人人都要承受壓力，現(xiàn)實生活中，誰也逃脫不了壓力的束縛。壓力(stress)在心理學上稱為應激，加拿大病理生理學家HansSelye于1936年首先提出這一概念。心理方面的壓力來源主要有兩個，一個是挫折、一個是沖突。

挫折

所謂挫折是指個人的動機性行為造成障礙或干擾，因而產(chǎn)生的煩惱、困惑、焦慮、憤怒等負面情緒所交織而成的心理感受。從心理學上講，重要的不是挫折，而是對于挫折的感受。一件事情，一個人認為是挫折，別一個人可能覺得無所謂。

沖突

是指心理沖突，指個人內(nèi)心里同時懷有兩種動機而無法同時滿足所形成的心理困境。人的生活是多層面的，在不同層面中遇到的問題，都需要個人選擇判斷。在做出選擇與判斷時，有的重在感情，有的重在理性，更有的因患得患失而不得不考慮各種利害關系。如此看來，日常生活與工作中心理沖突的困擾在所難免。

心理壓力按照其強度，可以分為三大類：

1、一般單一性生活壓力

在日常生活中，不可避免地會遭遇到各類生活事件，這些事件是人們在生存和發(fā)展過程中無法回避的。如考試、完成困難的任務、親人亡故、遷居、旅游等等。如果我們在生活的某一時期內(nèi)，經(jīng)歷著某一種事件并努力去適應它，而且其強度不足以使我們崩潰，那么我們稱這時候體驗到的壓力為一般單一性生活壓力。

2、疊加性壓力

同時性疊加壓力

在同一時間里，有若干構成壓力的事件發(fā)生，這時，當事者體驗到的壓力稱為同時性疊加壓力。

繼時性疊加壓力

兩個以上能構成壓力的事件相繼發(fā)生，后繼的壓力恰恰發(fā)生在第一個壓力的第二階段或第三階段，這時，當事者體驗到的壓力稱為繼時性疊加壓力。

3、破壞性壓力

破壞性壓力又稱極端壓力，包括戰(zhàn)爭、大地震、空難、遭受攻擊等等。

現(xiàn)代的工業(yè)化社會給人們帶來了快節(jié)奏、高消耗的生活方式，壓力更是無處不在，每個有機體都要面臨來自外界環(huán)境和個體需求的壓力。但是沒有了壓力，我們的生活是否就會更好了？沒有了壓力的生活也就沒有了挑戰(zhàn)，沒有了目標去奮斗，沒有了困難要去克服。我們的大腦是否會變得日漸惰性或者不再運轉了？既然壓力不可避免，我們?nèi)绾胃玫娜獙Γ课覀儫o法選擇去接受哪種壓力，但我們可以選擇用哪一種方式去面對壓力、解決壓力。

找出壓力的根源并消除它。消除有兩種，一是消滅，二是疏導、化解。很多壓力性的事情事后我們會發(fā)現(xiàn)，有些原本我們認為必須馬上完成的任務事實上完全可以根據(jù)重要性分出輕重緩急來，重要的馬上完成，次要的和不那么重要的可以先放一放，待時間充裕時完成。

宣泄法。用一種外在表現(xiàn)比較激越的方式來排解自己。

注意轉移，發(fā)展興趣，給壞心情放個假。

調(diào)整思維方式。壓力是以前的生活方式造成的，而生活方式是由思維決定行為后形成的，所以，改變一下思維方式不失為應對壓力的好方法之一?，F(xiàn)代社會的發(fā)展日新月異，生活方式和價值觀也須有所調(diào)整。

豐富精神世界，提升自己的修養(yǎng)。業(yè)余時間可以聽音樂、閱讀、看喜劇片等等來放松。

合理安排日常生活，每天保證充足的睡眠，并進行適度的身體鍛煉等等。