21歲的小王今年剛剛讀大二，平時(shí)蠻斯文的一個(gè)小伙子，可是上星期他在公眾場(chǎng)合的一個(gè)舉動(dòng)，把鄰居們都驚呆了。上周六，他居住的小區(qū)里有一輛寶馬車(chē)?？坎划?dāng)，把小王家的車(chē)給堵死了，小王當(dāng)時(shí)就沖了上去，對(duì)著無(wú)人的寶馬車(chē)拳打腳踢，家里人攔都攔不住。在引發(fā)了眾人圍觀之后，小王又和路人爭(zhēng)吵了起來(lái)。

心理科專(zhuān)家指出，每年的夏季，尤其6~9月，心理科的月咨詢量都會(huì)大大增加。炎炎夏日，不少人覺(jué)得心情煩躁，很容易因?yàn)橐患∈乱鹌獗l(fā)，甚至出現(xiàn)極端行為，像小王這樣的“情緒中暑”案例在夏季極為常見(jiàn)。

高溫來(lái)襲

情緒中暑很可怕！

當(dāng)氣溫超過(guò)35℃、日照超過(guò)12小時(shí)、濕度高于80%時(shí)，氣象條件對(duì)人體下丘腦的情緒調(diào)節(jié)中樞的影響就會(huì)明顯增強(qiáng)，使人容易出現(xiàn)情緒失控，頻繁發(fā)生摩擦或爭(zhēng)執(zhí)，這種現(xiàn)象我們稱之為“情緒中暑”或“夏季情感障礙綜合癥”。情緒中暑來(lái)源于生活、工作、情感等方面的壓力，當(dāng)累積到一定程度，就容易被高溫“引爆”，作出一些極端的事情，如暴躁易怒、罵人、甚至大打出手等。

專(zhuān)家指出，三類(lèi)人群要特別當(dāng)心情緒中暑：平時(shí)工作和生活壓力較大者；平時(shí)情緒起伏較大者；不善于溝通者。持續(xù)高溫的惡劣條件更容易激發(fā)人體負(fù)面情緒的現(xiàn)象化，對(duì)于原本就脾氣暴躁的人來(lái)說(shuō)，高溫氣候無(wú)疑是“火上澆油”。

如何破解“情緒中暑”

——心靜自然涼

專(zhuān)家提醒，良好的心理狀態(tài)是預(yù)防“情緒中暑”的基礎(chǔ)和關(guān)鍵。“心靜自然涼”這看似簡(jiǎn)單的句子中蘊(yùn)涵著深刻的哲理，因?yàn)榍榫w和身體之間容易互相影響。當(dāng)氣候炎熱時(shí)，我們要主動(dòng)覺(jué)察自己的情緒和身體上的不適并及時(shí)調(diào)整；遇到事情應(yīng)當(dāng)多理解，多換位思考，保持平和的心態(tài)，避免負(fù)面情緒的出現(xiàn)；還可通過(guò)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)或者其他愛(ài)好積極宣泄個(gè)人情感，轉(zhuǎn)移注意力。此外，夏季心煩意亂時(shí)不妨聽(tīng)一段輕松的音樂(lè)，嘗試想象樹(shù)林、藍(lán)天、大海等令人涼爽的畫(huà)面，讓自己的意念遨游于冰山雪峰或寒冷刺骨的呼嘯北風(fēng)中，也會(huì)在一定程度上降低心理熱度。

中醫(yī)緩解“情緒中暑”

一食一飲一按

來(lái)~一起消消暑

身體中暑有藥吃，情緒“中暑”該怎么辦？推薦給大家一食、一飲、一按，有效對(duì)抗情緒“中暑”。

一食：姜汁黃瓜

黃瓜洗后切去兩頭，去瓜瓤，用刀切成瓜片加少許鹽拌勻。腌20分鐘后撈起，再用冷開(kāi)水洗去咸味，擠干備用。再將姜刮皮洗凈，切成片，用冷開(kāi)水洗后，搗爛，擠出姜汁。姜汁內(nèi)加少許植物油、味精，然后將汁澆在黃瓜片上拌一下即成。

黃瓜味甘、性涼，入肺、胃、大腸經(jīng)，能清熱利水，解毒消腫，生津止渴。黃瓜中所含的多種維生素，能改善大腦和神經(jīng)系統(tǒng)的功能，安神定志，控制失眠，對(duì)“情緒中暑”也能起到輔助食療的作用。

一飲：荷葉薄荷飲

把荷葉15克和薄荷葉3克一起煎湯飲用。

荷葉味苦、性涼，具有消暑利尿、健脾升陽(yáng)、散瘀止血等功效，有利于緩解暑熱煩渴、頭痛眩暈等癥狀。既能瀉心火，還能起到養(yǎng)胃的作用，可謂“心胃同治”。

一按：泡腳按涌泉

“夏天泡腳，暑濕可祛”。熱水泡腳，不僅祛濕，還能提高睡眠質(zhì)量，對(duì)降心火非常有益。

泡腳的水溫以40℃為宜，泡15~30分鐘即可，泡腳時(shí)間太長(zhǎng)容易增加心臟負(fù)擔(dān)。切記飯后半小時(shí)不宜泡腳。很多人在夏季會(huì)出現(xiàn)下肢腫脹，此時(shí)可以用艾葉、紅花、玫瑰花、三七粉泡腳，可以起到活血化瘀、芳香理氣、助眠安神的功效。

泡腳后可以按摩足底涌泉穴10分鐘左右，此穴位于足底足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處。