實際上拖延癥是不治之癥

因為文章作者在寫這篇文章時就犯病了

編者按：JamesAltucher的身份多樣，既是是投資人、程序員、作家，也是創(chuàng)業(yè)者。他經(jīng)常有一些看似怪異但卻十分有效和接地氣的建議，比方說高效能屌絲創(chuàng)業(yè)者的七項習(xí)慣，如何把自己變成靈感機(jī)器等。這次他瞄準(zhǔn)的是人類的不治之癥：拖延癥。一起看看他的說法有沒有道理—至少看起來是比較有趣的。

在這篇文章真正開始行文之前，我得先說幾件事情，這很重要。

首先，當(dāng)我寫推特介紹這篇文章時，許多人會說“我會拜讀的……晚點”之類。

我知道，這很搞笑。

其次，我在寫這篇文章時，我的拖延癥又犯了，而且挺嚴(yán)重的。這不奇怪。

不過在我?guī)缀醪捎昧讼率隹朔涎影Y的所有技巧后表現(xiàn)得還挺有效率的。

實際上，我在下面提到的其中一項技巧是從中間開始。

所以值得一提的是，寫到這里時實際上我的文章已經(jīng)寫完了。

好吧，下面就是對付拖延癥可以做的10件事情。

B計劃

現(xiàn)在馬上列出你可以做的、讓你能感覺到“有效率”10件事。

如果你感覺自己在拖延時間的話，拿出這個清單然后每一項都做一點，哪怕是最細(xì)微的事情。

比方說，如果我寫書磨磨蹭蹭的話，我可以休息一下，給潛在的播客客人發(fā)封郵件。

我現(xiàn)在拖住不肯寫完這篇文章。所以我就轉(zhuǎn)過去回復(fù)6個月前的郵件（6個月前我回郵件的拖延癥犯了）。

知道嗎？回郵的效果還挺不錯，對方感激我回信了，現(xiàn)在我們還維持著業(yè)務(wù)關(guān)系。

我還看了一下書來給我下周的一次播客做準(zhǔn)備。

或者做的事情跟“商業(yè)生產(chǎn)力”無關(guān)也沒有關(guān)系。比方說我可以去鍛煉身體。從長期來看說不定這樣還可以改善我的專注度呢。

玩

如果你感覺拖延癥正在變成一種習(xí)慣，那就后退一步，改變你的生活。

只要我對生活極其不滿時，我就去玩游戲。一整天地玩游戲。

其實玩游戲通常是件好事。游戲能讓你努力改進(jìn)。游戲可以改善大腦的各種機(jī)能（空間推理能力、解決問題能力等）。游戲還能改善你應(yīng)對失?。ㄒ驗榻?jīng)常輸嘛）以及從錯誤中學(xué)習(xí)（如果你總結(jié)輸?shù)慕逃?xùn)的話）的能力。

不過游戲也可能使人逃避現(xiàn)實。如果我對關(guān)系或者工作不滿意，我就整天玩游戲。

我第一次結(jié)婚的時候很害怕。我害怕自己太小了。

出席我自己的婚禮前20分鐘我還在辦公室，連衣服都還沒換。

我在跟瑞士國際象棋冠軍玩一分鐘國際象棋（雙方各只有1分鐘的用時，如果其中一位選手在游戲結(jié)束前用時耗盡就輸）。我贏了。我在想：“我就是不能停下來做這件事。我在贏呢！”

這不好。

靠玩游戲來逃避現(xiàn)實一點都不好。

現(xiàn)在我后退一步的技巧是：

不喝酒

晚上9點睡覺，早上5點起床，出去讀書寫字或者走路。

玩游戲也要講效率而不是用來逃避現(xiàn)實。只要我專注于改進(jìn)，玩游戲就能讓我更專注于手上的任務(wù)。

或者我試著換個玩法。我推薦CharlieHoehn有關(guān)玩的書，看看他是怎樣用玩來減少焦慮變得更有效率的。

試驗

“試驗”似乎是我的月度單詞。

我看到的每一個地方似乎都在提醒我它的重要性。

一個很好的例子是ChrisRock（脫口秀出道的喜劇演員、監(jiān)制、導(dǎo)演）。這個家伙很搞。只要他一臺表演，所有人都笑得前仰后合。

但剛開始不是這樣的。他先是跑到我老家的“笑話工廠（TheLaughFactory）”，拿出皺巴巴的筆記，然后大聲念出來。

如果講某個笑話有人笑了，他就會知道這個故事有得搞。如果沒人笑，他就把那個笑話扔掉。

他總共試了1000多個笑話才湊夠了1年后用于一檔HBO特別節(jié)目的1小時素材。

如果我做的項目受阻了，我會試著后退一步，換個方向再做。

試驗是為了看看這能不能令我更興奮。

我第一次開公司時，我們還不知道賺很多錢的最好方式是怎樣的。

于是我們開始試驗。我們做軟件看看誰會買（沒人）。后來我們又做唱片（當(dāng)時差點簽成了一單，不過后來對方人不見了）。最后我們想到要做一檔娛樂界人士的數(shù)據(jù)庫（然后IMDB又出來了）。

我們想過做一個自動網(wǎng)站開發(fā)工具，但是要做的工作很多（像Wordpress）。

我們甚至考慮過做茶葉，但我們對分銷一無所知。

但試驗并不是壞事。學(xué)習(xí)每一個行業(yè)讓我了解到很多有用的信息。

比方說，10年后創(chuàng)辦茶葉公司的教訓(xùn)對我做對沖基金就很有用（你把茶葉/錢給分銷商/其他基金然后每個月從每個人那里收集一次信息再匯編數(shù)據(jù)。每一個行業(yè)都會有類似的風(fēng)險）。

我們在1996年通過互聯(lián)網(wǎng)賺錢的探索幫助我們在2009年社交網(wǎng)絡(luò)迅猛崛起時找到了最值得投資的東西。

甚至做唱片公司的試驗也讓我們承接了許多唱片公司網(wǎng)站的工作。

當(dāng)我現(xiàn)在寫作的效率不夠高時，我會換著試驗別的東西。這樣下來我會覺得這一天過得還不錯。

我拖延寫這篇文章時我寫了一本兒童書的第1稿和第2稿，這種試驗是我以前沒試過的。

越小越好

我拖延寫書時我會后退一步不再去想書的事情。我會試著概括一下當(dāng)前正在寫的那一頁要想達(dá)到什么目的。

這個過程是這樣的：

在更大的任務(wù)里面找小一點的任務(wù)

概括該任務(wù)

給完成任務(wù)設(shè)一個小小的截止期限

喝杯咖啡

比方說這篇文章我就耽擱了好幾天。今天早上我還是下不了筆。

首先，跟前面說的一樣，我制定了我的“B計劃”。

我回了一些郵件。發(fā)了一些感謝信。在我是成員的一些Facebook群發(fā)表了一些評論。

然后我又回到這篇文章的寫作上，覺得有點不堪重負(fù)（“湊得夠10件事情嗎？”）。

最后我說，“做一件事”—所以我更加努力地回顧了一下以前拖延癥都是怎么來的，然后我記起來我總是會把大任務(wù)分解為更小的，于是我寫下了這一節(jié)（越小越好）。

焦慮

這里沒什么可說的。

重要的是要記住一點：焦慮永遠(yuǎn)也解決不了明天的問題，只會偷走今天的精力。

給自己驚喜

我跟DerekSivers在播客上對話時，他提到了自己做TED演講的一個技巧。“總有驚喜。”

我喜歡這個。

總有驚喜！

我的拖延癥老犯是因為我對所做的事情感到厭煩。如果一件事情提不起我的興趣，我就很難完成。

所以我試圖給自己驚喜。如果這是個寫作項目，我會努力想出發(fā)生在自己身上最離譜的事然后寫到紙上。

當(dāng)我把它寫到紙上之后，我又會試著用一個讓我自己感到吃驚的字來開始。

比如我會這樣寫一篇文章的開頭，“不過我忘了告訴你，有一次警察抓住了我，強(qiáng)迫我呆在小鎮(zhèn)邊上的一個汽車旅館里面。”（注：其實也可以試試百年孤獨的開頭嘛）

如果你能給自己驚喜，那可以保證每個人都會感到驚訝的。

當(dāng)然，希望那是個驚喜而不是驚嚇。“不過”、“忘記”、“警察”這些都是我需要的元素?，F(xiàn)在我必須把這些元素展開去講一個故事，好拖延一下拖延癥的發(fā)作。

從中間開始

萬事開頭難。

所以從中間開始你就不必?fù)?dān)心“官方”的開頭了。

這讓我想起了NeilGaiman的那本漫畫小說《黑蘭花》。這本書里面有一個超級英雄，黑蘭花，她是里面的“明星”。

不過，開頭幾頁之后她就被射殺死了。就這樣。再也沒回來。

太天才了。一開始就把超級英雄給干掉了。頭幾頁就制造了一次偽高潮。這簡直就是

從結(jié)尾開始。

我這篇文章是從清單開始的。然后再回過來寫開頭。

順便說一句，本文的最后一行就是這樣。

從中間結(jié)束

海明威寫作的時候知道自己也會犯拖延癥。

他有時候會一句話或者一段話寫到一半就結(jié)束寫作。這樣下次回來再開始寫時就會更興奮（或者更有意識）。

比如說，如果你是一位程序員，你可以寫完“IF”語句就結(jié)束，下次再寫“THEN”那部分。

[過去10分鐘我再次采用了B計劃的技巧。安排午餐?；亓艘环忄]件并且在Facebook的“ChooseYourself”群發(fā)表了一些評論。]

重新定義項目

這一點跟任務(wù)分解類似，不同的是改變項目范圍讓它變得更小。

我做Stockpickr（后來大價錢賣給了thestreet.com）網(wǎng)站的時候，只推出了少數(shù)幾

項功能。

本來我的計劃是要做很多的。但是“發(fā)布”網(wǎng)站出去會讓人感覺良好，我需要那種感覺。

這種辦法同樣可以運用到其他類型的項目上。比方說—寫書。“書”的定義往往是大出版商和書店規(guī)定的，比方說200到250頁，大概6萬—7萬字。

現(xiàn)在不是了。Amazon以及自媒體的興起已經(jīng)拋棄了過去對書的定義。我剛剛看了一眼創(chuàng)業(yè)類書的排名情況，我的那本270頁的《ChooseYourself》排在第2位。那本書我辛苦了幾年才折騰出來。

排名第1的是一本24頁的書，可能只寫了一個星期。效果很強(qiáng)大。他有一個可靠的想法，然后就寫出來，發(fā)表出去，現(xiàn)在就登上榜首位置了。誰都可以這樣做，每個月堅持寫一本1年下來就有12本了，光寫書就夠謀生了。

還有一次我搬家到買的新房去（那是我最后一次買房，而且已經(jīng)賣掉很久了）。

建筑工人想讓我多給6個月的時間去裝修。我說“不行”然后馬上搬了進(jìn)去。對方站在那里覺得很尷尬，后來1個星期就搞定了。

他們有沒有徹底完工了呢？沒有，但是我可以慢慢雇人來做完要做的事情。

先推出，再完成。

[B計劃又來啦—我剛剛又有了兩個主意：“我希望虛擬現(xiàn)實能做到的10件事”以及“具有‘ChooseYourself’特點的10大節(jié)目/電影”。]

閱讀

如果我在做這樣的清單或者寫文章或者做項目規(guī)劃時，往往能夠在閱讀中間獲得靈感。

我會反復(fù)閱讀各種勵志書、寫得好的書以及信息量大的書?？粗粗湍茏屛艺一乩^續(xù)工作的靈感。

我永遠(yuǎn)也不會低估通過閱讀來吸收他人生活的能力。我是一個吸血鬼，我會榨干他們的知識然后讓我的大腦更加強(qiáng)大。

放棄

不是每一個項目都要完成的。

拖延的原因也許是你的身體和思想都知道那個項目本來就不好，只是還沒有告訴你而已。

有一次我創(chuàng)辦了一家公司，開發(fā)了一個網(wǎng)站，然后融資了50萬美元。之前我寫過了此處不想再談細(xì)節(jié)。

但那是個糟糕的想法。融到錢以后的第二天我醒來時思想開始動搖了。我一點都不想起床去做那個網(wǎng)站。

我當(dāng)時一直在想的是，“這是個糟糕的想法，從現(xiàn)在開始1年后我得跟所有投資人解釋錢都去哪兒了。”

于是我自己承擔(dān)完已經(jīng)投入到開發(fā)網(wǎng)站的成本，把融到的錢都退回給投資人，然后把公司關(guān)掉了。

有一種認(rèn)知偏見叫做“沉沒成本謬論”，這也適用于拖延癥。

當(dāng)我們把時間（或者金錢）投入到某件事以后，我們的大腦就會覺得，“好吧，就這樣?，F(xiàn)在我得完成這個了。”

不是的。任何事情都不一定是要完成的。

往往后退一步然后等一段時間（幾個月或者幾年）或者干脆放棄也是好的。

這也是為什么說手上要有幾個項目同時進(jìn)行的好處原因所在。永遠(yuǎn)要確保單個項目拖延、或者休息幾個月、或者永遠(yuǎn)都沒有完成不會毀了你。

實際上同時進(jìn)行（不多不少）5個項目總是很好的。這讓你能夠反復(fù)獲得前進(jìn)的動力，你不會因為一個項目就栽跟頭，也不會因為項目太多不堪重負(fù)。

“放棄”往往是我們一生當(dāng)中最具生產(chǎn)力、最具效率的一件事，這讓我們在兩個無盡黑暗的一絲光亮當(dāng)中可以把寶貴的時光花在回報更高的事情上。

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寫這篇文章我的拖延癥就很嚴(yán)重。我什么事情都拖。寫我那18本書是這樣。做20家公司時也是這樣。

實際上，這篇文章是拖延癥的產(chǎn)物。那是因為我憋不出另一篇文章《辭職FAQ》。因為那篇拖著寫不出所以我就轉(zhuǎn)過來寫這篇。這就是我的B計劃。

有時候我會拖著不給別人回電，最后因為自己感到內(nèi)疚所以干脆再也不回電了。

所以現(xiàn)在我也有拖著拖著就沒有下文的事情。

誰會在意呢？

我死了那些項目也永遠(yuǎn)完不成的。

但我死的時候我的孩子和愛人會因為其他原因為我哭泣的。

也許不會。