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男女兩性之溝通秘訣

2018-06-27 來源:華大應(yīng)用心理研究院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:所以,好的溝通“講什么”,以及“怎么講”是同等重要的事情。夫妻之間光“以理服人的”是不夠的,更重要的的是要能尊重對方聽到你話以后的感受,讓她感覺不到你在批評她,指責(zé)她,她不用把心思放在防御上,那么你的話才有效。

在每種關(guān)系中,一個(gè)人的行為和另一個(gè)密切相關(guān)的,如太極陰陽圖譜,如果一個(gè)人變化了,另一個(gè)人自然會受到影響。

大偉和小麗因?yàn)闆]辦法溝通走進(jìn)了咨詢室。他們的感情不至于到破裂的程度,就是雙方都不想和對方講話,先生一開口講話,太太就很反感,容易暴躁。比如,太太說,她和新任的上司相處覺得很別扭,“他是外行領(lǐng)導(dǎo)內(nèi)行,聽他的指示,會多走很多彎路,到頭來,都怪我辦事不力”。大偉會開導(dǎo)她,“不要那么介意工作上的事情,被人說也是很正常的,上司新來乍到,需要熟悉的過程,不要往心里去”等等。先生說的每一句話聽上去都沒錯(cuò),但是在小麗的耳朵里聽到的卻是丈夫在批評她,說她沒能力,受不了委屈等等;大偉貌似在安慰小麗,實(shí)質(zhì)卻在幫上司說話。

而大偉也很不知所措,他在單位里很受尊敬,人緣關(guān)系很好。但是,在家里他的地位很低,他說什么,小麗都覺得不對。漸漸地,大偉就不發(fā)表意見了。

小麗向大偉抱怨上司,是想獲得先生的支持,但是先生回應(yīng)的方式是講道理,并沒有給到太太想要的安慰。為此,她對先生的反應(yīng)會很不爽,煩躁,她的情緒化的反應(yīng)同時(shí)又對先生產(chǎn)生影響,造成了先生的挫敗,然后選擇了沉默;而先生的回避加劇了妻子的無助和失望。

一般夫妻的溝通是你來我往,互動的過程,有可能是“我講,你也講”到“你不講,我也不講”的局面,后者是為了避免爭吵從而冷戰(zhàn);也有可能是“你追我逃”(你越不想聽,我就緊緊跟在后面嘮叨你)的模式。

所以,一對夫妻吵架,丈夫抱怨妻子嘮叨,“她總是追著我做這做那,她總是在抱怨。”從互補(bǔ)的角度來說,我們可以假設(shè)妻子的抱怨不過是相互影響的一半模式。當(dāng)一個(gè)人被認(rèn)為嘮叨,可能是她覺得自己長久以來都沒有被傾聽。不被傾聽使得她變得憤怒,覺得失去支持,難怪她會變得嘮叨。而妻子越嘮叨,先生越忽略她;而先生越忽略她,妻子越嘮叨。如果,不是等待她抱怨,先生開始詢問她的感受,太太可能會覺得他關(guān)心她的感受。

所以,先生想要支持太太,1、傾聽,讓太太情緒得到充分的宣泄;2、共情性的回應(yīng),“聽起來,你今天挺不高興的”,接納了焦躁的情緒,太太被壓抑的理性就會得到釋放。3、支持性地提問,“需要我做些什么”。當(dāng)人有情緒的時(shí)候,先安撫好情緒,再處理事情。

所以,好的溝通“講什么”,以及“怎么講”是同等重要的事情。夫妻之間光“以理服人的”是不夠的,更重要的的是要能尊重對方聽到你話以后的感受,讓她感覺不到你在批評她,指責(zé)她,她不用把心思放在防御上,那么你的話才有效。而當(dāng)對方確實(shí)有些話刺激到你,那么,恰當(dāng)?shù)幕貞?yīng)方式是,“我”字開頭,“問號”結(jié)尾,“我感覺心里有些不舒服,允許我離開五分鐘,整理一下自己的情緒,可以嗎?”給自己一個(gè)空間,也給對方一個(gè)自我覺察的空間,緩和空氣中緊張的氛圍。

這是一個(gè)逐漸接納自我和他人的過程。我們不需要急著想去教導(dǎo)他或者改變他,我們不需要靠對方的改變或有好的表現(xiàn)來解決我們內(nèi)心的焦慮和存在的困境。我們能做的是從原本依賴別人得到安全感的情形,變得更依靠自己。

當(dāng)矛盾來臨,越是生命中重要的人物,我們越要培養(yǎng)自己不會被對方的焦慮所影響的能力,從而就會更加理性的回應(yīng)而不是消極被動的反應(yīng)。當(dāng)我們的心境越來越平和,那么回應(yīng)也就可能變得友善,也更能安撫和影響到對方,那么,雙方的溝通就會變得更和諧、更順暢一些了。

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