睡眠質(zhì)量不佳,不但會(huì)讓人精神不振,還會(huì)對(duì)健康造成非常大的影響,比如嚴(yán)重的慢性病、過早衰老,以及情緒上的諸多問題,嚴(yán)重的甚至導(dǎo)致抑郁。俗話說(shuō):“一夜好眠,精神百倍;徹夜難眠,渾身疲憊。”睡眠不足會(huì)使人情緒低落、脾氣暴躁、思維緩慢、反應(yīng)遲鈍。經(jīng)常如此更會(huì)使身體免疫力下降,對(duì)各種疾病抵抗力減弱??梢哉f(shuō),睡眠不足,是身心健康的大敵。
影響睡眠質(zhì)量的因素
睡眠不佳的表現(xiàn)有以上提及的許多方面,但冰凍三尺非一日之寒。我們看到的睡眠不佳只是冰山一角,在這個(gè)問題背后,有著非常多的影響因素。據(jù)專家分析,這類問題的形成,除工作緊張、經(jīng)常加班等壓力因素之外,也與長(zhǎng)時(shí)間上網(wǎng)、應(yīng)酬過多、飲食不科學(xué)、作息無(wú)規(guī)律、缺少體育鍛煉,以及家庭不和睦、精神壓抑等因素有關(guān)。
1、年齡:年齡的增長(zhǎng),會(huì)導(dǎo)致抑制性神經(jīng)遞質(zhì)分泌的減少,神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)出現(xiàn)紊亂,出現(xiàn)神經(jīng)衰弱影響睡眠。
2、精神狀況:長(zhǎng)期的精神緊張及壓力,也會(huì)影響神經(jīng)系統(tǒng)的正常運(yùn)作,出現(xiàn)心神不寧等狀況,影響睡眠。
3、疾病:心腦血管、呼吸道、胃腸道、骨骼及關(guān)節(jié)等疾病容易產(chǎn)生疼痛感,而內(nèi)分泌系統(tǒng)功能紊亂,如圍絕經(jīng)期或腎上腺素分泌異常,同樣會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)無(wú)法正常運(yùn)作,影響睡眠質(zhì)量。
4、作息紊亂:不良的作息習(xí)慣,長(zhǎng)期熬夜、夜晚過于興奮,或是使用過多的興奮性藥物、不能合理用藥,都會(huì)影響睡眠質(zhì)量。
5、臟腑失調(diào):在中醫(yī)理論中,臟腑的陰陽(yáng)失和,比如肝郁氣滯、陰虛火旺等情況,都容易導(dǎo)致睡眠不佳狀況的產(chǎn)生。
睡眠不佳會(huì)引發(fā)哪些問題
一般來(lái)說(shuō),睡眠質(zhì)量不佳但尚未十分嚴(yán)重的人,有這樣一些表現(xiàn):
1、外在面貌:面色萎黃、黑眼圈、白發(fā)、脫發(fā);
2、胃腸問題:經(jīng)常感覺腸胃不適,例如胃不舒服、胃脹、食欲不振、反酸噯氣、大便失調(diào)等;
3、精神問題:情緒低落、煩躁易怒、抑郁、精神不振;
4、其它問題:此外還可能導(dǎo)致頭暈、頭疼等。
當(dāng)出現(xiàn)以下這些癥狀時(shí),就要非常引起警惕了,要想辦法提高睡眠質(zhì)量,否則由于大腦功能不能得到充分的休息和恢復(fù),長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)會(huì)導(dǎo)致更為嚴(yán)重的精神活動(dòng)方面的問題,包括:
1、情緒低落、感情脆弱、反應(yīng)遲鈍、判斷力和決策力降低、工作和學(xué)習(xí)能力下降;
2、甚至對(duì)外部環(huán)境的反應(yīng)出現(xiàn)偏差:比如有些人會(huì)喪失興趣、麻木不仁、情感淡漠;
3、更為嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)過敏,正常的細(xì)微變化都會(huì)激起強(qiáng)烈的反應(yīng),情緒過于敏感,易激發(fā)煩躁、焦慮、不冷靜,易與周圍的人產(chǎn)生矛盾沖突,造成不和諧;
4、研究表明,患失眠的人比沒有失眠問題的人焦慮癥、抑郁癥發(fā)生率高出4倍,失眠還會(huì)增加其自殺傾向。有些長(zhǎng)期失眠的患者會(huì)錯(cuò)誤地認(rèn)為“死”是擺脫痛苦的方法。
睡眠問題持續(xù)惡化還會(huì)導(dǎo)致調(diào)節(jié)平衡功能受到損害,人體會(huì)產(chǎn)生如下健康問題:
1、身體免疫力下降,對(duì)各種疾病的抵抗力減弱,軀體會(huì)出現(xiàn)瘙癢、腹瀉、疼痛、咳嗽等;
2、易出現(xiàn)高血壓、糖尿病、心腦血管疾病,甚至癌癥等嚴(yán)重慢性疾患;
3、經(jīng)常失眠,還易出現(xiàn)癡呆癥狀、記憶力減退;
4、使人過早衰老,縮短壽命。
專家提示:長(zhǎng)期缺乏睡眠、身體得不到及時(shí)修復(fù)的人,其壽命比正常人要縮短10~15年,睡眠不佳還可能導(dǎo)致機(jī)體的功能失衡,引發(fā)一系列疾病的產(chǎn)生,從而危害人們的健康。所以一旦發(fā)現(xiàn)請(qǐng)及時(shí)到??漆t(yī)院就診,接受幫助,才是治好睡眠障礙的第一步。
1、舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀,包括伴隨焦慮、有或無(wú)躁狂史的抑郁癥。療效滿意后,繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復(fù)發(fā)和再發(fā)。 2、舍曲林也用于治療強(qiáng)迫癥。療效滿意后,繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止強(qiáng)迫癥初始癥狀的復(fù)發(fā)。
健客價(jià): ¥79治療抑郁障礙,治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖癥的驚恐障礙。
健客價(jià): ¥98輕、中度抑郁和焦慮。 神經(jīng)衰弱、心因性抑郁,抑郁性神經(jīng)官能癥,隱匿性抑郁,心身疾病伴焦慮和情感淡漠,更年期抑郁,嗜酒及藥癮者的焦躁不安及抑郁。
健客價(jià): ¥50鹽酸帕羅西汀片,適應(yīng)癥為治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀:乏力、睡眠障礙、對(duì)日?;顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。 治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見的強(qiáng)迫癥狀:感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象、從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動(dòng)。 治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀:心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐怖癥/
健客價(jià): ¥55適應(yīng)癥為治療各種類型的抑郁癥、強(qiáng)迫性神經(jīng)癥、伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖癥的驚恐障礙、社交恐怖癥/社交焦慮癥。(詳見內(nèi)包裝說(shuō)明書)
健客價(jià): ¥62用于治療抑郁癥,用于治療廣泛性焦慮障礙。
健客價(jià): ¥221用于治療抑郁癥。
健客價(jià): ¥70慢性腦血管病及腦外傷等所引起的腦功能損害。能改善主觀癥狀、語(yǔ)言、焦慮、抑郁、記憶減退、智能下降等精神行為障礙。
健客價(jià): ¥33鹽酸帕羅西汀片: 鹽酸帕羅西汀片,適應(yīng)癥為治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀:乏力、睡眠障礙、對(duì)日?;顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。 治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見的強(qiáng)迫癥狀:感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象、從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動(dòng)。 治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀:心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療
健客價(jià): ¥599慢性腦血管病及腦外傷等所引起的腦功能損害。能改善主觀癥狀、語(yǔ)言、焦慮、抑郁、記憶減退、智能下降等精神行為障礙。
健客價(jià): ¥501.用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀(如幻覺、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ))。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如:抑郁、負(fù)罪感、焦慮)。對(duì)于急性期治療有效的患者,在維持期治療中,本品可繼續(xù)發(fā)揮其臨床療效。 2.可用于治療雙相情感障礙的躁狂發(fā)作,其表現(xiàn)為情緒高漲、夸大或易激惹、自我評(píng)價(jià)過高、睡眠要求減
健客價(jià): ¥50草酸艾司西酞普蘭片(來(lái)士普):治療抑郁障礙,治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖癥的驚恐障礙。 舒肝解郁膠囊:舒肝解郁,健脾安神。適用于輕、中度單相抑郁癥屬肝郁脾虛證者,癥見情緒低落、興趣下降、遲滯、入睡困難、早醒、多夢(mèng)、緊張不安、急躁易怒、食少納呆、胸悶、疲乏無(wú)力、多汗、疼痛、舌苔白或膩,脈弦或細(xì)。
健客價(jià): ¥822用于治療抑郁癥及焦慮性神經(jīng)癥。
健客價(jià): ¥23用于治療抑郁癥。
健客價(jià): ¥43本品適用于治療各種類型抑郁癥(包括伴有焦慮的抑郁癥)及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià): ¥88改善睡眠,增加骨密度。
健客價(jià): ¥185治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。
健客價(jià): ¥89抑郁癥。
健客價(jià): ¥31適用于各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。(詳見內(nèi)包裝說(shuō)明書)。
健客價(jià): ¥1531.用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀(如幻覺、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ))。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如:抑郁、負(fù)罪感、焦慮)。對(duì)于急性期治療有效的患者,在維持期治療中,本品可繼續(xù)發(fā)揮其臨床療效。 2.可用于治療雙相情感障礙的躁狂發(fā)作,其表現(xiàn)為情緒高漲、夸大或易激惹、自我評(píng)價(jià)過高、睡眠要求減
健客價(jià): ¥92治療各種類型的抑郁,包括伴有焦慮的抑郁癥反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀:乏力,睡眠障礙,對(duì)日常活動(dòng)缺乏興趣和愉悅感,食欲減退。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見的強(qiáng)迫癥:感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象,從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動(dòng)。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀:心悸,出汗,氣短,胸痛,惡心,麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥社交焦慮癥常見的社交焦慮的癥狀:心悸,出汗,氣短
健客價(jià): ¥75用于抑郁癥的治療。
健客價(jià): ¥102適用于各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià): ¥109治療各種類型的抑郁癥。包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀:乏力, 睡眠障礙,對(duì)日常活動(dòng)缺乏興趣和愉悅感,食欲減退。治療療效滿意后,繼續(xù)服用本品可防止抑郁癥的復(fù)發(fā)。
健客價(jià): ¥148