周一的早上下著雪，兒子山姆上的小學(xué)因?yàn)橄卵┩Ｕn一天。不幸的是，我教書(shū)的那所大學(xué)今天照常上課，而那天上午我又必須得去給學(xué)生們上課。我和丈夫商量后，決定讓山姆和我一起去大學(xué)。我兒子通常喜歡“幫助我教學(xué)”，這樣下班后，我們能一起回家。我匆忙地準(zhǔn)備著，帶了很多零食。然后，我?guī)е鴥鹤哟掖业乇枷蚧疖?chē)站。

我們坐上了開(kāi)往波士頓的火車(chē)。山姆習(xí)慣坐在靠窗戶的座位上。我告訴他，因?yàn)槲乙獋湔n，所以在我備課的時(shí)候，讓他讀自己的書(shū)或安靜地坐著向車(chē)窗外看。我把雙肩包放在身邊的空座位上，掏出書(shū)本、筆記本電腦、壓縮餅干和一瓶水，把車(chē)票插入褲子口袋里，這些都是我每天早上的習(xí)慣程序。當(dāng)火車(chē)開(kāi)了的時(shí)候，我一邊瀏覽著筆記本上自己需要在課堂上講的內(nèi)容以及記錄，一邊狼吞虎咽地吃完了我的早餐。當(dāng)我們到達(dá)下一站的時(shí)候,我不情愿地把雙肩包挪到山姆的身邊，給其他乘客騰出座位來(lái)，同時(shí)手也沒(méi)停止敲擊鍵盤(pán)。山姆坐在我旁邊，嘴里不停地念叨著火車(chē)路過(guò)了一個(gè)冰凍湖，冬天湖上的游艇正蓋著防水布，在建筑工地上有個(gè)像綠巨人似的機(jī)器。當(dāng)我完成了課件的潤(rùn)色工作后，注意到他正站起來(lái)，頭伸出了車(chē)窗外。我就嚴(yán)厲地批評(píng)了他，讓他趕緊坐回到座位里。我們后來(lái)抵達(dá)了目的車(chē)站，旅途一切順利。我已經(jīng)吃過(guò)了早餐，準(zhǔn)備了講義，也讓兒子很乖，一切都不賴。

但是，仔細(xì)考慮一下，如果做些小改變，我的體驗(yàn)可能不同。想象一下，如果我在吃餅干的時(shí)候把注意力集中在了餅干上面，應(yīng)該能注意到餅干是由不同的食材做成的，添加了很多種風(fēng)味調(diào)料:香脆的燕麥，帶著果汁的葡萄干，香脆可口的否....我每咬一口餅干，都能感受到餅干給了我持續(xù)的熱量。我喝的每一口水都甘甜可口，讓我不那么干渴。

現(xiàn)在，想象我把全部的心思都放在了工作上，我可能會(huì)成功地準(zhǔn)備了一堂生動(dòng)的課，因?yàn)槲业呐?，整個(gè)課堂氣氛活躍，同學(xué)們也很滿意。

想象一下那天早上我做的微弱但很有意義的互動(dòng)。要是那天早上當(dāng)檢票員來(lái)到我面前，我們互相看著彼此，她拿著我給她的票的時(shí)候，微笑著對(duì)我點(diǎn)點(diǎn)頭，表示滿意，會(huì)怎么樣呢?要是我注意到了坐在我身邊的老先生因?yàn)橐巴ㄊ款D，看上去有些緊張會(huì)怎么樣呢?如果我和他聊天，他可能會(huì)問(wèn)我如何從公交車(chē)換乘地鐵，幫助了他并減輕了他的困擾，那時(shí)候也會(huì)給我?guī)?lái)一些助人的快樂(lè)。

要是我把注意力轉(zhuǎn)移到山姆身上，發(fā)現(xiàn)他因?yàn)榭吹匠俗疖?chē)的一些細(xì)節(jié)而出現(xiàn)了滿臉的吃驚與興奮表情又會(huì)怎樣呢?要是我看到了除了兒子以外的事物會(huì)如何呢?一我會(huì)發(fā)現(xiàn)兒子身上的優(yōu)點(diǎn)一他是一個(gè)精力充沛，熱愛(ài)體育運(yùn)動(dòng)和電子游戲的孩子。如果我時(shí)不時(shí)地回應(yīng)他在旅途中的各種問(wèn)題，又會(huì)有怎樣的收獲呢?想象自已此次旅程可能會(huì)感受到的愛(ài)、自豪感和同情心，而我除了關(guān)注講義外，對(duì)其他卻毫無(wú)察覺(jué)。