當(dāng)我們的婚姻開始總是波濤洶涌，爭吵不斷的時(shí)候，我們就要明白有問題出現(xiàn)了。只有當(dāng)我們試著去覺察自己這不夠完美的一部分，試著改變自己的心理程序時(shí)，才有機(jī)會(huì)擁抱更好的親密關(guān)系！

——by圈姐

作者/蘭心出處/婚姻與家庭雜志

婚姻為何總是波濤洶涌

我見過許多這樣的夫妻，遇到大事時(shí)能臨危不亂，卻常常因?yàn)殡u毛蒜皮的小事翻臉。

晚飯時(shí)，李偉的妻子不厭其煩地為他夾菜。幾次之后，李偉忽然一摔筷子，吼道：“你能不能吃你自己的？”妻子頓時(shí)氣到內(nèi)傷。

幾天后，妻子系統(tǒng)內(nèi)晉升，讓搞科研的李偉“湊”一篇論文出來交差。李偉認(rèn)真地閱讀文獻(xiàn)、統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)……

妻子卻輕松地說：“你那么認(rèn)真干什么？應(yīng)付一下得了！”李偉當(dāng)場發(fā)怒，氣乎乎地刪掉了所有的資料：“你自己寫吧！”

面對李偉“間歇性”地發(fā)瘋，妻子很無語，簡直懷疑他的身體里裝了一個(gè)按鈕，一按就變成另一個(gè)人。

在這種事情中，不僅妻子受盡委屈，李偉也很氣惱，不能理解自己的行為。

生活中的你，是否也會(huì)常常對伴侶生出一些莫名其妙的怒火呢？如果你的身體里，也存在著某個(gè)一觸即發(fā)的心理按鈕，就會(huì)明白這是一種怎樣的感受。

經(jīng)過專業(yè)人士的幫助，李偉明白了，自己的那顆按鈕叫做“無能感”。當(dāng)別人有意無意地貶低他、誘發(fā)了他類似的感受時(shí)，他就會(huì)暴怒。

從他的角度來看，妻子給他夾菜，那不是關(guān)心，而是把他當(dāng)小孩兒一樣照顧。所以，他才會(huì)發(fā)怒。

我的另一位訪客，她有一枚“缺陷按鈕”，這源于她和母親糟糕的關(guān)系。

“我的母親一點(diǎn)兒也不愛我。”她悲傷地說：“對此，我一點(diǎn)兒辦法也沒有。你看我現(xiàn)在，既不可愛也不開朗，還沒有個(gè)性……”

事實(shí)上，這位女子的外貌、氣質(zhì)都很好，又是名校畢業(yè)，追求者云集。但正因?yàn)檫@枚心理按鈕，每次戀愛都失敗。因?yàn)樗?jīng)常把對方的示愛當(dāng)做一種譏諷和嘲笑。

很多時(shí)候，我們之所以會(huì)在親密關(guān)系中一傷再傷，并不是因?yàn)閷Ψ胶懿豢?，而是他恰巧按中了我們的按鈕。

相反，如果我們的身體里沒有這些程序，自然也不會(huì)小題大做。

所以，這些莫名其妙的火氣，多數(shù)是和自己有關(guān)的，所以我們要承擔(dān)起這部分責(zé)任。

婚姻為何總是爭吵不斷

如果說，心理按鈕像一枚胎記，那么，有些人的按鈕很明顯，有些人的按鈕卻藏得很深、不容易被發(fā)覺。

苗苗和小杜是一對“有趣”的夫妻。

一個(gè)周末，苗苗叫了一份外賣。餃子送來時(shí)，她才發(fā)現(xiàn)自己點(diǎn)錯(cuò)了分量，24個(gè)餃子根本不夠兩個(gè)人吃。

苗苗若無其事地?zé)崃艘桓衩祝?ldquo;看”著丈夫吃餃子。她一個(gè)個(gè)地?cái)?shù)著，丈夫吃到第十五個(gè)時(shí)，她有些難過，覺得丈夫不關(guān)心自己。等丈夫把筷子伸向第二十個(gè)餃子時(shí)，她內(nèi)心的憤怒已經(jīng)沸騰。

恰巧，這時(shí)丈夫不小心多倒了一些醋，她立刻借題發(fā)揮：“沒幾個(gè)餃子了，你倒那么多醋干什么？”

丈夫沒聽懂妻子的話外音，低著頭說：“醋能值幾個(gè)錢？”

聽到“錢”這個(gè)字，苗苗簡直要瘋了。從小，她就不能理解，為什么父母總是拿成績和錢說事，而不來關(guān)心一下她的感受！

“你眼睛有病還是腦子壞了？看不到我一個(gè)餃子都沒吃嗎？”苗苗內(nèi)心想要得到丈夫的關(guān)懷，表達(dá)出來卻變了味。

丈夫的回答依舊“自我”：“你不是一直嚷著減肥嗎？”“減你個(gè)頭！”苗苗端起盤子，把剩下的餃子全倒掉了！“你有病吧！”丈夫目瞪口呆。

對于一個(gè)也許很愛妻子卻不知道如何表達(dá)的丈夫而言，苗苗的反應(yīng)的確有些過激。但從某種程度來講，苗苗的憤怒是可以理解的。

苗苗出生在醫(yī)學(xué)世家，父母都是相當(dāng)嚴(yán)謹(jǐn)卻沒有生活情趣的人。苗苗覺得，父母僅僅像造機(jī)器人一樣把自己養(yǎng)大了，而從未讓自己感受到被“撫育”的溫柔。

這樣的成長歷程讓苗苗的身體里留下了一枚按鈕，叫做“情感剝奪”。

從戀愛到結(jié)婚，苗苗挑選的都是那種很“酷”、很“自我”的男人。

結(jié)婚后，每當(dāng)苗苗真心想要一些關(guān)心或體貼時(shí)，總會(huì)和丈夫鬧得不歡而散。多數(shù)時(shí)候，丈夫會(huì)被她激怒，然后事情一路朝著更糟糕的方向發(fā)展。

想要擺脫這個(gè)情結(jié)，苗苗和所有帶著心理按鈕的人一樣，要做一些功課。

怎樣擺脫心理按鈕的控制

也許你會(huì)認(rèn)為，想要擺脫按鈕帶給自己的命運(yùn)，很難。

那是因?yàn)?，你之前一直把所有的注意力都放在伴侶身上，覺得是他不夠好。現(xiàn)在，你明白了是自己授權(quán)他使用這個(gè)按鈕，現(xiàn)在，你要試著把這個(gè)權(quán)利收回來。

每個(gè)人都可以抱怨過去，但是，抱怨和憎恨不會(huì)使生活變得更好，反而一次次讓我們重復(fù)糟糕的過去。幸運(yùn)的是，我們能夠從新的親密關(guān)系中，察覺到這些按鈕的存在。

增加自我覺察，是改變按鈕的第一步。

經(jīng)過和咨詢師談話，李偉識(shí)別了自己“無能感”的按鈕，并下定決心改變。咨詢師讓他留意自己發(fā)脾氣前的信號，李偉漸漸感到，“當(dāng)我總想證明自己的時(shí)候，就是一個(gè)危險(xiǎn)的開端。”

于是，他開始盡量避免爭論對錯(cuò)、一較高下。正是因?yàn)椴蹲降竭@些信號，我們才有機(jī)會(huì)為擺脫“心理按鈕”做進(jìn)一步努力。

通過反思，苗苗知道，自己一直屈從于和父母之間無情感交流的互動(dòng)方式。

現(xiàn)在，她決定擺脫“情感剝奪”式的親密，試著表達(dá)自己的需要和內(nèi)在感受。

她告訴自己：“我丈夫不夠敏感，有時(shí)候不能照顧到我的感受。但是，他不是在故意傷害我。相反，如果我需要他的關(guān)心，就應(yīng)該直接告訴他，而不應(yīng)該去暗示。”

于是，每一次苗苗產(chǎn)生了某種需要，她都會(huì)默想一下這段話，然后用平靜的語氣向丈夫表達(dá)。結(jié)果令人心安，丈夫同意的時(shí)候多，拒絕的時(shí)候很少。

當(dāng)然，心理按鈕并不是一無是處，有時(shí)，它也能幫助人們擺脫一些糟糕的事情。

王磊是個(gè)冷漠型的人，無法和另一半建立長久穩(wěn)定的親密關(guān)系?？v然結(jié)婚了，也總是用一段段婚外情來換取婚姻暫時(shí)的平衡。他的心理按鈕叫做“回避”?；橥馇榱钊诵睦郏趵谙胍獢[脫，卻欲罷不能，于是向我求助。

“那個(gè)人，到底哪里吸引你？”我問他。王磊認(rèn)真地回答道：“只有我們兩個(gè)人時(shí)，她熱情似火；當(dāng)著別的同事，她又冷若冰霜……”很明顯，王磊對這種若即若離感著迷，而妻子那樣隨叫隨到的女人，只會(huì)令他退避三舍。

為了擊潰這種不正當(dāng)?shù)年P(guān)系，可以借助王磊的“回避”按鈕。我讓王磊每隔半個(gè)小時(shí)，就在腦海中定位一下那個(gè)第三者的形象。

可以想象著與她聊天，也可以真的給她發(fā)微信，或者假裝不經(jīng)意和另外的同事聊起她……

當(dāng)不再限制自己對她的思念，甚至主動(dòng)制造“偶遇”時(shí)，王磊發(fā)現(xiàn)，那個(gè)讓他迷戀的人變回了普通人。

就這樣，王磊的這次婚外情無疾而終了。但是，這個(gè)定位試驗(yàn)讓他看清了自己的問題，從而能夠加深內(nèi)省和應(yīng)對。

后來，王磊在專業(yè)人士的幫助下，踏踏實(shí)實(shí)地回歸了家庭，那枚“回避”的按鈕沉睡了好久，再未被啟動(dòng)。

我時(shí)常想，也許我們每個(gè)人都有自己的按鈕。這些按鈕的存在，彰顯著我們的不成熟，卻又是我們最真實(shí)的一部分。

當(dāng)我們試著去覺察自己這不夠完美的一部分，試著改變自己的心理程序時(shí)，就有機(jī)會(huì)擁抱更好的親密關(guān)系！

作者:蘭心，文章來自婚姻與家庭雜志：中國情感幫助全媒體平臺(tái)，關(guān)注女性自我成長、親密關(guān)系維護(hù)。溫暖風(fēng)趣，與你聊聊愛情婚姻那些事兒；專業(yè)理性，力邀眾多心理咨詢師，為你解答情感困惑；線上線下，微課沙龍情感陪護(hù)。