注意，70%的疾病幾乎都和情緒有關(guān)！

2018-08-10 來源：精神衛(wèi)生研究總會(huì) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：當(dāng)情緒正處于一種極度興奮，或者是極度悲傷時(shí)，要想擺脫這種負(fù)節(jié)奏，可以采用運(yùn)動(dòng)的方式來轉(zhuǎn)移注意力。利用身體的運(yùn)動(dòng)來帶動(dòng)情緒上的放空，舒緩。

情緒，作為人們在日常社交中必不可少的一種表方式，在精神疾病領(lǐng)域也是一種信號燈、晴雨表。

情緒有時(shí)候也能致??！

據(jù)相關(guān)統(tǒng)計(jì)，目前和情緒有關(guān)的疾病已經(jīng)高達(dá)200多種，在所有的患病群體中，和情緒有關(guān)的占比高達(dá)70%。

所以，對于情緒我們有時(shí)候需要留心，在情緒衍生出一些“副產(chǎn)品”后就需要引起足夠的重視了，典型的就是，我們常說的“心累”——

心累，很多人應(yīng)該都說過。

但如果是經(jīng)常性的、真實(shí)的感到“心累”則需要注意，因?yàn)檫@可能是我們的精神狀態(tài)在潛意識(shí)的進(jìn)行“報(bào)警”。

情緒是精神狀態(tài)的晴雨表。

在人們經(jīng)歷某種事件刺激后，在情緒出現(xiàn)波動(dòng)時(shí)，不僅僅身體會(huì)產(chǎn)生一些列的生理變化，比如：瞳孔放大、呼吸急促、口干舌燥這類，在精神層次上也會(huì)出現(xiàn)一些表現(xiàn)，比如：易怒、疲倦、抑郁、焦躁……

而對于普通人來說，不論是正情緒狀態(tài)還是負(fù)情緒狀態(tài)，其實(shí)如果長時(shí)間沉浸其中都會(huì)造成一定的健康損傷。

所以，某種程度上我們要學(xué)會(huì)控制情緒，在情緒中學(xué)會(huì)“適可而止”！

不良情緒能引發(fā)哪些精神疾??？

不同的情緒，其實(shí)能夠引發(fā)的疾病也不同，比如焦慮、恐懼會(huì)引發(fā)短暫性腹痛；易怒的人，口腔中會(huì)有口臭的毛?。簧踔劣行?a name='InnerLinkKeyWord' href='//www.hbyuguan.com/man/680042.html' target='_blank'>壓抑的情緒，會(huì)造成哮喘的問題。

而在精神疾病領(lǐng)域中，不良情緒能夠引發(fā)的疾病更多：

長期易怒會(huì)引發(fā)焦慮癥，失眠癥

在性格上如果長期會(huì)因?yàn)槟承┬∈戮湍艽蟀l(fā)怒火的人，其實(shí)要注意的是這類人，往往會(huì)在某些時(shí)候陷入焦慮的狀態(tài)。

長久下去，會(huì)造成毫無對象、無理由的陷入焦躁的癥狀中，甚至這猴子那個(gè)焦躁還會(huì)衍生出失眠這類伴生疾病的出現(xiàn)。

容易悲天憫人、悲傷，可能會(huì)引發(fā)抑郁癥

對于抑郁癥這類疾病，很多朋友應(yīng)該都不會(huì)陌生，對于很容易就會(huì)感性，甚至悲天憫人的朋友來說，如果長期沉浸在這種情緒中，精神狀態(tài)會(huì)逐漸變得脆弱化。

會(huì)產(chǎn)生自悲、甚至自罪的心理，進(jìn)而有引發(fā)抑郁的隱患。

這也是為什么我們說和抑郁癥患者交流時(shí)，自己也要內(nèi)心強(qiáng)大的緣故，因?yàn)橛行r(shí)候，真的很容易就會(huì)被“帶到溝里去”……

恐懼，有敵對情緒，可能引發(fā)焦慮癥

在日常的生活中，恐懼情緒一般來自于自身的對于事物發(fā)展不確定性的反應(yīng)，比如，老板交代的任務(wù)未完成，給公司造成了巨大損失。

當(dāng)然，同樣的情況可能也會(huì)造成一定的職場對立情緒，比如某高管職位的晉升爭奪這類。

而如果長期處于這類情緒中，沒有學(xué)會(huì)及時(shí)宣泄的話，就會(huì)引發(fā)焦慮癥的情況。

容易亢奮激動(dòng)，可能會(huì)引發(fā)躁狂癥

興奮，其實(shí)某種程度上對于人體是有一定的好處的，但是如果非常容易興奮，甚至長期會(huì)無目的性的興奮，這就要引發(fā)重視了。

因?yàn)槿绻L期處于興奮狀態(tài)，甚至衍生出情緒激動(dòng)、易怒這類伴生情緒，很容易就會(huì)讓患者陷入到躁狂癥的“懷抱”中。

怎么去控制這類不良情緒？

不良情緒，在某種程度上對我們的傷害是雙重的，換句話說，不良情緒不僅僅會(huì)造成我們精神層次的隱患，還會(huì)給身體帶來一定的軀體癥狀。

因此，學(xué)會(huì)怎么去及時(shí)終止、避免這類不良情緒很重要！

1、學(xué)會(huì)及時(shí)掐斷情緒閥。

在平時(shí)，不論是好的情緒還是壞的情緒，如果不注意很容易就會(huì)讓人有“不由自主沉浸”的狀態(tài)。

所以，針對這類情況，要學(xué)會(huì)適可而止，不要放任情緒去掌控我們，而要有意識(shí)的去掌控情緒閥門，過度了就關(guān)掉它。

2、學(xué)會(huì)“心理假動(dòng)作”。

這種“心理假動(dòng)作”可以是反向思維，也可以是有意識(shí)的改變表情。

比如，在遭遇抑郁的情緒狀態(tài)，并且已經(jīng)有一段持續(xù)時(shí)間了，可以利用反向思維，嘗試想一些積極、快樂的事物來抵消這類抑郁情緒，用問題的好的一面來對抗壞的一部分。

甚至我們在悲傷時(shí)，也可以嘗試“強(qiáng)裝笑容”來強(qiáng)行振作起來，有意識(shí)的切斷悲傷情緒的延續(xù)。

3、利用運(yùn)動(dòng)解壓，轉(zhuǎn)移注意力。

當(dāng)情緒正處于一種極度興奮，或者是極度悲傷時(shí)，要想擺脫這種負(fù)節(jié)奏，可以采用運(yùn)動(dòng)的方式來轉(zhuǎn)移注意力。

利用身體的運(yùn)動(dòng)來帶動(dòng)情緒上的放空，舒緩。

4、心理醫(yī)生了解一下。

在日常生活中，如果因?yàn)槟撤N外界事物的刺激，導(dǎo)致患者無法靠自己來擺脫這種情緒，這時(shí)候就可以考慮動(dòng)用心理醫(yī)生來進(jìn)行干預(yù)了。

說了這么多，歸根結(jié)底，其實(shí)就是一句話

情緒，適度有益健康，過度容易傷身，學(xué)會(huì)控制自己的情緒很重要！

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