心理咨詢真的有用嗎？

中秋小長(zhǎng)假期間，娛樂圈傳來了一則令人心痛的消息：28歲的男演員喬任梁在公寓中身亡。隨后，他的經(jīng)紀(jì)公司表示，喬任梁由于工作壓力大、經(jīng)常面對(duì)公眾流言等問題，患有嚴(yán)重的抑郁癥。抑郁癥這一話題也被刷屏，成為大眾關(guān)注的焦點(diǎn)。許多人開始意識(shí)到這個(gè)以前似乎和自己生活沒有關(guān)系的“病”可能到處都是，紛紛做起抑郁癥、焦慮癥的測(cè)試，同時(shí)提出這樣一個(gè)疑問：心理咨詢真的有用嗎？

邁拉（Myra）的故事：情緒低落

邁拉·格瑞森（Myra Grierson）對(duì)自己曾經(jīng)深陷抑郁的日子做了真實(shí)且感人的記錄：

在那段過去的日子里，我只知道我所追求的是回到那個(gè)被遺忘的安全的角落，這個(gè)地方我曾經(jīng)感覺它存在過，然而卻無法肯定它是否確切存在。后來，我開始不吃東西，也不說話。我身陷于極度絕望的邊緣，這種極度絕望簡(jiǎn)直要把我給吞噬掉。我的生活就是一場(chǎng)使我身心麻木的噩夢(mèng)，自我迷失、迷惘以及被孤立。我覺得天地之間沒有適合我的容身之處，生活在這個(gè)世界上竟是如此困難。

她記述了對(duì)她做了多次服務(wù)的心理咨詢師，以及她與心理咨詢師如何使她產(chǎn)生一種被接受的感覺，并進(jìn)而相信自己是一個(gè)強(qiáng)有力的人，值得好好生活下去。

心理咨詢提供有用選擇

心理咨詢是20世紀(jì)一項(xiàng)令人驚奇的發(fā)明。

我們生活在一個(gè)復(fù)雜、繁忙且變化的世界里。在這樣的一個(gè)世界里，人們需要處理各種各樣棘手的問題。大多數(shù)的時(shí)候，我們還能夠順利地與時(shí)俱進(jìn)，但有時(shí)候，某些事情或處境卻使我們不得不停下腳步。對(duì)于這些時(shí)候，我們自己沒有能力把它們從我們的生活中剔除出去。有時(shí)，我們可以通過與家人、朋友交談來尋求解決這些問題的方法。

然而，有時(shí)候他們的建議是不充分、不夠的；或者，有時(shí)候我們自己對(duì)于那些困擾著我們的問題又羞于啟齒；或者，有時(shí)候我們僅僅只是找不到一個(gè)合適的、可以傾訴的人。

在這種情況下，心理咨詢無疑提供了一個(gè)有用的選擇。心理咨詢師并不是對(duì)來訪者進(jìn)行診斷并指出其所患何癥，而是盡其所能地聆聽來訪者的傾訴，并與來訪者一起共同尋找解決問題的最佳方案。

心理咨詢的目的

洞察力：了解情緒問題的根源及其惡化的原因，進(jìn)而增強(qiáng)對(duì)情緒和行為的理性控制力。

與他人聯(lián)結(jié)：能夠較好地建立和維持與他人之間良好的人際關(guān)系，例如家庭和工作單位中的人際關(guān)系。

自覺性：更進(jìn)一步了解自我封閉的或被壓抑的思想和情緒。

自我接納：培養(yǎng)看待自我的積極態(tài)度。

自我實(shí)現(xiàn)：把自我沖突調(diào)適為一個(gè)有活力的綜合整體。

啟迪：達(dá)到更高的精神覺醒狀態(tài)。

問題解決：尋找那些他們自己解決不了的問題的解決方案。

心理教育：掌握理解和控制行為的思想和方法。

行為變化：修正和改變那些不合于社會(huì)以及自我毀滅性的行為方式。

認(rèn)知變化：修正和改變那些非理性的信念以及不合于社會(huì)的思想方式。

系統(tǒng)變化：把變化引入到社會(huì)組織系統(tǒng)（比如家庭）的運(yùn)作之中。

授權(quán)：通過在技能、意識(shí)和知識(shí)等方面的訓(xùn)練，學(xué)會(huì)掌握自己的生活。

普及化：鼓勵(lì)來訪者關(guān)心別人的行為和能力，并通過行政能力或社區(qū)工作以促進(jìn)集體利益

對(duì)于一個(gè)心理咨詢師而言，想要達(dá)到以上所有目的是不太可能的。心理動(dòng)力學(xué)咨詢師主要關(guān)注洞察力，人本主義的心理咨詢師則注重促進(jìn)個(gè)體的自我接納及個(gè)人自由，而認(rèn)知行為主義咨詢師則主要注重對(duì)行為的改變與控制。

來訪者可以對(duì)存在的問題取得理解和透視，能夠接受存在困境這一事實(shí)，并采取行動(dòng)來改變。與心理咨詢師建立咨詢關(guān)系也許能夠讓來訪者獲得新的理解方式、技術(shù)及策略，從而能夠在以后生活中處理相似的問題。最后，心理咨詢還能激發(fā)一個(gè)人發(fā)揮自己的才能為他人的幸福生活及社會(huì)利益做貢獻(xiàn)。