最近幾年，網(wǎng)上頻見精英人士自殺的消息。他們的抑郁癥，在精神病學(xué)里是常見的抑郁性神經(jīng)癥；在心理咨詢中，是由于社會心理因素導(dǎo)致的軀體及精神的一種不適應(yīng)狀態(tài)。按其社會功能的影響程度和精神的承受性，我依照多年經(jīng)驗(yàn)化分為五個(gè)等級：一級是精神上不能承受，瀕死感嚴(yán)重，隨時(shí)都有自殺的沖動；二級是社會功能部分或全部喪失，精神極端痛苦，活著如同行尸走肉；三級是社會功能嚴(yán)重受到影響，精神痛苦，沉溺在自己的痛苦中，不能自拔；四級是社會功能受到影響，精神痛苦，日常生活偶有緩解，但一點(diǎn)不良情形的影響，就能把自己打入萬丈深淵；五級是社會功能影響不顯著，動則焦躁不安、悲觀消沉，生活體驗(yàn)中，極難有幸福感，精神痛苦。

從社會心理因素上來分析，抑郁性神經(jīng)癥又可以說是一種文明病。其原因是現(xiàn)代文明的發(fā)展，導(dǎo)致人們的精神感知越來越精細(xì)，心理承受性也越來越脆弱，學(xué)習(xí)工作的目的是學(xué)會一些生存技能，有著基礎(chǔ)的文化修養(yǎng)，用于安家立命，人際交往?？涩F(xiàn)代的人把學(xué)習(xí)與工作都當(dāng)成竟?fàn)?，把竟?fàn)幃?dāng)成拚命。長此以往，軀體一直處在應(yīng)激狀態(tài)里，如何不累？長此以往，情緒一直處在焦慮里，生活沒有輕松沒有樂趣，夫妻愛子父母雙親都無心相樂樂，錦衣玉食無心去享受，生活中沒有幸福感受，如何不抑郁！

現(xiàn)代的人，從懷在娘胎之前，就開始在競爭大潮中進(jìn)口沖浪了。夫妻只怕生出不優(yōu)秀的孩子，為生出優(yōu)秀的孩子而做盡保障，在保障中就開始為著寶寶是不是健康聰明而焦慮。而孩子出生后，更是害怕著孩子的不優(yōu)秀，怕輸給別人什么，而努力趕著早教的大潮。此時(shí)，不但父母自己緊張，拉著不喑世事的孩子來感受自己的緊張。在咨詢中，我們常常遇到3、4歲的小孩子就很會焦慮和抑郁。人不是天生就焦慮和抑郁的，焦慮和抑郁多是后天學(xué)來的。人天生只有喜悅、惱怒、悲傷、驚恐。這四種情緒才是人類的基本情緒。

走入學(xué)校學(xué)習(xí)，往往不是留意如何學(xué)會，如何熟練掌握大綱常識，而是強(qiáng)調(diào)名次，強(qiáng)調(diào)與同學(xué)的名次競爭，強(qiáng)調(diào)升學(xué)進(jìn)入什么樣的重點(diǎn)學(xué)校獲得名譽(yù)。進(jìn)入工作崗位進(jìn)行工作，不是樂在鉆研在這樣的時(shí)代背景下，要往那個(gè)方向發(fā)展，才能把服務(wù)或技術(shù)做得精細(xì)貼心，而是強(qiáng)調(diào)與同行的競爭。因?yàn)橹灰钪?，就有競爭，只要有競爭，就有著成功失??；因?yàn)榕率?，才感受到無盡的壓力，因?yàn)橐还ぷ骶统惺苤@無盡的壓力，就有著無盡的焦慮和抑郁。于是，焦慮和抑郁在整個(gè)的人生過程中，成了最主要的情緒表達(dá)方式，也是最主要的情感體驗(yàn)內(nèi)容。

在深層次上導(dǎo)致抑郁癥的原因可以大致歸納為下幾類：

一、對環(huán)境、事物的不合理認(rèn)知，導(dǎo)致需要和動機(jī)的不協(xié)調(diào)；

二、對環(huán)境的適應(yīng)及與生活不良情景的互動模式出現(xiàn)了惡性循環(huán)；

三、對生命價(jià)值體系及個(gè)體存在的迷茫；

四、目的及手段混淆不清。

當(dāng)前快節(jié)奏、高壓力的生活方式對我們的身心健康也有巨大的不良影響，這種影響更直接。你個(gè)人的生活方式是什么樣的？你每天的運(yùn)動量有多大？你如何化解生活工作中面臨的巨大壓力......這種焦慮過度的狀況，日益浸蝕著我們身體的健康。而焦慮情緒和抑郁情緒緊密相連。生活工作中面臨巨大的壓力，首先產(chǎn)生的是焦慮情緒。若壓力源一直存在，在個(gè)體又缺乏化解壓力的有效措施情況下，持續(xù)的焦慮情緒就可能轉(zhuǎn)化為抑郁情緒。有嚴(yán)重抑郁情緒了，排解不了，解決不了，長期持續(xù)下去，從精神病學(xué)的角度會被確定為抑郁癥，但問題的根還是在心理社會層面上。

如何化解抑郁情緒及抑郁癥？

其一、莫把抑郁情緒等同于抑郁癥。抑郁情緒是每個(gè)人都會表達(dá)的一種情緒，也是人類情緒的基本情緒，在你遇到不良事件刺激的時(shí)候，在你遇到憂傷事情的時(shí)候，可以這樣說，只要你是一個(gè)正常的人，你都會表達(dá)抑郁情緒。至于抑郁癥，它跟抑郁情緒之間有個(gè)很大的差距，差距到什么程度呢？我覺得差距到十萬八千里掛不上邊的程度。我們不可能消除正常的不良情緒反應(yīng)，接受正常的不良情緒反應(yīng)，及時(shí)化解不良情緒反應(yīng)背后的原因，我們完全可以避免陷入長期的不良情緒所導(dǎo)致的抑郁等神經(jīng)癥。

其二、心理層面上的原因?qū)е乱钟簦枰捎矛F(xiàn)代科學(xué)的心理咨詢解決心理問題。而傳統(tǒng)的醫(yī)療治療模式單單采用藥物，有些人會在短時(shí)間內(nèi)得到軀體癥狀的緩解，同時(shí)獲得心理安慰作用，使抑郁情緒得到一些釋放。但如果生活中的不良刺激存在或者說再次經(jīng)歷不良刺激，往往會癥狀依然存在或再次復(fù)發(fā)。再而三的話，不但軀體本身會產(chǎn)生耐藥性，藥物的調(diào)節(jié)作用也會在心理對藥物信度下降的基礎(chǔ)上減退。根治抑郁癥需要從心理的層面尋找造成抑郁的原因，然后有針對性的進(jìn)行調(diào)整，根源解決了，外在抑郁癥狀也就自然消除。

其三、遠(yuǎn)離抑郁癥的困擾，重在預(yù)防。第一、要注重自身健康，自我調(diào)劑；第二、企業(yè)營造良好的文化氛圍，為員工減壓；第三、及時(shí)探究壓力開釋路徑。

人生是一個(gè)過程，在這個(gè)過程里，人們要完成生老病死的交替，在這個(gè)過程里，人們真正追求的是尊嚴(yán)、自由、幸福地享受生活。而成功，就是達(dá)到尊嚴(yán)、自由、幸福地享受生活這一目標(biāo)的代稱。最后，都請你記住，您的所有的成功，都是為了享受生活、享受親情互動，而去努力向追求的。有著這個(gè)享受，你的成功才有價(jià)值，否則，你的成功只是浮云一片。別再讓自殺離世成為社會之痛。珍愛生命，健康工作，享受生活！