腦袋中充滿沖突的念頭，覺得自己總是在做討好的行為。

人家丟個(gè)訊息來，要我找論文資料，我就很有壓力得幫對(duì)方完成。

如果我說我沒有，對(duì)方就說，讓我去問我的同學(xué)。

假如我自己遇到事情，如果不是必要，我是很難得為自己跟同學(xué)討人情。

但是常常總是為了別人去欠人情，這矛盾極了。

討厭死這樣的自己。

但是省思過，可能是因?yàn)樽约涸馐苓^被人拒絕的感覺，感受過很多人都是自私的。所以自己不希望別人跟我遭遇到同樣的事情，反倒好像魔咒般，下蠱自己：

一定都幫別人，要滿足人家的要求。

讓自己再累，也得做，不然自己就不對(duì)。

明明內(nèi)心中已經(jīng)沖突了，卻是如果不這樣做，就覺得好像對(duì)不起人家。

如果我敷衍說場(chǎng)面話，好像就是違反道德，說謊欺騙人家。

小到在我很累無法聽對(duì)方講電話的情況下，會(huì)被對(duì)方覺得自己不重視他。

我得花更多的心力去討好對(duì)方，先示好賠不是。

只因?yàn)槲以诤鯇?duì)方

有人問我是否太過于害怕不被喜歡，害怕被別人討厭，怕別人不理我。

感覺很常被人勒索情感，但是卻又無法做個(gè)不在意的人。

雖然我有朋友說覺得我很多朋友，

但是我常無言，真正愿意真心對(duì)我的朋友，有嗎?

電話拿起來，有時(shí)該打電話對(duì)誰說?

好想做個(gè)多為自己想一點(diǎn)的人喔!

不要在意別人，能做自己。

什么是人格

今天我們來聊一聊什么是討好型人格。

首先，我們要先說明「人格」的定義。事實(shí)上，這個(gè)主題的范圍很大，在心理學(xué)的領(lǐng)域里面，有一個(gè)獨(dú)立的分類，就叫做人格心理學(xué)。

從通俗的角度來講，人格就是每一個(gè)人，遇到不同的事情，通常會(huì)有不同的反應(yīng)。例如：有人上課上到一半，老師突然因?yàn)槎亲油炊嵩缦抡n，一定有的同學(xué)會(huì)很高興，因?yàn)樗梢蕴嵩缦抡n；也一定有人會(huì)覺得很可惜，因?yàn)樽约簺]機(jī)會(huì)聽到后半段的課程；當(dāng)然，也會(huì)有人關(guān)心的不是自己，而是老師的身體健康。

面對(duì)同樣的一件事，每個(gè)人的反映不同，這是很常見的狀況。但是，心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)有一些「事件－反應(yīng)」，經(jīng)常是一整組的出現(xiàn)。例如：有的人非常關(guān)心別人，即便犧牲自己，也要成全別人。同樣的這批人，往往又喜歡抱怨，常常感覺自己犧牲太多，好心都沒有好報(bào)。這樣的一些「事件－反應(yīng)」的連鎖，就形成了不同的特質(zhì)組合，也就是人格。

例如，討好型人格可能會(huì)有下列幾點(diǎn)特質(zhì)：

1、喜歡大家和和氣氣，害怕拒絕別人，害怕沖突和矛盾。

2、如果雙方發(fā)生談不攏的時(shí)候，很容易自己主動(dòng)讓步，做出犧牲，把利益留給別人，自己則顯露一種寬宏大量的態(tài)度。

3、拒絕別人會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的內(nèi)疚感。

4、害怕請(qǐng)求幫助，別人的幫助是一種恩惠。

5、私底下，他們內(nèi)心沖突很多，跟自己親近的人抱怨，認(rèn)為對(duì)方很霸道，一點(diǎn)都不講理。

6、沒有安全感，覺得自己不夠好。活得很累很壓抑，憤怒又抑郁。

當(dāng)然，討好型人格的人，不會(huì)只有這幾種特質(zhì)，臨床上的經(jīng)驗(yàn)，往往會(huì)有幾十種特質(zhì)一起出現(xiàn)。然而，另一方面，也不會(huì)有人具備討好型人格的全部特質(zhì)，一個(gè)都不漏──通常，會(huì)出現(xiàn)個(gè)七、八成的討好型人格特質(zhì)，比重就算很高的了。

更甚者，一個(gè)人也未必只有一種人格，常見的狀況是：有一些人格比較顯著，其他人格比較不明顯。當(dāng)然，也需要和多重人格進(jìn)行區(qū)分，因?yàn)檫@些人格是各占一定比重的──而多重人格往往是每一種人格都很強(qiáng)烈，所以才會(huì)在某些時(shí)候，某一種人格很明顯，在另外一些時(shí)候，卻會(huì)轉(zhuǎn)變成為另外一種人格。但是必須強(qiáng)調(diào)的是：絕大多數(shù)的人格會(huì)因?yàn)椴煌瑫r(shí)間、不同場(chǎng)合、不同心情而有不同的特質(zhì)，而隨著人格比重的不同，實(shí)際表現(xiàn)的結(jié)果也不同。

同樣的一種精神疾病，出現(xiàn)在不同人格的人身上，可能會(huì)有截然不同的反應(yīng)。例如：討好型人格的人，罹患抑郁癥的時(shí)候，可能是更容易退縮，躲起來不見人的；相反的，戲劇型人格的人，罹患抑郁癥的時(shí)候，可能反而更加積極主動(dòng)，更喜歡社交活動(dòng)的。由于人格通常只會(huì)影響心理障礙或精神疾病的表現(xiàn)方式，充其量，會(huì)讓心理治療專家，必須采取不同的治療技術(shù)，但是人格本身卻往往不是疾病的一部份。

但是有些時(shí)候，人格也會(huì)故障，這時(shí)候，就叫做人格障礙癥。人格發(fā)生故障的機(jī)率并不算太低，但是很容易被忽略掉，被當(dāng)作一般的心理障礙或精神疾病來處理。例如，在絕大多數(shù)的時(shí)候，“關(guān)心”對(duì)抑郁癥患者是有幫助的，但是面對(duì)合并有妄想型人格障礙癥的抑郁癥患者時(shí)，可千萬不要隨便關(guān)心一通——同樣一句“為難你了，我能了解你的痛苦”講給絕大多數(shù)抑郁癥患者聽，患者會(huì)感受到被接納、被支持的溫暖，但是在合并有妄想型人格障礙癥的抑郁癥患者耳里，他們卻會(huì)立刻對(duì)你表現(xiàn)敵意，因?yàn)樗麄儠?huì)想：“你怎么知道我很為難？你又怎么知道我很痛苦？你是不是長(zhǎng)期都在窺視我的一舉一動(dòng)？那你為什么要這樣做？你有什么陰謀？”

討好型人格

討好型人格的成因，心理學(xué)上的共識(shí)是原生創(chuàng)傷。父母本身就是討好型人格或者控制欲過強(qiáng)的父母容易塑造出討好型人格的孩子。在原生家庭沒有體會(huì)到無條件的愛，孩子需要靠討好、看臉色才能獲得父母的認(rèn)可。在原生家庭習(xí)得的人際模式會(huì)伴隨終生，它會(huì)讓你沒有自信，習(xí)慣性討好別人，認(rèn)為自己不配得到他人的幫助。

討好型人格也有自己本身的優(yōu)勢(shì)，所以無須全盤否定自己。討好型人格因?yàn)槌３?duì)人際中的沖突保持敏感，所以能夠更好地感受到他人的情緒，能夠更體諒他人。討好型人格的人害怕求助，沒有安全感，但從另一面來看，他是養(yǎng)成了自給自足的個(gè)體循環(huán)，能夠培養(yǎng)自我獨(dú)立。

討好型人格有一個(gè)巨大的劣勢(shì)，就是不會(huì)拒絕、又羞于求助，外界對(duì)討好型人格的誤區(qū)是：討好型人格要學(xué)會(huì)拒絕別人。但其實(shí)在討好型人格的人看來，拒絕別人，比接納請(qǐng)求、硬著頭皮完成更難受。討好型人格通常只出現(xiàn)在被請(qǐng)求幫助的單向關(guān)系中，關(guān)系得不到流動(dòng)，久而久之就會(huì)令關(guān)系冷卻。

對(duì)于討好型人格的人來說，可以選擇不變，也可以選擇改變。一方面是讓自己繼續(xù)原有的、習(xí)慣性的討好行為，用方法和技巧讓自己輕松一些，例如可以選擇只答應(yīng)一部分請(qǐng)求，讓自己達(dá)到情緒與疲憊的平衡。適當(dāng)?shù)劐憻捵约?，讓自己學(xué)會(huì)索取。有時(shí)候，與他人建立關(guān)系，索取比施給更加有效。因?yàn)樗魅∈亲寣?duì)方建立成就感的過程，也產(chǎn)生了你來我往的可能性。

討好型人格也可以選擇喜歡這樣的自己，有意識(shí)地自我保護(hù)或者鍛造自己的實(shí)力。在社交場(chǎng)合，先和自己熟識(shí)的人交流，再慢慢過渡到陌生群體。遇到矛盾沖突時(shí)，可以通過一些技巧讓自己保持平靜，例如轉(zhuǎn)移注意力、遠(yuǎn)離沖突矛盾點(diǎn)、練習(xí)放松等等。在這樣逐步的改良中，討好型人格才能逐漸積累起自信，有所成長(zhǎng)。

如果要改變，便要從自己的思維模式上入手，去除道德綁架，要意識(shí)到自我的重要性。要想修整也并非一朝一夕，明確自己的需求，并且慢慢練習(xí)將自己的需求與情緒正確地表達(dá)出來。如果自己做不到，也可以尋找專業(yè)的心理咨詢師進(jìn)行輔助。人格并非意味著疾病，認(rèn)識(shí)自己的人格，更加了解自我能幫助我們更好地適應(yīng)生活。