心情不好的時候，你會怎么做呢？

村上春樹的小說《挪威的森林》里，曾對女主人公直子的姐姐有過這么一段描寫：

“差不多所有的事情都能自己一手處理，幾乎沒找過誰商量或求人幫忙。也不是因為自尊心特別強，不過是覺得那樣做是理所當然的，大概。”

“我倒是經常找姐姐商量，她非常熱心地教這個教那個，可自己不找任何人商量，全都一個人解決。既不發(fā)脾氣，也沒有不高興的時候。”

“在她身上，是用消沉來代替不高興的。往往兩三個月就來一次，一連兩三天悶在自己房里睡覺。學校不去，東西也幾乎不吃。把房間光線弄得暗暗的，什么也不做，只是發(fā)呆，但不是不高興……這兩三天一過，她就一下子恢復得和平時一個樣，神采飛揚地上學去。”

最后，她在十七歲的那年選擇了自殺。

很多人在心情不好的時候，選擇憋在心里，自己慢慢消化。“那一刻我的內心有一場海嘯，但我靜靜地站著，沒有讓任何人知道。”

很多時候，只要你足夠堅強，那些不愉快的感受確實會慢慢地淡化。但是，如果你迷信僅憑自己就可以化解遇到的所有的不愉快，就很可能會受到懲罰。

什么事情都獨自消化的人，經常會發(fā)現(xiàn)自己的情緒會莫名低落，而且一旦陷入到這種抑郁的情緒中就很難從中抽離出來。

時間久了，不高興就會轉變成消沉；時間再久一點，消沉就會轉變成一切沒有意義；到了最后的最后，你可能會覺得：既然一切都沒有意義，那不如結束這種沒有意義的生活。

這就是極端情況下，把所有不愉快的事憋在心里的人可能會付出的代價。

問題是，為什么有人會這樣處理情緒（尤其是負面情緒）？

表面上的原因有很多：

有的人覺得，和別人傾訴內心的不愉快會把自己的負能量傳遞給別人，是在給別人添麻煩，沒人會喜歡。反過來，這不就是一種成熟的表現(xiàn)嗎？就像那句話說的：所謂成長，就是一個逐漸把哭聲調成靜音的過程。

也有的人覺得，這個世界上并不存在真正的感同身受。有時嘗試著和家人或者關系好的朋友說了，對方敷衍或者不解的回應，反而會讓自己感覺更難受，甚至悲傷。于是，就會主動選擇沉默，還是自我消化吧。

當然，如果我們深入思考一下的話，會發(fā)現(xiàn)之所以這樣看待問題，本質上是這樣的一種信念在影響著我們：

只能接受自己好的一面，不能接受自己不好的一面。

因為不能接受自己不好的一面，所以認為別人也不會接受，所以認為這就是負能量。于是不能說，不可說。

因為不能接受自己不好的一面，所以認為別人也不會認同，別人只要展現(xiàn)出一丁點的不理解，就認為對方在敷衍甚至是冷漠。于是不愿說，不想說。

雖然這些情況生活中確實有，有時候也不少，但另一方面，也有很多時候你和別人說一些不開心的事情時，別人也很樂于傾聽，并作出熱心的回應的。只不過，我們被自己內心固有的偏見遮蔽了雙眼，于是下意識地忽略了事情背后積極的一面。

我們不能接受自己不好的一面，但問題是沒有人是完美的，每一個人身上都多多少少地有著這樣或那樣的不足。這樣一種不接受，又不得不接受就會造成內心的矛盾和沖突。

怎樣去處理這種矛盾和沖突，就決定了一個人會以什么樣的心理模式來應對現(xiàn)實的生活。

有的人最終會選擇接納，接納自己的不足，然后用探索和挖掘自己優(yōu)勢的方式來平衡自己的不足。

當然，也有的人會選擇不接納，不接受不完美的自己。結果就是，覺得自己是一個問題。當一個人覺得自己是問題的時候，就會本能地去掩蓋問題。表現(xiàn)出來的各種行為中，就包括掩飾自己的內心。

敞開心扉，暴露自我是一件很危險的事情，因為這是在暴露問題。

既然暴露有風險，那就獨自消化好了。

獨自消化的好處是，在別人看來你非常的獨立，承受力強，而且很積極上進。在非親密的關系中，這種類型的人往往很受人歡迎。

但代價是，這種消化并不是真的消化，而是一種壓抑，把負面的情緒壓抑到潛意識中去，結果就是你不會得到真正的解脫，相反會越來越不快樂。而且，這種不快樂也會通過表情、行為舉止等非語言信息傳遞給身邊的人，讓別人也感到壓抑。

更重要的是，在親密的關系當中，心情不好時選擇憋在心里這樣一種方式，不但不會得到對方的認可，相反會損害彼此之間的關系。

對親人和家人來說，交流情感的方式有兩種：一種是分享彼此的喜悅，另一種就是傾訴各自的壓力和不愉快。而且，越是能交換彼此不愉快的人，關系越親密。

付出感，也是維系情感的一種很重要的方式。

相反，如果遇到不好的事情總是不開口，雖然出發(fā)點是為對方考慮，但是在對方的感受上可能會截然相反。他們會覺得你有太多的秘密，甚至認為自己不被信任，從而產生隔閡。

這對親密關系來說，是一種很大的傷害。

所以，假如你就是一個習慣了把所有的不愉快都放在心里的人，或許是時候改變一下自己了。

你所要做的也很簡單，就是主動地表達自己，表達自己的感受，說出內心的不愉快。

有時候，表達的過程就是一個治愈的過程。

當然，要真正改變絕對不是一件容易的事情，要說服自己的頭腦并不難，但是想說服自己的感受就不是一件容易的事情了。改變的最大障礙是時間，但最有效的武器也是時間。

只要持之以恒的督促自己表露自己的心聲，改變就會發(fā)生。你改變了，你的生活也會跟著改變。