焦慮與強(qiáng)迫性思維
“此情無計(jì)可消除,才下眉頭,卻上心頭”,生活中我們常有這樣的體驗(yàn):越是努力想忘記的人或事,越是會盤踞心頭不可消除。
作為知名的哈佛大學(xué)心理學(xué)教授,丹尼爾·韋格納因其對思維壓抑與精神控制的研究而享譽(yù)心理學(xué)界,他做過著名的“白熊實(shí)驗(yàn)”:他要求參與者嘗試不要想象一只白色的熊,結(jié)果人們的思維出現(xiàn)強(qiáng)烈反彈,大家很快在腦海中浮現(xiàn)出一只白熊的形象。
而這里的“白熊”可以由很多很多其他事物,比如粉色大象、美味的食物、一雙美麗的鞋、一個(gè)魅力無窮的人,一件很煩惱的事情等所代替。
《白熊實(shí)驗(yàn)》告訴我們:人們總是試圖刻意對抗、控制令自己煩惱和痛苦的東西,但有時(shí)候卻制造出更大的痛苦。
我們擁有精神,但這并不意味著我們知道如何運(yùn)作它。我們努力逃脫對抗那些消極的心境,但我們并不十分清楚往哪個(gè)方向去。
丹尼爾·韋格納發(fā)現(xiàn):我們焦慮,是因?yàn)槲覀兏杏X對現(xiàn)狀以及未來的不可控,無法控制自己的思維、情緒和行為,無法控制周圍人對自己的看法,無法控制事態(tài)的發(fā)展變化,從而變得過度憂慮和不安。
我們強(qiáng)迫,是因?yàn)槲覀儼岩粋€(gè)原本正常的想法經(jīng)由自己的壓抑轉(zhuǎn)變成為令自己痛苦不堪的強(qiáng)迫性思維。
為什么我們越不想去想,越無法克制?
當(dāng)一個(gè)不想要的想法出現(xiàn),你把它從你的腦海刪除。
之后它突然又浮現(xiàn)了,你試著再次忘記它,重新將注意力集中在其他事情上。但隨后,這個(gè)想法又一次闖入你的腦海。
你發(fā)現(xiàn)自己再不愿意去想,也根本無法擺脫。
為什么一個(gè)不想要的想法會變成比疾病都糟糕的折磨?人怎樣才能成功地避開一個(gè)不想要的想法呢?
丹尼爾·韋格納給出了極富智慧的解答,他指出:罪魁禍?zhǔn)拙褪?mdash;—壓抑。
我們壓抑那些傾向于阻斷我們思考的想法。當(dāng)我們的精神不管由于何種原因逐漸停息的時(shí)候,我們常求助于壓抑,把它當(dāng)作一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的精神修復(fù)過程。
在戒酒時(shí),想喝酒的想法也是類似的不想要的想法,它意味著下一個(gè)想法就是去喝酒,這個(gè)鏈條必須在個(gè)體走向酒瓶前停止運(yùn)轉(zhuǎn),思維壓抑再一次幫助我們制止了行為。
當(dāng)我們想到設(shè)法不去做的事情時(shí),精神便陷入了停止。在粗暴地停止一個(gè)想法時(shí),我們產(chǎn)生的挫敗感吸引了我們的注意力,所以我們設(shè)法把想法驅(qū)逐出去。
在怎么做的過程中我們啟動了一個(gè)機(jī)制,使我們對恰好企圖控制的事物變得極其敏感。
像杜威觀察到的那樣:“總是想著不喝酒的酗酒者,在盡其所能地發(fā)起導(dǎo)致喝酒的行為,通常從刺激他的習(xí)慣開始。”
當(dāng)我們壓抑的時(shí)候,被壓抑的想法會重現(xiàn),一次又一次阻止我們思考。
想真的不去想“白熊”,辦法只有一種!
事實(shí)上,我們在試圖壓抑的過程中投入的經(jīng)歷越多,似乎就越可能失敗。因此,我們改變策略,從壓抑轉(zhuǎn)變成分散對那個(gè)想法的注意力。
針對那些將自我分心的某種形式變成一種習(xí)慣的人進(jìn)行的研究表明,自我分心確實(shí)只是一個(gè)快速的解決方法。
通常情況下避免思考壓力的人,在壓力源出現(xiàn)之后似乎比其他人應(yīng)對得更好,但那些生性就會處理壓力的人,他們在之后會做得更好。
但是最終,重新將你的注意力集中在問題上并找到一個(gè)解決方法變得尤為重要。把想法拋諸腦后不等于想法代表的問題就消失了。
當(dāng)我們盡量不去想一頭白熊的時(shí)候,這看起來就像是在做一個(gè)簡單的游戲。
我們認(rèn)為自己當(dāng)然可以在轉(zhuǎn)瞬間停止那個(gè)想法,于是試一試。然而,很快我們就發(fā)現(xiàn),它不會那么輕易消失。我們再試一次,然后它又回來了。
要是我們能明白只有當(dāng)我們歡迎它回來的時(shí)候它才會消失就好了。
只有到那時(shí),我們才能像玩一個(gè)玩具的小孩那樣,很快便厭倦了到處拖著玩具,然后很自然地就把它丟掉了。
補(bǔ)氣活血,益肝健腎,養(yǎng)心安神。治療氣血虛弱,肝腎不足所致的胸悶氣短,畏寒肢冷,手足麻木,對失眠健忘、神疲乏力、腰膝酸軟也有一定療效。
健客價(jià): ¥655補(bǔ)腎健腦,養(yǎng)心安神。用于心腎不交所致的失眠、健忘、心悸心煩、神疲乏力、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、少氣懶言、脈細(xì)或沉無力;神經(jīng)衰弱見上述癥候者。
健客價(jià): ¥40益氣養(yǎng)陰,強(qiáng)心益腎。適用于氣陰兩虛心腎兩虧的,健忘失眠,記憶力減退。冠心病,慢性肝炎,糖尿病及更年期綜合癥而見上述證候者。
健客價(jià): ¥19補(bǔ)腎壯陽,益氣血,壯筋骨。用于腎陽虛所致的身體虛弱、精神疲乏、腰腿痠軟,頭暈?zāi)垦?、精冷、性欲減退、小便夜多、健忘、失眠。
健客價(jià): ¥16.5益氣養(yǎng)陰,強(qiáng)心益腎。適用于氣陰兩虛心腎兩虧的健忘失眠,記憶力減退。冠心病,慢性肝炎,糖尿病及更年期綜合癥而見上述證候者。
健客價(jià): ¥19用于兒童普通感冒或流感引起的發(fā)熱。也用于緩解兒童輕至中度疼痛,如頭痛、關(guān)節(jié)痛、偏頭痛、牙痛、肌肉痛、神經(jīng)痛。
健客價(jià): ¥211、急慢性腦血管、腦外傷、各種中毒性腦病等各種原因引起的腦神經(jīng)功能障礙及記憶力減退 。 2、先天性腦發(fā)育不全,兒童智能發(fā)育遲緩,老年性癡呆。 3、中樞神經(jīng)系統(tǒng)感染,病毒性腦膜炎,化濃性腦膜炎,精神病。
健客價(jià): ¥16清熱利濕,化瘀散結(jié)。用于慢性前列腺炎,前列腺增生屬濕熱瘀阻證,證見:尿頻、尿急 尿淋瀝,會陰、下腹或腰骶部墜脹或疼痛,陰囊潮濕等。
健客價(jià): ¥38.9用于: 1.緩解類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)炎、脊柱關(guān)節(jié)病、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等各種關(guān)節(jié)炎的關(guān)節(jié)腫痛癥狀; 2.治療非關(guān)節(jié)性的各種軟組織風(fēng)濕性疼痛,如肩痛、腱鞘炎、滑囊炎、肌痛及運(yùn)動后損傷性疼痛等; 3.急性的輕、中度疼痛如:手術(shù)后、創(chuàng)傷后、勞損后、痛經(jīng)、牙痛、頭痛等; 4.對成人和兒童的發(fā)熱有解熱作用。
健客價(jià): ¥9.5活血化淤,清熱通淋,用于慢性前列腺炎屬淤血阻滯兼濕熱內(nèi)蘊(yùn)癥,癥見;尿頻尿急;余瀝不盡,會陰、下復(fù)活腰骶部墜脹疼痛,或尿道灼熱,陰囊潮濕,舌紫暗或瘀斑,舌苔黃膩等。
健客價(jià): ¥25.5活血祛瘀,益精養(yǎng)肝。用于乙型肝炎肝纖維化屬“瘀血阻絡(luò),肝腎不足”證者,癥見脅下痞塊,脅肋疼痛,面色晦暗,或見赤縷紅斑,腰膝酸軟,疲倦乏力,頭暈?zāi)繚?,舌質(zhì)暗紅或有瘀斑,苔薄或微黃,脈弦細(xì)。
健客價(jià): ¥40祛風(fēng)通竅,舒筋活血,鎮(zhèn)靜安神,除“協(xié)日烏素”。用于半身不遂,左癱右瘓,口眼歪邪,四肢麻木,腰腿不利,言語不清,筋骨疼痛,神經(jīng)麻痹,風(fēng)濕,關(guān)節(jié)疼痛。
健客價(jià): ¥25適用于治療缺血性血管病, 如動脈硬化、血管內(nèi)膜炎等;還適用于中風(fēng)后遺癥、腦性麻痹癥、脊髓末梢神經(jīng)疾患等。對各種腦血管疾病引起的頭痛、眩暈、失眠、肢體發(fā)麻、記憶力減退、耳鳴等癥狀有一定療效。
健客價(jià): ¥4補(bǔ)腎健脾,益氣養(yǎng)血。用于小兒因脾腎虛弱,氣血不足所致的神疲乏力,食欲不振,面色無華,記憶力減退等癥及對高血鉛兒童能促進(jìn)血鉛的排除。
健客價(jià): ¥30解毒利濕,通淋化瘀。用于慢性前列腺炎屬濕熱挾瘀證,癥見:小便頻急、尿后余瀝、尿后滴白、尿道澀痛、少腹疼痛、會陰不適、腰骶疼痛、陰囊潮濕、睪丸疼痛。
健客價(jià): ¥37.5適用于腰背疼痛、腰肌勞損及腰部扭傷引起的疼痛。
健客價(jià): ¥7.81.治療因創(chuàng)傷、外科手術(shù)等引起的軟組織損傷腫脹。癥狀如:扭挫傷、骨折、慢性勞損、燒燙傷、整形手術(shù)、靜脈曲張、靜脈炎、淋巴回流障礙等各種原因所致軟組織損傷腫脹。 2.治療各期內(nèi)痔、混合痔、炎性外痔、血栓性外痔等各種類型痔引起的出血、脫出、疼痛、腫脹、瘙癢等。也可用于痔手術(shù)后腫脹、疼痛的治療。
健客價(jià): ¥36清心安神,化痰醒腦,活血通絡(luò)。 用于神經(jīng)衰弱,失眠,頑固性頭痛,腦震蕩后遺癥所致頭痛、眩暈、健忘、失眠等癥。
健客價(jià): ¥16疏肝健脾、清熱利濕、活血化淤。用于慢性乙型肝炎肝郁脾虛兼濕熱淤滯證。癥見:脅肋脹滿疼痛,脘痞腹脹,胃納不佳,四肢怠倦,小便色黃等。
健客價(jià): ¥15主要針對宮頸糜爛(輕 中 重)、陰道炎(細(xì)菌、霉菌、滴蟲、念珠菌等)、白帶異常、盆腔炎、附件炎、支(衣)原體感染等婦科炎癥引起的白帶增多、發(fā)黃、粘稠、異味、血性白帶、小腹墜脹、性生活疼痛等等。
健客價(jià): ¥198滋補(bǔ)肝腎,鎮(zhèn)靜安神,養(yǎng)血通絡(luò)。用于婦女絕經(jīng)前后,肝腎陰虛引起的月經(jīng)紊亂,潮熱多汗,失眠健忘,心煩易怒,頭暈耳鳴,咽干口渴,四肢酸楚,關(guān)節(jié)疼痛。
健客價(jià): ¥18開竅益智,調(diào)補(bǔ)心腎,滋養(yǎng)安神。用于心腎不足,痰濁阻竅所致小兒多動,少語,煩躁不安,神思渙散,少寐健忘,潮熱盜汗;兒童多動癥見上述證候者。
健客價(jià): ¥25.8本品功效為清熱利濕通淋,化瘀散結(jié)止痛。主治濕熱瘀血雍阻證所引起的少腹痛、會陰痛、睪丸疼痛、排尿不利、尿頻、尿痛、尿道口滴白、尿道不適等證??捎糜诰珴?、白濁、勞淋(慢性前列腺炎)等病見以上證候者。
健客價(jià): ¥45在決定使用本品前,應(yīng)仔細(xì)考慮本品和其他治療選擇的潛在利益和風(fēng)險(xiǎn)。根據(jù)每例患者的治療目標(biāo),在最短治療時(shí)間內(nèi)使用最低有效劑量(見[注意事項(xiàng)]-警告)。 (1)用于緩解骨關(guān)節(jié)炎的癥狀和體征。 (2)用于緩解成人類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎的癥狀和體征。 (3)用于治療成人急性疼痛。(見[臨床試驗(yàn)])
健客價(jià): ¥34