睡不著能喝酒助眠嗎？

2018-08-13 來(lái)源：廣東燕嶺醫(yī)院心理科標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：酒精所引起的睡眠結(jié)構(gòu)和睡眠質(zhì)量等改變，完全不同于正常睡眠，主要表現(xiàn)為淺睡增加、深睡減少、睡眠片段化等，因此，睡醒也沒(méi)有精神飽滿的感覺(jué)。

許多人認(rèn)為，酒精是一種中樞神經(jīng)系統(tǒng)抑制劑，所以睡前飲酒有助于更好入睡。其實(shí)這是一個(gè)誤區(qū)，并且對(duì)健康有影響。

因?yàn)榫凭且环N精神活性物質(zhì)，其所引起的鎮(zhèn)靜嗜睡其實(shí)是一種中樞抑制作用。酒精對(duì)睡眠的影響，主要有以下幾個(gè)方面：

①飲酒后如果處于興奮期，個(gè)體會(huì)表現(xiàn)得欣快、話多、思維活躍等;如果處于麻痹期，可能會(huì)出現(xiàn)程度不等的意識(shí)障礙，興奮躁動(dòng)者則睡意全無(wú)。

②酒精所引起的睡眠結(jié)構(gòu)和睡眠質(zhì)量等改變，完全不同于正常睡眠，主要表現(xiàn)為淺睡增加、深睡減少、睡眠片段化等，因此，睡醒也沒(méi)有精神飽滿的感覺(jué)。

③很早就有人作過(guò)研究，證實(shí)酒精可以使健康人睡眠時(shí)發(fā)生睡眠呼吸障礙和(或)血氧飽和度降低，如果原本就有打鼾和(或)睡眠呼吸暫停，飲酒后的危險(xiǎn)后果則可想而知了。

④醉酒后的晝夜節(jié)律改變以及睡眠衛(wèi)生不良等，會(huì)加重睡眠紊亂。

酒精是一種麻醉劑，一次大量飲酒，可出現(xiàn)急性精神癥狀，長(zhǎng)期飲酒的患者可產(chǎn)生酒精依賴，酒精中毒性精神障礙，甚至出現(xiàn)不可逆的神經(jīng)系統(tǒng)損害。飲酒促眠的方法并不可取，導(dǎo)致失眠的因素有很多種，我們應(yīng)該根據(jù)情況進(jìn)行排解。

如果是環(huán)境因素偶發(fā)性失眠癥狀，那么自我調(diào)節(jié)是首選，比如更換住所，找安靜的地方、甚至加強(qiáng)體育鍛煉都是有幫助的。如果失眠每周三次以上，就屬于睡眠障礙，要多加調(diào)整或是看心理門診。如果連續(xù)失眠一個(gè)月，就要引起注意了，及時(shí)就醫(yī)。因?yàn)槭唛L(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有得到調(diào)整或治療失眠，有可能會(huì)導(dǎo)致抑郁癥的表現(xiàn)、焦慮癥癥狀、記憶力下降、無(wú)法勝任工作等。

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