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自我暴露的藝術(shù)： 拉近彼此的心理距離？

摘要：近期的若干研究將關(guān)注聚焦于網(wǎng)絡(luò)約會(huì)的人們?nèi)绾巫晕冶┞?。他們發(fā)現(xiàn),網(wǎng)絡(luò)渠道的聊天要比現(xiàn)實(shí)面對(duì)面聊天容易一些,因?yàn)槊鎸?duì)面聊天時(shí),除了語言,還有大量信息通過非言語方式進(jìn)行交流。

社會(huì)心理學(xué)中有一個(gè)很重要的概念:自我暴露。

隨著我們跟他人的交往逐步增多,信任感和親密感程度提高,交往雙方就會(huì)越來越多地暴露自己。

心理學(xué)家奧特曼指出,良好的人際關(guān)系是在自我暴露中逐漸增加的過程中發(fā)展和親密起來的。

然而我們發(fā)現(xiàn),要從“點(diǎn)頭之交”變?yōu)橥菩闹酶沟暮糜?這個(gè)過程是艱難的。無論關(guān)系是浪漫的還是柏拉圖式的,似乎總有無數(shù)個(gè)理由去解釋為何人與人之間建立和維持關(guān)系會(huì)如此困難重重。

然而,很多時(shí)候關(guān)系的瓦解并不總是因?yàn)槟骋环椒噶耸裁创箦e(cuò),而是因?yàn)閮蓚€(gè)人漸漸的疏遠(yuǎn)了。社交關(guān)系好像很難維持,尤其當(dāng)關(guān)系沒有堅(jiān)實(shí)的日?；A(chǔ)(如工作、婚姻或其他活動(dòng))則顯得更為艱難。

有關(guān)自我暴露的重要及深刻研究不僅數(shù)量龐大,且范圍廣泛。從著眼于人們何時(shí)會(huì)自我暴露、自我暴露的原因到自我暴露是否有效,數(shù)不盡數(shù)。

自我暴露可激發(fā)心靈上的碰撞,表達(dá)內(nèi)心最真摯、最深處的希望與恐懼。但自我暴露也可以指我們分享對(duì)于音樂、食物、書籍方面的偏好。兩種自我暴露在關(guān)系建立和加強(qiáng)的過程中都起著舉足輕重的作用。

自我暴露的四個(gè)層次

很多人根據(jù)自我暴露的深度和廣度來判斷人與人之間關(guān)系“鐵不鐵”、“親不親”。自我暴露的增加并不是只停留在數(shù)量上,而是跟哲學(xué)上所說的量變引起質(zhì)變。

因而,研究人員將自我暴露分為四個(gè)層次。人際交往由低水平的信任和自我暴露開始,隨著雙方的程度越深,感情越好越親密,自我暴露的層次也就越高。這就是自我暴露的“貼近效應(yīng)”。

自我暴露的四個(gè)層次:

第一層次:是關(guān)于情趣喜好方面,如興趣愛好,生活習(xí)慣等等。

第二層次:是關(guān)于態(tài)度方面,如對(duì)政府的看法,對(duì)某人、某機(jī)構(gòu)的態(tài)度或看法等等。

第三層次:是關(guān)于自我意識(shí)和個(gè)人的人際關(guān)系狀況,比如自己的社會(huì)關(guān)系情況,自己的情緒,與家人、朋友的關(guān)系等等。

第四層次:是關(guān)于隱私方面,比如自己的不為人知的秘密,不被社會(huì)所接受的一些態(tài)度、想法和行為等等

不同的場(chǎng)合揭示了自我暴露的不同模式。熱戀期的雙方通常會(huì)在關(guān)系伊始時(shí)進(jìn)行大量的自我暴露,而相對(duì)的,隨著關(guān)系逐漸穩(wěn)定和發(fā)展,長(zhǎng)期關(guān)系中的雙方往往會(huì)有意識(shí)地降低自我暴露的程度。

當(dāng)然,并不是所有的暴露都是好的。早期研究表明,過早過多的自我暴露會(huì)使人感到反感。一個(gè)你上一秒才剛認(rèn)識(shí),下一秒就開始對(duì)你大吐心聲的人,會(huì)讓你想立馬遁地逃跑。

自我暴露的有效性

我們之所以如此關(guān)注自我暴露,是因?yàn)樗羁逃绊懼藗內(nèi)绾慰创覀?以及我們?nèi)绾慰创恕?/p>

我們總是希望別人能夠喜歡我們,所以我們會(huì)將自己的“小秘密”告訴他們。但這個(gè)方法是否真的奏效,還是說這只是肥皂劇和電影里頭劇情發(fā)展需要而已?

回顧之前的研究,CollinsandMiller(1994)的研究發(fā)現(xiàn)自我暴露偏好主要有三種:

1.相比守口如瓶,人們更喜歡那些會(huì)暴露自己私密的人;

2.人們下意識(shí)對(duì)自己喜愛的人會(huì)暴露更多(這是個(gè)不能再明顯的結(jié)論);

3.人們下意識(shí)更喜歡那些他們?cè)鴮?duì)其暴露過小秘密的人(這倒沒那么明顯);

對(duì)他人的暴露,我們?nèi)绾畏磻?yīng)？

關(guān)系會(huì)通過雙方的自我暴露而不斷加強(qiáng)、變深,這似乎看起來是件好事。但當(dāng)別人對(duì)你袒露內(nèi)心真實(shí)的想法時(shí),如果反應(yīng)不當(dāng),則可能會(huì)破壞兩人的關(guān)系

再次強(qiáng)調(diào),在任何關(guān)系中,不要過早自我暴露太多(以免嚇跑對(duì)方)。

更重要的是,自我暴露并不只是將你內(nèi)心最黑暗的秘密“pia”地就全甩對(duì)方臉上,而是學(xué)會(huì)如何在一段錯(cuò)綜復(fù)雜的關(guān)系中正確表達(dá)自己的想法和念頭。

心理學(xué)研究中的自我暴露過程模型向我們展示了人們?cè)诓煌P(guān)系中如何回應(yīng)不同的自我暴露——如何回應(yīng)他人的自我暴露是極其重要的。人們?cè)趦A訴的時(shí)候總是希望得到對(duì)方的理解,而不是僅僅是聽。傾聽者的肢體語言、專注程度、神態(tài)神情以及回應(yīng)的時(shí)機(jī)都能表現(xiàn)出對(duì)傾訴者自我暴露的理解,而直接影響了一段關(guān)系是得以開花結(jié)果,還是疏遠(yuǎn)凋零。

網(wǎng)絡(luò)上的自我暴露

近期的若干研究將關(guān)注聚焦于網(wǎng)絡(luò)約會(huì)的人們?nèi)绾巫晕冶┞?。他們發(fā)現(xiàn),網(wǎng)絡(luò)渠道的聊天要比現(xiàn)實(shí)面對(duì)面聊天容易一些,因?yàn)槊鎸?duì)面聊天時(shí),除了語言,還有大量信息通過非言語方式進(jìn)行交流。

在網(wǎng)絡(luò)上要“塑造”一種身份則相對(duì)簡(jiǎn)單。名字可以隨意改,照片可以隨意美化,因此印象管理也就更為容易(因?yàn)榫W(wǎng)絡(luò)有更多機(jī)會(huì)可以撒謊而不必?fù)?dān)心被拆穿)。

經(jīng)過調(diào)查數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì),在網(wǎng)絡(luò)約會(huì)中,喜歡使用大量積極的自我暴露、說話更直率,不拐彎抹角的人的成功率更高。所以,即使是隔著個(gè)電子屏幕,我們?cè)诰W(wǎng)上與人溝通時(shí)保持真誠(chéng),清晰,總是會(huì)有好處的。

自我暴露的藝術(shù)

總之,在人際交往中,雙方進(jìn)行自我暴露對(duì)建立和維持關(guān)系尤其重要,這個(gè)說法已不算什么新鮮事了?？墒潜M管自我暴露的原則看起來很簡(jiǎn)單,可真正要實(shí)踐操作的時(shí)候卻顯得困難重重。

所以說自我暴露是一門藝術(shù)。當(dāng)別人和你袒露心扉的時(shí)候,我們需要語言和非語言上的技巧去進(jìn)行回應(yīng),表達(dá)我們的理解(如放下手中的手機(jī),眼睛保持關(guān)注不要東張西望;如上半身微微向前傾等)。

網(wǎng)絡(luò)這個(gè)渠道實(shí)在很方便我們對(duì)有關(guān)自己的事情撒撒謊,但如果你想贏得別人的真誠(chéng)和喜歡,自我暴露的真誠(chéng)原則在網(wǎng)絡(luò)和現(xiàn)實(shí)并沒什么兩樣。

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