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失戀后痛不欲生腫么辦? 這里有放下前任的3個小技巧

2018-08-05 來源:濟南遠大腦康醫(yī)院精神科  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:轉(zhuǎn)移注意力:人一天的精力是有限的。失戀的悲傷無時無刻不在想辦法侵占你的頭腦,那么只要將精力轉(zhuǎn)移到別的事物上,悲傷就無機可乘。

失戀的四種痛

一個人失戀后通常會感到“痛”,那么,這具體是怎么樣的痛呢?從心理學上分為四種:

1.經(jīng)歷喪失感的復(fù)雜性悲痛

復(fù)雜性悲痛是個體長時間處于高強度的悲傷情緒中,感到不間斷的孤獨和空虛,整宿的失眠,嚴重影響到正常的生活,比如不想上班或是上課無法集中注意力等等的一種狀態(tài)。

2.引發(fā)實際軀體疼痛的心疼

失戀的時候我們會說“受傷了”,這不只是一個形象的比喻:被分手的性質(zhì)往往伴隨著被拒絕的感受,被拒絕時的腦回路反應(yīng)和相應(yīng)區(qū)域控制的軀體反應(yīng)跟身體受傷帶來的反應(yīng)是一致的。

3.激活腦區(qū)的物質(zhì)成癮激活

愛的感覺與物質(zhì)成癮激活的腦區(qū)域一致。聽到“分手”的瞬間,為什么身體出現(xiàn)的反應(yīng)如此強烈,是因為那個時間點標志著愛情這個復(fù)雜的激活物供應(yīng)的中斷。

4.陷入快感喪失的抑郁狀態(tài)

失戀意味著被拒絕(自己想繼續(xù)戀情的需求被拒絕)和喪失(過去回憶和未來憧憬的雙雙喪失),拒絕和喪失會帶來的腦內(nèi)化學物質(zhì)巨大變化:多巴胺和5-羥色胺水平的極速降低,而這兩種化學物質(zhì)的變化就是抑郁癥發(fā)病的影響因素之一。

如何度過失戀的傷痛

在這些痛的驅(qū)使下,有的人變得一蹶不振,終日沉浸在悲傷中,或暴飲暴食,或借酒消愁;甚至有的人會產(chǎn)生極端行為,如進行報復(fù)、以死相挾等等。

所以,為了自己,我們要早日從失戀的陰霾中走出來,重新振作。下面,濟南遠大腦康醫(yī)院心理科貼心地為您準備了幾個小錦囊,祝您早日度過失戀的傷痛。

1、發(fā)泄消極情緒:隨著對方的離開,喪失感油然而生,出現(xiàn)消極情緒是再正常不過了。

這時候你不應(yīng)默默忍受,而是應(yīng)該將其發(fā)泄出來,有效的方式包括吃點甜食、好好睡一覺、大哭一場或來一場高耗能的運動如拳擊、羽毛球等,這些都能讓你感覺好一些。

2、轉(zhuǎn)移注意力:人一天的精力是有限的。失戀的悲傷無時無刻不在想辦法侵占你的頭腦,那么只要將精力轉(zhuǎn)移到別的事物上,悲傷就無機可乘。

潛心工作和改變外表造型等都不失為好方法,它們能讓你在豐富自我的同時減少失戀帶來的痛苦。

3、尋求他人的幫助:每個人在經(jīng)歷失戀時都不會好受,你也不例外,所以求助他人的幫助并不可恥。可以大膽地向身邊的人尋求安慰與陪伴,他們一定愿意伸出援手。

如果實在覺得靠自己調(diào)節(jié)和朋友安慰已經(jīng)無法緩解這種失戀的悲傷和痛苦,可以向心理咨詢師或心理治療師求助,專業(yè)的心理支持能夠幫助你更好更快地從失戀的陰影中走出來。

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