面臨高考,考生、家長和老師都會感到壓力倍增,出現(xiàn)焦慮反應(yīng)。適當(dāng)?shù)膲毫徒箲]反應(yīng)能夠使考生保持警覺,并有助于發(fā)揮最大潛能,做好應(yīng)考準(zhǔn)備和取得較好的成績。然而,如果壓力過大、焦慮情緒過重則會給考生帶來負(fù)面影響,不僅會影響情緒和身體狀況,也不利于考生正常發(fā)揮。
考生可能在情緒上過度緊張、憂慮、擔(dān)心、苦惱和不安;或者出現(xiàn)一些生理癥狀,比如頭暈、頭痛、胸悶、心悸、食欲差、胃腸不適、便秘、腹瀉、尿頻等;或者睡眠出現(xiàn)問題,比如睡不著、醒得早、睡不實;或者出現(xiàn)行為上的問題,比如注意力不集中、坐立不安等。如果這些癥狀每天大部分時間都會出現(xiàn),且持續(xù)時間比較久,那么就要引起注意了,需要尋求專業(yè)的心理幫助,以減輕焦慮情緒。
面對考前焦慮,考生、家長和老師可以攜手一起預(yù)防或者減輕焦慮的情緒。
家長要怎么做呢?
首先,建立正確的預(yù)期。正確認(rèn)識高考和自己當(dāng)前的水平,為自己設(shè)定一個現(xiàn)實可行的目標(biāo),適當(dāng)降低對自己過高的或不切實際的期望。不強(qiáng)求自己超常發(fā)揮,也不要過分擔(dān)心自己會失常表現(xiàn),表現(xiàn)出自己真實水平即可。
第二,保證休閑活動。盡管時間緊迫、學(xué)習(xí)壓力大,但仍可以為自己留一點點休閑的時間,做自己感興趣的事情,比如聽音樂、運動、唱歌、與人聊天等都可以幫助釋放壓力。周末的時候也可以與家人到郊外,與大自然接觸,這樣勞逸結(jié)合有助于緩解緊張的情緒,提高學(xué)習(xí)效率。
第三,放松活動。每天抽出一點時間做深呼吸放松,緩慢地、深深地吸氣呼氣,將注意力放在呼吸上,這樣的深呼吸可以幫助減輕焦躁的情緒,保持平和的心態(tài)。
第四,保證規(guī)律作息。每天按時吃飯和睡覺,盡管學(xué)習(xí)任務(wù)很重,也要保證充足的睡眠時間。睡好了、吃好了,才能有更好的精力和腦力去面對學(xué)習(xí)任務(wù)。
學(xué)校該如何營造良好氛圍?
第一,灌輸正確的觀念。老師要指導(dǎo)學(xué)生對此有正確的認(rèn)識,高考盡管很重要,但只是人生一站,并不能完全決定人生的好壞,只要不斷努力去應(yīng)對這人生一站就好,不要過多關(guān)注結(jié)果。
第二,建立良好的環(huán)境。盡管學(xué)習(xí)壓力很大,老師也要為學(xué)生們營造一個輕松的學(xué)習(xí)氛圍,不要無時無刻不談?wù)摳呖迹骊P(guān)注學(xué)生的方方面面。
第三,關(guān)注學(xué)生心理狀態(tài)。老師要注意學(xué)生的心理狀態(tài),發(fā)現(xiàn)有焦慮表現(xiàn)的時候要及時和學(xué)生進(jìn)行溝通,幫助他們解決內(nèi)心困惑。
高考期間因為緊張、擔(dān)心而睡不著,這是比較正常的現(xiàn)象。那么,考前失眠怎么辦?
面對高考這樣壓力性事件,睡前考生會想東想西,大腦神經(jīng)中樞活動興奮,這樣就會影響個體快速進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
遇到失眠不要擔(dān)心,首先要明白這是正常的,在面對壓力的時候,每個人都會出現(xiàn)入睡困難的情況,如果因為睡不著而擔(dān)心,那只會使入睡更加困難。
即使今天沒有睡好,也不一定就影響考試發(fā)揮??荚囀且粋€應(yīng)激事件,會調(diào)動個體的警覺力,幫助個體高度集中注意力去面對考試,所以考生朋友們不要過于擔(dān)心今天沒睡好,明天會不會就考不好了。
做一些放松,輔助睡眠。躺在床上做深呼吸,慢慢地、深深地吸氣呼氣,將注意力放在呼吸上。這樣會幫助個體身心放松,有助于使大腦進(jìn)入休息狀態(tài),從而有助于快速入睡。當(dāng)然做的過程中注意力可能隨時會轉(zhuǎn)移到考試或者其他雜事上。沒關(guān)系,及時將注意力再拉回到呼吸上就好了。這樣慢慢地去做,你會發(fā)現(xiàn)一會兒就進(jìn)入睡眠狀態(tài)了。
1、舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀,包括伴隨焦慮、有或無躁狂史的抑郁癥。療效滿意后,繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復(fù)發(fā)和再發(fā)。 2、舍曲林也用于治療強(qiáng)迫癥。療效滿意后,繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止強(qiáng)迫癥初始癥狀的復(fù)發(fā)。
健客價: ¥79治療抑郁障礙,治療伴有或不伴有廣場恐怖癥的驚恐障礙。
健客價: ¥98適應(yīng)癥為治療各種類型的抑郁癥、強(qiáng)迫性神經(jīng)癥、伴有或不伴有廣場恐怖癥的驚恐障礙、社交恐怖癥/社交焦慮癥。(詳見內(nèi)包裝說明書)
健客價: ¥62適用于各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。(詳見內(nèi)包裝說明書)。
健客價: ¥153鹽酸帕羅西汀片,適應(yīng)癥為治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀:乏力、睡眠障礙、對日常活動缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。 治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見的強(qiáng)迫癥狀:感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動或想象、從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動。 治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀:心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐怖癥/
健客價: ¥55用于治療抑郁癥,用于治療廣泛性焦慮障礙。
健客價: ¥221適用于各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。
健客價: ¥1091.抑郁癥:百優(yōu)解片用于治療抑郁癥狀,伴有或不伴有焦慮癥狀。 2.強(qiáng)迫癥:百優(yōu)解片用于治療伴有或不伴有抑郁的強(qiáng)迫觀念及強(qiáng)迫行為。 3.神經(jīng)性貪食癥:百優(yōu)解片用于緩解伴有或不伴有抑郁的貪食和導(dǎo)瀉行為。
健客價: ¥246用于治療抑郁癥。
健客價: ¥70本品適用于治療各種類型抑郁癥(包括伴有焦慮的抑郁癥)及廣泛性焦慮癥。
健客價: ¥88用于治療抑郁癥及焦慮性神經(jīng)癥。
健客價: ¥23用于治療抑郁癥。
健客價: ¥43輕、中度抑郁和焦慮。 神經(jīng)衰弱、心因性抑郁,抑郁性神經(jīng)官能癥,隱匿性抑郁,心身疾病伴焦慮和情感淡漠,更年期抑郁,嗜酒及藥癮者的焦躁不安及抑郁。
健客價: ¥50治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。
健客價: ¥89慢性腦血管病及腦外傷等所引起的腦功能損害。能改善主觀癥狀、語言、焦慮、抑郁、記憶減退、智能下降等精神行為障礙。
健客價: ¥331.各種神經(jīng)癥所致的焦慮狀態(tài),如廣泛性焦慮癥。 2.原發(fā)性高血壓、消化性潰瘍等軀體疾病伴發(fā)的焦慮狀態(tài)。
健客價: ¥30慢性腦血管病及腦外傷等所引起的腦功能損害。能改善主觀癥狀、語言、焦慮、抑郁、記憶減退、智能下降等精神行為障礙。
健客價: ¥50適用于治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。其它詳見說明書。
健客價: ¥31各種焦慮癥。
健客價: ¥451.用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽性癥狀(如幻覺、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語)。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如:抑郁、負(fù)罪感、焦慮)。對于急性期治療有效的患者,在維持期治療中,本品可繼續(xù)發(fā)揮其臨床療效。 2.可用于治療雙相情感障礙的躁狂發(fā)作,其表現(xiàn)為情緒高漲、夸大或易激惹、自我評價過高、睡眠要求減
健客價: ¥50用于抑郁癥的治療,對于伴有或不伴焦慮癥的患者均有效。
健客價: ¥56本品不僅對精神病陽性癥狀有效,對陰性癥狀也有一定效果。適用于急性與慢性精神分裂癥的各個亞型,對幻覺妄想型、青春型效果好。也可以減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如:抑郁、負(fù)罪感、焦慮)。對一些用傳統(tǒng)抗精神病藥治療無效或療效不好的病人,改用本品可能有效。本品也用于治療躁狂癥或其他精神病性障礙的興奮躁動和幻覺妄想。因?qū)е铝<?xì)胞減少癥,一般不宜作為優(yōu)選藥。
健客價: ¥15各種神經(jīng)癥所致的焦慮狀態(tài),如廣泛性焦慮癥 ;原發(fā)性高血壓、消化性潰瘍等軀體疾病伴發(fā)的焦慮狀態(tài)。
健客價: ¥119用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽性癥狀(如幻覺、幻想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語)。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如:抑郁、負(fù)罪感、焦慮)。 對于急性期治療有效的患者,在維持期治療中,維思通可繼續(xù)發(fā)揮其臨床療效。
健客價: ¥9