是的，今天的這個(gè)主題與人本主義先鋒馬斯洛有莫大關(guān)系。

我想大家對小哥哥的5層次需求金字塔應(yīng)該十分熟悉，事實(shí)上，這個(gè)金字塔已經(jīng)有點(diǎn)被玩壞了：

不過小哥哥在此之間，還發(fā)現(xiàn)一個(gè)有趣的現(xiàn)象：有時(shí)候阻止一個(gè)人登上自我實(shí)現(xiàn)頂峰的最大敵人，不是別人，正是你自己。

很多人害怕的不是失敗，而是成功？！

約拿情結(jié)（jonahcomplex）是什么？

先回到，馬斯洛。因?yàn)檫@個(gè)詞，正由提出。故事回到馬斯洛上課時(shí)，他曾向?qū)W生提出如下的問題：

你們班上誰希望寫出美國最偉大的小說？

誰渴望成為一個(gè)圣人？

誰將成為偉大的領(lǐng)導(dǎo)者？

據(jù)馬斯洛記錄，他的學(xué)生們在這種情況下，大家通常的反應(yīng)都是咯咯地笑、紅著臉、不安地蠕動。

馬斯洛繼續(xù)：你們正在悄悄計(jì)劃寫一本什么偉大的心理學(xué)著作嗎？

他們通常紅著臉、結(jié)結(jié)巴巴地搪塞過去。

馬斯洛最后問：你難道不打算成為心理學(xué)家嗎？

有人回答說，當(dāng)然想啦。

馬斯洛說：你是想成為一位沉默寡言、謹(jǐn)小慎微的心理學(xué)家嗎？那有什么好處？那并不是一條通向自我實(shí)現(xiàn)的理想途徑。

據(jù)此，馬斯洛發(fā)現(xiàn)，有很多人在自我實(shí)現(xiàn)的路上，存在一種渴望成功又怕成功的糾結(jié)心理，這像極了圣經(jīng)中圣徒約拿（Jonah）的故事，故將其命名為“約拿情結(jié)”。

如何發(fā)現(xiàn)自己的“約拿情結(jié)”？

人類中普遍存在某種約拿情結(jié)，有時(shí)不是追求高級需求，追求卓越、崇高的自我實(shí)現(xiàn)，而是相反，逃避高級需求，逃避卓越、崇高的人類品行：

比如視天真純情為幼稚可笑，視誠實(shí)為輕信，視坦率為無知，視慷慨為缺乏判斷力，視工作中的熱情為懦弱，視同情心為廉價(jià)和盲目。

此外，約拿情結(jié)的問題還在于，自己怕出名，如果別人出了名，又會嫉妒。

但是，要識別自身的約拿情結(jié)并不容易，因?yàn)楹芏鄷r(shí)候你很難意識到它的存在。也就是說，有時(shí)候人們根本意識不到，他們的決策背后其實(shí)是受到“約拿情結(jié)”的影響

上世紀(jì)70年代，心理學(xué)家MatinaHorner發(fā)展出一套診斷“約拿情結(jié)”的方法。

如果你面對成功時(shí)存在如下的想法，你可能就身懷某種程度的“約拿情結(jié)”：

你看起來很謙遜。當(dāng)你獲得成功時(shí)（即使hin小）你也感到有些內(nèi)疚。特別是你想起你的朋友，你的家人，你的同事，沒有獲得同樣的成功。

你看起來很低調(diào)。不愿意和人分享自己的成就，覺得沒必要讓周圍人都知道。

你會主動逃避去承擔(dān)重大的項(xiàng)目，即使被任命了，做起事來也比較拖延。也許你在意識層面以為這是你害怕失敗的一種表現(xiàn)。

你避免沖突，在發(fā)生矛盾和沖突的時(shí)候，你經(jīng)常處于妥協(xié)的一方。雖然你有時(shí)也覺得堅(jiān)持自己沒有問題，但你似乎很少這樣做。

你有時(shí)，有意無意感到，自己是不配享樂（獲得成功）的那種人。

爬得越高，跌得越慘。你內(nèi)心覺得成功是曇花一現(xiàn)，轉(zhuǎn)瞬即逝的，最后都會以失敗告終。

人們?yōu)槭裁磿?ldquo;約拿情結(jié)”？

其實(shí)我們大多數(shù)內(nèi)心都深藏著約拿情結(jié)，簡單地說，“約拿情結(jié)”就是對成長的恐懼。

其代表的是一種機(jī)遇面前自我逃避、退后畏縮的心理，是一種情緒狀態(tài)，并導(dǎo)致我們不敢去做自己能做得很好的事，甚至逃避發(fā)掘自己的潛力。

心理學(xué)家們分析，這是因?yàn)樵谖覀冃r(shí)候，由于本身?xiàng)l件的限制和不成熟，心中容易產(chǎn)生「我不行」、「我辦不到」等消極的念頭，如果周圍環(huán)境沒有提供足夠的安全感和機(jī)會供自己成長的話，這些念頭會一直伴隨著我們。

尤其是當(dāng)成功機(jī)會降臨的時(shí)候，這些心理表現(xiàn)得尤為明顯。因?yàn)橐プ〕晒Φ臋C(jī)會，就意味著要付出相當(dāng)?shù)呐Γ鎸υS多無法預(yù)料的變化，并承擔(dān)可能導(dǎo)致失敗的風(fēng)險(xiǎn)。

另有學(xué)者認(rèn)為，這可能來自某種自毀情結(jié)。即內(nèi)心埋藏著對父母未曾宣泄的怨恨。為了潛意識里報(bào)復(fù)父母而下意識地毀掉了自己的前途。

另外，成功有時(shí)意味著“明星化”，活在聚光燈下。但有的人喜歡被注目的感覺，有的人卻覺得不舒服。這背后和我們自身的自尊水平有莫大的關(guān)系。

眾目睽睽下，一個(gè)人既會有愉悅的感覺，也會有不舒服的感覺；既會有驕傲的感覺，也會有被暴露于眾的尷尬感。對于有些自尊不穩(wěn)定的人來說，被關(guān)注時(shí)的尷尬、丟臉、羞恥等感覺非常折磨人，以至于要想方設(shè)法避免體驗(yàn)到這些情感。

另外，害怕成功往往不是害怕成功本身，但是害怕成功的副作用，讓我們存在“約拿情結(jié)”，懼怕失敗，可能還有以下因素：

害怕我們越成功，一旦犯錯(cuò)，就會越難堪。

害怕成功以后，更多的責(zé)任，更多的工作，以及洪水猛獸一般的批評者。

害怕人際關(guān)系因?yàn)樽约旱某晒κ軗p。“高處不勝寒”，成功可能會引起朋友或者親人的嫉妒或諷刺，破壞我們原有的穩(wěn)定的人際關(guān)系。

甚至我們害怕意識到成功，因?yàn)檫@份成功可能讓我們對過去的生活感到后悔。比如，悔恨為什么沒有早點(diǎn)行動。

不過，約拿情結(jié)也是我們平衡自己內(nèi)心心理壓力的一種表現(xiàn)。我們每個(gè)人其實(shí)都有成功的機(jī)會，但是在面臨機(jī)會的時(shí)候，只有少數(shù)人敢于打破平衡，認(rèn)識并克服了自己的約拿情結(jié)，勇于承擔(dān)責(zé)任和壓力，最終抓住并獲得了成功的機(jī)會。

如何克服自身的“約拿情結(jié)”？

“真的猛士，敢于直面慘淡的人生，敢于正視淋漓的鮮血。”如果獲得成功，確實(shí)需要置換一些珍貴之物作為代價(jià)，那么你是想要成功，還是想保全珍貴之物？害怕成功也屬于一種害怕的情緒。

程度越深，往往會讓你陷入非理性思維的惡性循環(huán)當(dāng)中。如下幾點(diǎn)，也許可以幫你更理性思考害怕和成功之間的關(guān)系。

你的害怕具有多大的真實(shí)性？

靜下心來思考一下，如果你完成了你的目標(biāo)，會發(fā)生什么？注意這里不是談?wù)撃愕钠诖蚴悄愕膿?dān)憂，只管實(shí)事求是地考慮很可能真會發(fā)生什么。如果你比較迷茫，不如帶著這些問題，繼續(xù)思考：

當(dāng)你獲得想要的成功后，你最好的朋友會如何回應(yīng)你？

當(dāng)你獲得想要的成功后，你的生活會出現(xiàn)什么變化？

當(dāng)你獲得想要的成功后，最壞的情況是什么，你可不可以應(yīng)對？

當(dāng)你獲得想要的成功后，最好的情況是什么？

為什么你覺得自己不值得獲得成功？

你為這次的成功下了多大的決心？

你是否意識到自己存在一些妨礙自己成功的行為模式？

你是怎么面對過去的成功的？

把現(xiàn)在的處境和過去成功的經(jīng)歷對照起來，往往可以降低你害怕程度：

過去成功的時(shí)候，你最好的朋友如何回應(yīng)你的？

上次成功之后，你的生活起了哪些變化？

上次的成功，是否帶來某些不好的時(shí)期？

想想上次你是在怎樣的心態(tài)下獲得成功的？

為那些“怕”找相應(yīng)的解決方法

你的成功確實(shí)可能帶來一些問題，或者說給你的生活帶來一些變化，它甚至可能成為割裂你生活的利器之一。

給你擔(dān)心的方方面面都找到一個(gè)合適的解決方案，往往可以直接打消這些“怕”。

就比如，你害怕晉升的一個(gè)主要原因，是暗自擔(dān)心社會地位的及月薪的提升，每周增加的工作量會破壞你現(xiàn)有的家庭關(guān)系，你擔(dān)心屆時(shí)沒有辦法在工作和家庭之間獲得良好的平衡。

那么可以看到，這里主要的矛盾，是工作時(shí)間與家人相處的時(shí)間的矛盾。這確實(shí)是一個(gè)問題，有時(shí)候處理不好，會使人感到被拉扯到要分裂。

要克服這些擔(dān)憂，則需要為應(yīng)對它，制定相應(yīng)的調(diào)整。比如，每天需要幾點(diǎn)回家，如果不行，則需要另有休假，來陪家人。你甚至可以事先就向領(lǐng)導(dǎo)說明自己的情況。

知道自己能接受多大程度的改變，并以此為基點(diǎn)，接受這一份成功，你可能會更加心安理得。

不去期待別人的反應(yīng)

有時(shí)候人們并不會對你的成功作出你期待的回應(yīng)，特別是當(dāng)你比以前更加成功的時(shí)候。懷疑，諷刺，批評，流言，所有負(fù)面的信息，可能狂蜂浪蝶一樣向你襲來。

如果你的朋友當(dāng)中有些并不是自尊穩(wěn)定的人，他們則可能對你的成功感到羨慕嫉妒恨而不是真誠的鼓勵(lì)與支持。

所以，為了他們滿足他們的期待，而放棄成功么？

這是一個(gè)供你選擇的選擇題。

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