類化合物6%，醇類含92%，對(duì)人的神經(jīng)有很強(qiáng)的調(diào)節(jié)和鎮(zhèn)靜作用，能促進(jìn)入眠。

豬心

一般來講，動(dòng)物的心臟用來調(diào)理人體的心悸、驚慌、失眠、健忘等癥狀，有良好的效果。其中最常用的是豬心。豬心的蛋白質(zhì)含量是豬肉的兩倍，脂肪含量只是豬肉的十分之一。而且豬心還含有較多的鈣、磷、鐵等成分，可以加強(qiáng)心肌營養(yǎng)，養(yǎng)心補(bǔ)血，治療驚悸、失眠等癥狀。

火雞

每到感恩節(jié)，人們都能打上香香的盹兒，這些都?xì)w功于火雞，它被認(rèn)為是色氨酸的最好來源。但是這也只是現(xiàn)代民間傳說而已。當(dāng)你的胃基本處于空腹?fàn)顟B(tài)而非飽腹，有相當(dāng)?shù)奶妓衔锒谴罅康鞍踪|(zhì)時(shí)，色氨酸就會(huì)開始工作了。深夜在若干全麥面包上放上一兩片薄薄的火雞切片，也許你會(huì)在廚房就開始你的睡眠之旅。