你有沒(méi)有這些特征：

1、一個(gè)人的時(shí)候最自在開(kāi)心。

2、討厭在人群中任何形式的自我介紹。

3、下樓買(mǎi)個(gè)菜都是長(zhǎng)途旅行了。

4、如果衣服沒(méi)有口袋，完全不知道手該怎么放。

5、走路的時(shí)候玩手機(jī)是為了避免和陌生人對(duì)視。

6、不敢接電話(huà)，會(huì)眼睜睜看著對(duì)方掛斷，獨(dú)自煎熬一會(huì)，再回?fù)苓^(guò)去。

7、明明很喜歡TA，卻不想見(jiàn)面。

8、在人多的公廁拉不出翔。

9、吸引服務(wù)員的注意力真的好難。

如果這些表現(xiàn)你全中了，那么恭喜你，你得了社交恐懼癥，而且病得不輕！

什么是社交恐懼癥？

社交恐懼癥，主要表現(xiàn)為對(duì)一種或多種人際處境持久的強(qiáng)烈恐懼和回避行為?？謶值膶?duì)象可以是某個(gè)人或某些人，也可以相當(dāng)泛化，包括除了某些特別熟悉的親友之外所有的人。

社交恐懼癥的具體表現(xiàn)

1、恐懼被別人注視，恐懼自己會(huì)做出丟臉的言談舉止或表決尷尬；

2、怕自己在別人面前張口結(jié)舌，怕吃飯時(shí)由于有人注視而丑態(tài)百出，在公共廁所里怕因恐懼而解不出小便；

3、由于旁邊有人而恐懼得手發(fā)抖以致無(wú)法寫(xiě)字；

4、害怕在公共場(chǎng)所嘔吐，等等。

由于害怕，他們拒絕參加各類(lèi)聚會(huì)，也可能回避所有公眾場(chǎng)合如餐廳、劇場(chǎng)和公共車(chē)輛等。在極端的情況下，可引起完全的社會(huì)隔離。除焦慮外，還有面紅、心慌、震顫、出汗、惡心、尿急等癥狀。

如何克服社交恐懼癥？

01保持謙虛謹(jǐn)慎

在生活中我們要保持不驕傲、不自滿(mǎn)的態(tài)度面對(duì)身邊的朋友，以樂(lè)觀積極的態(tài)度面對(duì)人生、面對(duì)生活，這樣才能使更多的人愿意與你接觸，愿意與你結(jié)為好友。

02慷慨大方

在與人交往中，不要為了小事斤斤計(jì)較，小肚雞腸，精打細(xì)算的，對(duì)待別人就應(yīng)該慷慨大方、善待他人，這樣的話(huà)才能受到更多人的尊重與歡迎，慷慨也是一種智慧的所在。

03誠(chéng)實(shí)守信

做人一定要誠(chéng)實(shí)守信，一定不要輕易許諾，如果已經(jīng)許偌的話(huà)，一定要記得遵守諾言完成，切勿只是說(shuō)說(shuō)而不去做的。

04坦誠(chéng)相待

真實(shí)坦誠(chéng)是與人交往的原則。如果你因脾氣暴躁說(shuō)錯(cuò)了話(huà)，傷了人心，你要有勇氣承認(rèn)錯(cuò)誤，并道歉：“對(duì)不起，我脾氣不好，說(shuō)了不該說(shuō)的話(huà)，我向你道歉。”如果對(duì)方言而無(wú)信了，你也要坦誠(chéng)地表明自己的觀點(diǎn)：“朋友，你失信了，我有些失望，希望下不為例。”

結(jié)束語(yǔ)：社交恐懼癥的患者在人多的地方會(huì)覺(jué)得不舒服，擔(dān)心別人注意他們、擔(dān)心被批評(píng)、擔(dān)心自己格格不入，情況輕微的人還是可以正常的生活，情況嚴(yán)重的話(huà)卻會(huì)造成生活上的障礙，導(dǎo)致無(wú)法正常求學(xué)或工作，這時(shí)就需要到正規(guī)的精神心理疾病康復(fù)醫(yī)院尋求專(zhuān)業(yè)的治療。