解決神經(jīng)衰弱是催眠擅長(zhǎng)的拿手好戲，一起來(lái)看一篇名為《催眠療法對(duì)神經(jīng)衰弱的治療》的論文，里面對(duì)神經(jīng)衰弱和催眠是怎么說(shuō)的。

文章首先介紹了神經(jīng)衰弱這名稱(chēng)的來(lái)源：“由美國(guó)精神科醫(yī)生Beard在1869年首先提出，描述了一組由于工作和生活的過(guò)度緊張，產(chǎn)生的腦力勞動(dòng)能力減弱及對(duì)外界刺激過(guò)分敏感的癥狀，命名為神經(jīng)衰弱。”

那形成神經(jīng)衰弱的原因是什么呢？

文章接著說(shuō)明“神經(jīng)衰弱的起病原因是在沒(méi)有軀體疾病、腦器質(zhì)病變或其他疾病的基礎(chǔ)上，由于長(zhǎng)期、持續(xù)的內(nèi)心矛盾和過(guò)度緊張，超過(guò)了當(dāng)事人神經(jīng)系統(tǒng)的耐受范圍，致使神經(jīng)功能紊亂。”

然后文章列出了一些聽(tīng)起來(lái)還挺熟悉的事情：

“比如部分高三學(xué)生學(xué)習(xí)任務(wù)重，自我要求高，疲倦不斷累積，無(wú)力面對(duì)高考?jí)毫?，陷入惡性循環(huán)而無(wú)法自拔；

某商人因資金鏈斷裂，四處奔波，焦灼難耐，寢食難安；

某員工工作無(wú)規(guī)律，長(zhǎng)期疲于應(yīng)付繁重的事務(wù)，身心疲憊而無(wú)法良好調(diào)整自我等。”

“神經(jīng)衰弱癥狀以腦和軀體功能衰弱癥狀為主，特征是持續(xù)和令人苦惱的腦力易疲勞（如感到?jīng)]有精神、自感腦子遲鈍、注意不集中或不持久、記憶差、思考效率下降）和體力易疲勞，經(jīng)過(guò)休息不能恢復(fù)。

大多數(shù)神經(jīng)衰弱患者會(huì)伴有睡眠障礙以及不同程度的緊張、恐慌、焦慮、抑郁等不良情緒，還可能出現(xiàn)腸胃不適、心慌、失眠等軀體化癥狀。”

神經(jīng)衰弱是一種什么體驗(yàn)?

長(zhǎng)期持續(xù)內(nèi)心矛盾，一度覺(jué)得自己有嚴(yán)重的選擇困難癥

長(zhǎng)期緊張焦慮鴨梨大，時(shí)刻覺(jué)得自己是條緊繃的弦;

情緒易低落、消沉、疑神疑鬼;

終日疲勞困倦精神不集中，即使昨晚我并未失眠;

具體來(lái)說(shuō)，如果至少有下列癥狀中的2項(xiàng)就可能屬于神經(jīng)衰弱：

①情感癥狀，如煩惱、心情緊張、易激怒等，常與現(xiàn)實(shí)生活中的各種矛盾有關(guān)，感到困難重重，難以應(yīng)付?？捎薪箲]或抑郁，但不占主導(dǎo)地位。

②興奮癥狀，如感到精神易興奮（如回憶和聯(lián)想增多，主要是對(duì)指向性思維感到費(fèi)力，而非指向性思維卻很活躍，因難以控制而感到痛苦和不快），但無(wú)言語(yǔ)運(yùn)動(dòng)增多。有時(shí)對(duì)聲光很敏感。

③肌肉緊張性疼痛（如緊張性頭痛、肢體肌肉酸痛）或頭暈。

④睡眠障礙，如入睡困難、多夢(mèng)、醒后感到不解乏、睡眠感喪失、睡眠覺(jué)醒節(jié)律紊亂。

⑤其他心理、生理障礙，如頭暈眼花、耳鳴、心慌、胸悶、腹脹、消化不良、尿頻、多汗、陽(yáng)痿、早泄或月經(jīng)紊亂等。

這些癥狀聽(tīng)起來(lái)挺嚇人，真有類(lèi)似情況誰(shuí)也不樂(lè)意，那怎么解決呢？

“目前臨床上治療神經(jīng)衰弱的方法較多，主要包括西藥治療、中藥治療以及心理輔導(dǎo)等，其中以心理治療為主，再根據(jù)臨床表現(xiàn)，藥物輔助治療。催眠療法適用并且可以有效治療神經(jīng)衰弱，催眠治療是目前神經(jīng)衰弱最快速的方法。”

“在催眠狀態(tài)下，來(lái)訪者徹底放松，內(nèi)心平靜。多次催眠放松訓(xùn)練后，使來(lái)訪者達(dá)到心理平衡，心情舒暢。咨詢(xún)師也要教來(lái)訪者學(xué)會(huì)自我放松、自我調(diào)節(jié)等，比如心理暗示、深呼吸、冥想等。漸進(jìn)式放松后，喚醒來(lái)訪者，與其進(jìn)行訪談。”

治療神經(jīng)衰弱方法之：學(xué)會(huì)自我減壓。

幾乎每個(gè)人在面臨學(xué)業(yè)，工作和生活壓力的時(shí)候都會(huì)感覺(jué)到力不從心，或者壓力過(guò)大，但是一定要學(xué)會(huì)自我減壓，自我疏導(dǎo)，不要過(guò)度的擔(dān)心，事實(shí)證明我們過(guò)度焦慮是沒(méi)有必要的，你所擔(dān)心的事情往往不會(huì)發(fā)生，另外，將你認(rèn)為不可能的目標(biāo)分解成若干個(gè)小的目標(biāo)，也可以有效的減輕壓力。

治療神經(jīng)衰弱方法之：學(xué)會(huì)自我催眠。

神經(jīng)衰弱的主要表現(xiàn)之一便是失眠，失眠是很痛苦的，尤其是在有精神壓力的時(shí)候，擔(dān)心自己休息不好沒(méi)有精力去處理明天的事情，往往越是擔(dān)心越睡不著，這時(shí)候要學(xué)會(huì)自我催眠，這里的催眠并不是心理學(xué)上說(shuō)的專(zhuān)業(yè)的催眠，而是指在自己出現(xiàn)失眠狀況的時(shí)候，能有適合自己的辦法讓自己安然入睡。比如數(shù)數(shù)，靜臥，甚至自我暗示等。

治療神經(jīng)衰弱方法之：堅(jiān)持體育鍛煉。

失眠主要是神經(jīng)系統(tǒng)活動(dòng)紊亂，而堅(jiān)持體育鍛煉則可以使身體的各個(gè)機(jī)能能夠很好地工作和配合，提高機(jī)體的免疫力，而且運(yùn)動(dòng)所產(chǎn)生的疲勞感會(huì)使你很快入眠。

治療神經(jīng)衰弱方法之：嘗試中醫(yī)中藥。

神經(jīng)衰弱其實(shí)并不難治，推薦患者嘗試中醫(yī)中藥，找醫(yī)院的神經(jīng)科，大夫給你診脈之后會(huì)根據(jù)病情給你開(kāi)幾方中藥?；旧虾韧昃蜁?huì)好轉(zhuǎn)的。所以不用太擔(dān)心。

治療神經(jīng)衰弱方法之：保持精神愉悅。

很多人得過(guò)一次神經(jīng)衰弱之后不會(huì)再得第二次，但是很多人卻會(huì)反復(fù)，最根本的原因就是后者的心理狀態(tài)，要保持樂(lè)觀的心態(tài)，精神愉悅，這樣神經(jīng)衰弱才會(huì)永遠(yuǎn)遠(yuǎn)離你。

治療神經(jīng)衰弱方法之：心胸寬廣。

做一個(gè)心胸寬廣的人，一般的小事不要往心里去，得失不要過(guò)于計(jì)較，順其自然，大度寬容，這樣的人不僅生活的簡(jiǎn)單快樂(lè)，人緣好，而且一般很少生病的。