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胡思亂想怎么辦 胡思亂想是抑郁癥嗎?

2018-05-21 來源:心理精神疾病專家  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:胡思亂想不是抑郁癥。一般抑郁癥的狀況里,主要是情緒低落引起的和情緒低落有關(guān)。胡思亂想是抑郁癥嗎,一般憂郁癥者不會具有很充足的睡眠,并且很敏感,有時也會因為外界等人文的壓力會出現(xiàn)胡思亂想或?qū)に赖哪铑^。

人有七情六欲、生老病死。在我們周圍有很多這樣的一種人他們愛胡思亂想,整個人感覺心不在焉,想著想著就會哭了。那么會胡思亂想怎么辦呢?胡思亂想是抑郁癥嗎?相信有很多朋友都想知道答案吧,那么就請看下文吧。

胡思亂想怎么辦

1、漠視你的想法

我們要認(rèn)識到大腦的胡思亂想是其正常的功能,那么我們就沒有必要在乎其“胡思亂想”,只要你不去刻意在意它,以坦然的心情接受它,以放松的心態(tài)對自己說“想就想吧,沒什么大不了的!”久而久之,當(dāng)你真正不把它當(dāng)回事兒,真正把心緒放松之后,這種情況也就逐漸消失了。

2、轉(zhuǎn)移注意力

當(dāng)反復(fù)進(jìn)行思考而無法停止時,這時最重要的是想辦法轉(zhuǎn)移注意力,盡快脫離反復(fù)進(jìn)行思考的現(xiàn)實。例如,一旦處于想別的事情而難無法停止時,馬上去做感興趣的事或聽音樂,這時注意力全都集中在感興趣的事或音樂上,就可能會忘掉所聯(lián)想的情景而停止思考。

3、學(xué)會面對挫折

天有陰晴雨雪,人有悲歡離合,萬事萬物不可能有盡善盡美、完美無缺,所以才有殘缺美、曲折美等等,所以,我們每天都可能會面對障礙、挫折,乃至意想不到的失誤,當(dāng)然當(dāng)我們盡力了,我們就不能過分苛求自己,苛求自己的結(jié)果只能使自己感到失望、失敗,從而失去信心。

4、投入自己的愛好

找一件自己最喜歡、最樂意做的事情,當(dāng)你全身心地投入其中的時候,你的問題也就隨著消失了。

5、充實生活

讓自己的業(yè)余生活變得充實起來,比如,參加體育文娛活動,聽音樂、跳舞唱歌等等,當(dāng)你忙碌起來的時候,心情就不再消沉,感覺也就會輕松起來,一旦讓業(yè)余生活的充實成為了習(xí)慣,那么你的問題也就得到解決了。

6、規(guī)范化工作

盡可能讓自己的工作程序化和規(guī)范化。所謂“程序化”,就是按一定的步驟進(jìn)行處理;而“規(guī)范化”就是按一定的規(guī)定處理。比如,你現(xiàn)在做盆景養(yǎng)護(hù)員,那么我們就按照所做的事設(shè)計出一個程序性的步驟,然后按這個步驟去做,久而久之形成習(xí)慣之后就不會出現(xiàn)錯誤了。

胡思亂想是抑郁癥嗎

胡思亂想不是抑郁癥。一般抑郁癥的狀況里,主要是情緒低落引起的和情緒低落有關(guān)。胡思亂想是抑郁癥嗎,一般憂郁癥者不會具有很充足的睡眠,并且很敏感,有時也會因為外界等人文的壓力會出現(xiàn)胡思亂想或?qū)に赖哪铑^。

我們每一個人都會胡思亂想,內(nèi)容各不相同。說不出的問題,往往是在被意識層面壓抑的情緒、情感和欲望,能夠面對以及接納自己內(nèi)心這些真實的情感,是心理成熟的一種表現(xiàn)。胡思亂想是抑郁癥嗎,允許自己去想,去感受這些部分,并且嘗試言語表達(dá)和交流,增進(jìn)和周圍家人、朋友的情感溝通,尋求支持和撫慰,心中會踏實很多。

出現(xiàn)這樣的癥狀應(yīng)該是壓力過大,常時間積累的不到排解影起的。胡思亂想是抑郁癥嗎,一般容易胡思亂想的人大多是屬于性格敏感,但主要原因還是壓力太大或是你對現(xiàn)狀不滿意造成。如果晚上12點前睡不著,應(yīng)注意自己的飲食并要加強(qiáng)鍛煉睡覺前要和牛奶或是一些補(bǔ)腦的藥用來緩解壓力。

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