隨著社會經(jīng)濟的快速發(fā)展,人們的生活節(jié)奏越來越快,各行各業(yè)的競爭不斷增大。所以,很多人由于不堪壓力,也就是無法排解來自于學(xué)習(xí)、生活、工作的壓力而導(dǎo)致情緒焦慮,緊張、擔憂,最終患上了焦慮癥。那么,該怎么抗焦慮與養(yǎng)心安神呢?今天,我們便來探討一下這個問題。
根據(jù)研究,很多患上焦慮癥的人之所以會心神不寧,煩躁不安,和他們的睡眠質(zhì)量不好的人是有關(guān)系的。所以,抗焦慮的第一個步驟應(yīng)該是提高睡眠質(zhì)量,讓大家能夠睡得舒心。否則,如果一個人如果出現(xiàn)了睡眠不足、失眠多夢的情況,怎么可能不焦慮,怎么可能穩(wěn)定情緒呢?所以,我們先來看看怎么提高睡眠質(zhì)量,從而達到抗焦慮以及養(yǎng)心安神的效果。
第一劑良方、調(diào)節(jié)自我的心理
很多人出現(xiàn)焦慮、導(dǎo)致睡眠不好的情況總是跟心理存在著很大的關(guān)系的,所以,有一個好的心態(tài)的重要性不言而喻。要保持一個好心態(tài),就要求大家無論是在生活中,還是工作上,當遇到不愉悅的事情時,一定要在晚上睡覺之前把它們暫時拋諸腦后。因為如果大腦一直在想著白天令你不愉快的事情,那么失眠是顯而易見的,焦慮也就無可避免了。
第二劑良方、懂得去傾訴
傾訴也是抗焦慮與養(yǎng)心安神的好方法。一般來說,大家之所以會產(chǎn)生焦慮癥就是因為心里壓抑的事情過多,但是又沒有地方可以發(fā)泄,只能一個人憋在心里苦惱,直到晚上時還一直放不下煩心事,就會導(dǎo)致失眠的情況。所以,如果想要抗焦慮、養(yǎng)心安神的話,大家一定要把心里壓抑的話傾訴出來。大家可以選擇對身邊的家人或者朋友進行傾訴,也可以選擇跟心理醫(yī)生等專業(yè)人士進行傾訴等等,無論是愉悅的事情還是不愉快的事情都可以說出來。這樣的話,你自己的精神就會輕松一些。
第三劑良方、增強身體鍛煉
其實,運動、鍛煉也是能夠抗焦慮的。所以大家平時可以多鍛煉鍛煉身體,不但能夠增強體魄、提高免疫力,還可以趁機放松自己,釋放自己的壓力、不快等消極情緒。不需要很激烈的運動,平時散散步或者跳跳舞、打打球、游游泳,都是極好的減壓方式,能夠幫你擺脫工作中的焦慮情緒。
如果大家在生活中發(fā)現(xiàn)自己心情有些壓抑、緊張、不安或者身體有莫名的不適感,那么需要提高警惕性,因為你很可能快焦慮或者正處于焦慮的狀態(tài)之中,所以,及時放松自己、釋放自己非常重要。大家也可以學(xué)一學(xué)文章中介紹的幾劑良方,肯定能有所得。
補氣活血,益肝健腎,養(yǎng)心安神。治療氣血虛弱,肝腎不足所致的胸悶氣短,畏寒肢冷,手足麻木,對失眠健忘、神疲乏力、腰膝酸軟也有一定療效。
健客價: ¥655補腎健腦,養(yǎng)心安神。用于心腎不交所致的失眠、健忘、心悸心煩、神疲乏力、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、少氣懶言、脈細或沉無力;神經(jīng)衰弱見上述癥候者。
健客價: ¥43.91、舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀,包括伴隨焦慮、有或無躁狂史的抑郁癥。療效滿意后,繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復(fù)發(fā)和再發(fā)。 2、舍曲林也用于治療強迫癥。療效滿意后,繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止強迫癥初始癥狀的復(fù)發(fā)。
健客價: ¥75.9治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。治療強迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。
健客價: ¥89治療抑郁障礙,治療伴有或不伴有廣場恐怖癥的驚恐障礙。
健客價: ¥89適應(yīng)癥為治療各種類型的抑郁癥、強迫性神經(jīng)癥、伴有或不伴有廣場恐怖癥的驚恐障礙、社交恐怖癥/社交焦慮癥。(詳見內(nèi)包裝說明書)
健客價: ¥62適用于各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。(詳見內(nèi)包裝說明書)。
健客價: ¥153適用于各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。
健客價: ¥1091.各種神經(jīng)癥所致的焦慮狀態(tài),如廣泛性焦慮癥。 2.原發(fā)性高血壓、消化性潰瘍等軀體疾病伴發(fā)的焦慮狀態(tài)。
健客價: ¥30鹽酸帕羅西汀片,適應(yīng)癥為治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀:乏力、睡眠障礙、對日?;顒尤狈εd趣和愉悅感、食欲減退。 治療強迫性神經(jīng)癥。常見的強迫癥狀:感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動或想象、從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動。 治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀:心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐怖癥/
健客價: ¥55用于治療抑郁癥,用于治療廣泛性焦慮障礙。
健客價: ¥2211.抑郁癥:百優(yōu)解片用于治療抑郁癥狀,伴有或不伴有焦慮癥狀。 2.強迫癥:百優(yōu)解片用于治療伴有或不伴有抑郁的強迫觀念及強迫行為。 3.神經(jīng)性貪食癥:百優(yōu)解片用于緩解伴有或不伴有抑郁的貪食和導(dǎo)瀉行為。
健客價: ¥246適用于各種焦慮癥。
健客價: ¥30益氣補血,健脾養(yǎng)心。用于氣血不足,心悸,失眠健忘,食少體倦,面色萎黃以及脾不統(tǒng)血所致的便血,崩漏,帶下諸癥。
健客價: ¥6.9滋陰清熱,養(yǎng)心安神。用于肝郁陰虛型失眠癥,癥見入睡困難、多夢易醒、醒后不眠、頭暈乏力、煩躁易怒、心悸不安等。
健客價: ¥32.91.各種神經(jīng)癥所致的焦慮狀態(tài),如廣泛性焦慮癥。 2.原發(fā)性高血壓、消化性潰瘍等軀體疾病伴發(fā)的焦慮狀態(tài)。
健客價: ¥80用于治療抑郁癥。
健客價: ¥70養(yǎng)心安神,和中緩急,補脾益氣。用于心氣不足引起的神經(jīng)衰弱,頭暈?zāi)垦?,身體虛弱,失眠健忘,精神憂郁,煩躁。
健客價: ¥451.各種神經(jīng)癥所致的焦慮狀態(tài),如廣泛性焦慮癥。 2.原發(fā)性高血壓、消化性潰瘍等軀體疾病伴發(fā)的焦慮狀態(tài)。
健客價: ¥56本品適用于治療各種類型抑郁癥(包括伴有焦慮的抑郁癥)及廣泛性焦慮癥。
健客價: ¥88養(yǎng)心安神。用于心神不安,失眠,多夢,驚悸。
健客價: ¥25益氣補腎,健脾和胃,養(yǎng)心安神。用于治療頭暈耳鳴,視減聽衰,失眠健忘,食欲不振,腰膝酸軟、心慌氣短,中風(fēng)后遺癥。對腦功能減退,冠狀血管疾患,腦血管栓塞,脫發(fā)也有一定作用。
健客價: ¥36養(yǎng)心安神,抑風(fēng)。用于龍失調(diào)引起的風(fēng)入命脈,神經(jīng)官能癥,神昏譫語,多夢,耳鳴,心悸顫抖,癲狂,啞結(jié)。
健客價: ¥19益氣補腎,健脾和胃,養(yǎng)心安神。用于頭暈耳鳴,視減聽衰,失眠健忘,食欲不振,腰膝酸軟,心慌氣短,腦卒中后遺癥;對腦功能減退,冠狀血管疾患,腦血管栓塞及脫發(fā)也有一定作用。
健客價: ¥32