“先放一下，等會再做”--拖延者最愛的口頭禪，對他們來說，邁出第一步總是那么的艱難和沉重。這里有6個珍藏版心理技巧，也許讓你從此和它說ByeBye，走上人生巔峰~

比較法——讓自己從心理上接受。

在你的任務列表里挑一個比你此時你不想做的任務A更容易的任務B，然后告訴自己，A和B此時必須完成一個，你可以自己挑選。作為大腦，肯定覺得B比較容易，所以就去做B吧。

這樣，我們就成功的欺騙了自己，讓自己在心理上感到不再畏懼，就能立即去行動。然后，我們再找一個比A更難的任務C，這樣我們也就有理由去做A了。這是一個自欺欺人的方法，不過很有效果。

更專注——切斷一切干擾源。

當我們想要專心做一件事情時，尤其是做一件很想拖延的事情，一條微信或微博也許就轉(zhuǎn)移了注意力，再回過來做很難回到最初的狀態(tài)。

我們要做的就是斷絕周圍所有的干擾源，把所有認為可能會打斷我們專注狀態(tài)的東西通通切斷。我在做一件重要的事情時，手機靜音扔一邊，做完了再去看。

這種保持專注的狀態(tài)很重要，本來磨磨蹭蹭要2個小時做完的事情，我可能不到一個小時就搞定了。而節(jié)省的時間我可以用來放松，就有心情投入下一個任務。

禁止多任務操作——變得簡單高效。

雖然說我們的大腦是多任務操作系統(tǒng)，我們可以一邊唱歌一邊洗澡，一邊聽音樂一邊做飯。但單線程工作可以讓我們保持高度的注意力，讓我們更快的完成任務，從而減少拖延的次數(shù)，培養(yǎng)立即完成的好習慣。

大忌：有的時候由于我們追求完美的心理在作怪，導致我們還沒有開始做一件事情就已經(jīng)在為各種可能出現(xiàn)的問題而焦慮，最后結(jié)果是我們遲遲不敢開始著手去做，使得任務拖延。

堅信自己的實力——永遠不要失去自信。

整天說別人“你不行，你不可能做到”的這種人，不知道抹殺了多少懷有夢想的人。如果你相信自己，就要忽視那些弱者的話，他們說你不行是因為他們自己沒有做到。

其實，我們每個人的心中都有這種人的存在，當我們面對困難時，會有一種聲音說“你不行，你不可能做到，這件事很難很痛苦。”如果是一個真實的人，我們也許會憤怒的回答“我可以！”，但是，如果換做自己呢？我們又有多少勇氣戰(zhàn)勝自己內(nèi)心的怯懦呢？這些弱者的聲音動搖了我們的信念，多少可以改變世界的想法拖延至今。

所以，解決方法是——現(xiàn)在開始去做，一旦你開始了，就無所畏懼。

拖延只是個想法——不要聽信它去拖延。

你的頭腦會暗示正在減肥的你去吃那塊蛋糕，或者暗示正在戒煙的你去接過別人遞來的香煙，或是暗示你將今天的任務拖延到明天。你真的有那么聽話么？我們必須明確，當一個人有殺人動機的時候，并不代表他已經(jīng)殺了那個人。

同樣的，當拖延的想法開始在腦海中盤旋的時候，我們要做的就是靜靜觀望，而不是接受自己頭腦的指示。佛家有個觀點叫做觀照，當我們內(nèi)心滋生邪念的時候，需要靜靜坐在那里，然后以第三人稱的視角觀照自己的內(nèi)心世界。

一些不好的想法，就讓它們慢慢消失，不要評判，不要妄動。當我們想要拖延時，告訴自己這只是個想法，我不會去做，因為一旦做了想法變成了現(xiàn)實就無法更改。

分解任務

再大的任務也可以分解成很多小的子任務，將每個子任務分配到自己的可用時間里面，當所有的子任務被完成，那么一個看似不可能的艱巨任務也搞定了。

分解任務的精髓就是簡化，將你想要拖延的任務分解開來，使它變成多10個非常簡單的子任務，你只需要先完成1個子任務，就告訴自己，這個任務已經(jīng)做完了十分之一，我可以先休息一下，然后再開始下一個子任務。這樣，我們就能很快的行動起來，而不是內(nèi)心充滿畏懼造成拖延。