心理學(xué)家：傾聽(tīng)情緒傳遞給我們身體的信息

2018-08-07 來(lái)源：陜西慧康心理標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：在這個(gè)步驟最重要的是，有些感受確實(shí)很難受，這也是我們總要轉(zhuǎn)移、忽視它們的原因，你忽然會(huì)了解在生活中，你為什么要去證明別人錯(cuò)了，或者去攻擊謾罵別人，因?yàn)樽约旱膬?nèi)在真的很難受。

聚焦的基本原理

情緒是我們的身體／生命的信號(hào)，需要去體驗(yàn)，并從中獲得“體會(huì)”，體會(huì)是指情緒想要傳遞給我們的信息。

絕大多數(shù)的煩惱多來(lái)自于對(duì)情緒不了解。所以采取了不恰當(dāng)?shù)膽?yīng)對(duì)方式，不恰當(dāng)?shù)膽?yīng)對(duì)方式包括壓抑情緒，或者發(fā)泄情緒。

1）壓抑情緒。如果我們壓抑了憤怒，在跟人交流的時(shí)候就失去了保護(hù)自己的能力，很多老好人就是壓抑了自己的憤怒，覺(jué)得憤怒可怕。

可能還有人覺(jué)得某種情緒可恥，比如悲傷。所以也會(huì)壓抑、隱藏悲傷，把自己修煉成了女漢子，男子漢，但是悲傷是很重要的情緒，可以讓自己告別過(guò)去，并獲得身心的療愈。

2）發(fā)泄情緒，也是不能和情緒相處的表現(xiàn)，如果憤怒來(lái)了就去攻擊別人，這只是轉(zhuǎn)移了憤怒，并不能真正了解憤怒背后真正的意義。

而聚焦強(qiáng)調(diào)承認(rèn)情緒，并與之相處，從中獲得生命的智慧和答案。

聚焦的步驟

簡(jiǎn)德林在“聚焦心理”中提出了情緒聚焦的6個(gè)步驟，根據(jù)實(shí)際生活中的體驗(yàn)，簡(jiǎn)化成以下的5個(gè)步驟。

當(dāng)有情緒發(fā)生的時(shí)候：

1，回到自己的內(nèi)在，問(wèn)一下自己，自己的內(nèi)在，整個(gè)是什么樣的感受？

答案可能是失望和悲傷，或者別的，嘗試用詞語(yǔ)去形容它，直到你感覺(jué)到詞語(yǔ)與這種感受相互吻合。

也可能是身體的感受，比如胃痛，腹部火辣辣的。

也許你并不會(huì)習(xí)慣這樣的方式，很多人都覺(jué)得情緒是壞的，是不重要的，甚至要把自己修煉成一個(gè)沒(méi)有情緒的人，這都是誤區(qū)。首先要學(xué)會(huì)感受自己的情緒和內(nèi)在。

感受到以后，進(jìn)行第2步。

2，承認(rèn)這個(gè)感受，和它呆一會(huì)。

可以對(duì)自己內(nèi)在的這個(gè)感受說(shuō)：我看到你了。對(duì)于習(xí)慣性忽略自己感受的人來(lái)說(shuō)，可能會(huì)覺(jué)得很無(wú)聊呢。

3，體驗(yàn)這個(gè)感受，確認(rèn)這個(gè)感受需要你如何與它相處。

耐心的感受一下它，看看它需要怎樣的陪伴和相處，可能它需要你只是保持關(guān)注就好，或者也可能需要一個(gè)溫柔的撫摸，甚至是擁抱，感覺(jué)到自己的腹部火辣辣的，那種感覺(jué)好像在說(shuō)，不要碰我。

4，然后，在內(nèi)在，按照它需要方式和它相處。

比如只是關(guān)注自己腹部火辣辣的感覺(jué)，并不試圖碰觸它；如果它需要撫摸，你可以嘗試把自己的手放在那個(gè)部位，如果它希望被擁抱，你就想象著，在自己的內(nèi)在去擁抱它。

在這個(gè)步驟最重要的是，有些感受確實(shí)很難受，這也是我們總要轉(zhuǎn)移、忽視它們的原因，你忽然會(huì)了解在生活中，你為什么要去證明別人錯(cuò)了，或者去攻擊謾罵別人，因?yàn)樽约旱膬?nèi)在真的很難受。

突然覺(jué)得胸膛被刺穿了！也許只因?yàn)閯e人說(shuō)了否定你的一句話。

如果你能溫柔、耐心的陪伴它，你一定會(huì)驚喜的收獲的！因?yàn)槟銜?huì)跳出以前的、慣性的反應(yīng)方式，而且獲得對(duì)自己的深入理解。

5，也許會(huì)有領(lǐng)悟，但順其自然。

陪伴著它，也許會(huì)有領(lǐng)悟。

領(lǐng)悟的方式可能是明白一些事情，或者看到某些畫(huà)面和故事，總之是對(duì)自己更理解的領(lǐng)悟。沒(méi)有領(lǐng)悟也是Ok的，僅僅是走完上面4步，你的內(nèi)在已經(jīng)在發(fā)生一些神奇的變化了。

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行氣活血，散結(jié)消腫。用于氣滯血瘀所致的乳癖，癥見(jiàn)乳房?jī)?nèi)腫塊，伴乳房疼痛，多為脹痛、竄痛或刺痛，胸脅脹滿，隨月經(jīng)周期及情緒變化而增減，舌質(zhì)暗紅或瘀斑，脈弦或脈澀；乳腺囊性增生見(jiàn)上述癥候者。

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主要用于治療各種類型的抑郁癥和伴有抑郁癥狀的焦慮癥以及藥物依賴者戒斷后的情緒障礙。

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1．用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀(如幻覺(jué) 、幻想、思維紊亂、敵視、懷疑 )和明顯的陰性癥狀(如反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ))等。

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本品用于治療衰老期心理行為障礙(如警覺(jué)性和記憶力喪失、頭暈、耳鳴時(shí)間與空間定向力障礙、失眠)。也可用于急性腦血管病及腦外傷綜合征。眼科方面：可用于治療缺血性視網(wǎng)膜疾病。耳、鼻、喉科治療方面，可用于治療耳蝸前庭疾病。

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掃描式葡萄糖監(jiān)測(cè)系統(tǒng)——掃描檢測(cè)儀(雅培)

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為了減少抗藥性細(xì)菌的形成并確保替硝唑和其他抗菌藥物的有效性，替硝唑用于治療或預(yù)防已被證實(shí)或疑似易感病原體導(dǎo)致的感染。若有培養(yǎng)和敏感性試驗(yàn)的相關(guān)信息，應(yīng)參考這些信息來(lái)選擇或修改抗菌治療方案。若沒(méi)有這些信息，當(dāng)?shù)氐牧餍胁W(xué)和細(xì)菌敏感性數(shù)據(jù)等經(jīng)驗(yàn)，可能有助于選擇治療方案。詳見(jiàn)產(chǎn)品說(shuō)明書(shū)。

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治療各種類型的抑郁，包括伴有焦慮的抑郁癥反應(yīng)性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀：乏力，睡眠障礙，對(duì)日?；顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感，食欲減退。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強(qiáng)迫癥：感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象，從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動(dòng)。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀：心悸，出汗，氣短，胸痛，惡心，麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥社交焦慮癥常見(jiàn)的社交焦慮的癥狀：心悸，出汗，氣短

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1.房性心律失常(心房撲動(dòng)、心房纖顫轉(zhuǎn)律和轉(zhuǎn)律后竇性心律的維持)。 2.結(jié)性心律失常。 3.室性心律失常(治療危及生命的室性期前收縮和室性心動(dòng)過(guò)速以及室性心律過(guò)速或心室纖顫的預(yù)防)。 4.伴W-P-W綜合征的心律失常。依據(jù)其藥理學(xué)特點(diǎn)，胺碘酮適用于上述心律失常，尤其合并器質(zhì)性心臟病的患者(冠狀動(dòng)脈供血不足及心力衰竭)。

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