一項(xiàng)對(duì)近34000人的數(shù)據(jù)進(jìn)行分析的研究表明，無論運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度如何，每周1小時(shí)的鍛煉都有助于預(yù)防抑郁癥。這項(xiàng)研究發(fā)表在權(quán)威的《美國(guó)精神病學(xué)》雜志上。
抑郁癥是一種非常常見的疾病，僅在2010年，這種疾病在美國(guó)帶來的經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)預(yù)計(jì)已經(jīng)達(dá)到了2105億美元。在全球范圍內(nèi)，世界衛(wèi)生組織（WHO）估計(jì)有超過3億人患有這種疾病。抑郁癥的治療通常包括藥物治療，心理治療，認(rèn)知行為療法?；蛘咄ㄟ^這些療法的結(jié)合進(jìn)行治療。
近日，一個(gè)以澳大利亞為基礎(chǔ)的非盈利組織-----黑犬研究所（該研究所為情緒障礙者提供幫助），發(fā)起了為期一個(gè)月，鼓勵(lì)人們進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的活動(dòng)。他們?cè)谧约旱木W(wǎng)站上表示，規(guī)律的體育鍛煉可以幫助預(yù)防和治療抑郁癥。這個(gè)研究由來自黑犬研究所SamuelHarvey教授領(lǐng)導(dǎo)，與世界各地研究機(jī)構(gòu)的科學(xué)家合作進(jìn)行，11年內(nèi)連續(xù)跟蹤了33908名挪威成年人。
Harvey教授表示“我們都知道，鍛煉在治療抑郁癥上起到重要作用，但這是首次對(duì)體育鍛煉在預(yù)防抑郁癥上進(jìn)行了量化研究”。他補(bǔ)充道“這些發(fā)現(xiàn)是令人興奮的，因?yàn)樗砻?，即使相?duì)少量的運(yùn)動(dòng)（每周一小時(shí)），也能夠有效幫助個(gè)體預(yù)防抑郁癥”。
不進(jìn)行任何運(yùn)動(dòng)將增加抑郁風(fēng)險(xiǎn)
研究人員分析了由諾德健康研究（HUNT）搜集的數(shù)據(jù)。該研究是迄今為止最大的人口研究之一,它的數(shù)據(jù)收集和對(duì)參與者的后續(xù)調(diào)查于1984年至1997年之間進(jìn)行。研究過程中，首先招募健康的參與者，并且要求他們對(duì)于自身的運(yùn)動(dòng)水平進(jìn)行自我評(píng)價(jià)，包括運(yùn)動(dòng)的頻繁程度和強(qiáng)度。通過總結(jié)得出了三種不同的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)---運(yùn)動(dòng)后沒有呼吸困難或出汗；中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)---運(yùn)動(dòng)后產(chǎn)生呼吸困難和出汗；激烈運(yùn)動(dòng)---運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)身體疲憊感。隨后，這些參與者收到了一份自我評(píng)價(jià)調(diào)查問卷-----焦慮抑郁量表,并且要求他們報(bào)告任何出現(xiàn)焦慮和抑郁的表現(xiàn)。研究中的干擾變量包括參與者的社會(huì)經(jīng)濟(jì)地位，酒精和藥物使用情況，體重指數(shù)（BMI），新產(chǎn)生的身體疾病以及他們?cè)谏鐣?huì)層面上的受支持情況。為了保證研究結(jié)果的一致性，這些變量也進(jìn)行了相應(yīng)的調(diào)整。
研究發(fā)現(xiàn)，那些從不進(jìn)行體育鍛煉的人，與每周鍛煉1-2小時(shí)的同齡人相比，患抑郁癥的概率高出44%。
通過研究還觀察到了體育鍛煉帶來的保護(hù)效益，無論運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)弱。針對(duì)此現(xiàn)象，Harvey教授解釋說“運(yùn)動(dòng)帶來的心理健康效益，是在每周運(yùn)動(dòng)的第一個(gè)小時(shí)內(nèi)實(shí)現(xiàn)的”。他補(bǔ)充道“隨著久坐的生活方式在世界范圍內(nèi)逐漸成為常態(tài)，人群中抑郁癥的發(fā)病率逐年上升，相關(guān)研究表明，即便很小的生活方式改變也能給人群帶來特殊的心理健康效益”。然而，鍛煉帶來的健康效益似乎并不能保護(hù)機(jī)體抵御焦慮癥，因?yàn)檠芯咳藛T并未發(fā)現(xiàn)鍛煉強(qiáng)度水平同個(gè)體患焦慮癥之間的關(guān)聯(lián)。
少少的鍛煉帶來大大的好處
作者得出結(jié)論，如果參與者每周至少進(jìn)行1小時(shí)的體育鍛煉，那么約12%的抑郁癥病例其實(shí)是可以預(yù)防的。Harvey教授表示“我們?nèi)匀辉谂Υ_定運(yùn)動(dòng)帶來這種保護(hù)效益的原因，但我們相信這其實(shí)來自體育鍛煉給身體和社會(huì)帶來的益處的共同作用”。他還強(qiáng)調(diào)了這項(xiàng)研究成果在未來形成更好的衛(wèi)生政策方面的重要性。“人們只需對(duì)生活方式稍作調(diào)整，就足以保證合適的運(yùn)動(dòng)量”。
這些研究結(jié)果反映了將體育鍛煉納入個(gè)體心理健康計(jì)劃及廣泛的公共健康運(yùn)動(dòng)中潛力巨大。
他總結(jié)說“如果我們能找到增加人口運(yùn)動(dòng)水平的方法，哪怕只增加一點(diǎn)點(diǎn)，也很可能給生理和心理健康帶來巨大的益處”。
1、舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀，包括伴隨焦慮、有或無躁狂史的抑郁癥。療效滿意后，繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復(fù)發(fā)和再發(fā)。 2、舍曲林也用于治療強(qiáng)迫癥。療效滿意后，繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止強(qiáng)迫癥初始癥狀的復(fù)發(fā)。
健客價(jià)： ￥83治療抑郁障礙，治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖癥的驚恐障礙。
健客價(jià)： ￥108輕、中度抑郁和焦慮。 神經(jīng)衰弱、心因性抑郁，抑郁性神經(jīng)官能癥，隱匿性抑郁，心身疾病伴焦慮和情感淡漠，更年期抑郁，嗜酒及藥癮者的焦躁不安及抑郁。
健客價(jià)： ￥61鹽酸帕羅西汀片，適應(yīng)癥為治療各種類型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀：乏力、睡眠障礙、對(duì)日?；顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。 治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見的強(qiáng)迫癥狀：感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象、從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動(dòng)。 治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀：心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐怖癥/
健客價(jià)： ￥54適應(yīng)癥為治療各種類型的抑郁癥、強(qiáng)迫性神經(jīng)癥、伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖癥的驚恐障礙、社交恐怖癥/社交焦慮癥。(詳見內(nèi)包裝說明書)
健客價(jià)： ￥75用于治療抑郁癥，用于治療廣泛性焦慮障礙。
健客價(jià)： ￥237用于治療抑郁癥。
健客價(jià)： ￥79鹽酸帕羅西汀片： 鹽酸帕羅西汀片，適應(yīng)癥為治療各種類型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀：乏力、睡眠障礙、對(duì)日?；顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。 治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見的強(qiáng)迫癥狀：感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象、從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動(dòng)。 治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀：心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療
健客價(jià)： ￥599草酸艾司西酞普蘭片(來士普)：治療抑郁障礙，治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖癥的驚恐障礙。 舒肝解郁膠囊：舒肝解郁，健脾安神。適用于輕、中度單相抑郁癥屬肝郁脾虛證者，癥見情緒低落、興趣下降、遲滯、入睡困難、早醒、多夢(mèng)、緊張不安、急躁易怒、食少納呆、胸悶、疲乏無力、多汗、疼痛、舌苔白或膩，脈弦或細(xì)。
健客價(jià)： ￥9601.復(fù)雜部分性發(fā)作，亦稱精神運(yùn)動(dòng)性發(fā)作或顳葉癲癇，全身性強(qiáng)直一陣攣性發(fā)作，上述兩種混合性發(fā)作或其他部分性或全身性發(fā)作。 2.可用于緩解三叉神經(jīng)痛和舌咽神經(jīng)痛，也可用于脊髓癆的閃電樣痛，多發(fā)性硬化、周圍性糖尿病性神經(jīng)痛，幻肢痛和外傷后神經(jīng)痛，有時(shí)也能緩解某些皰疹后神經(jīng)痛。 3.預(yù)防或治療雙相性躁狂-抑郁癥：對(duì)鋰或抗精神病藥或抗抑郁藥無效的或不能耐受的躁狂-抑郁癥，可單用或與鋰和其他抗抑郁藥合
健客價(jià)： ￥19主要治療躁狂癥，對(duì)躁狂和抑郁交替發(fā)作的雙相情感性精神障礙有很好的治療和預(yù)防復(fù)發(fā)作用，對(duì)反復(fù)發(fā)作的抑郁癥也有預(yù)防發(fā)作作用。也用于治療分裂-情感性精神病。
健客價(jià)： ￥281.復(fù)雜部分性發(fā)作，亦稱精神運(yùn)動(dòng)性發(fā)作或顳葉癲癇，全身性強(qiáng)直一陣攣性發(fā)作，上述兩種混合性發(fā)作或其他部分性或全身性發(fā)作。 2.可用于緩解三叉神經(jīng)痛和舌咽神經(jīng)痛，也可用于脊髓癆的閃電樣痛，多發(fā)性硬化、周圍性糖尿病性神經(jīng)痛，幻肢痛和外傷后神經(jīng)痛，有時(shí)也能緩解某些皰疹后神經(jīng)痛。 3.預(yù)防或治療雙相性躁狂-抑郁癥：對(duì)鋰或抗精神病藥或抗抑郁藥無效的或不能耐受的躁狂-抑郁癥，可單用或與鋰和其他抗抑郁藥合
健客價(jià)： ￥19主要治療躁狂癥，對(duì)躁狂和抑郁交替發(fā)作的雙相情感性精神障礙有很好的治療和預(yù)防復(fù)發(fā)作用，對(duì)反復(fù)發(fā)作的抑郁癥也有預(yù)防發(fā)作作用。也用于治療分裂-情感性精神病。
健客價(jià)： ￥65用于治療抑郁癥。
健客價(jià)： ￥54苯妥英鈉片，適應(yīng)癥為適用于治療全身強(qiáng)直-陣孿性發(fā)作、復(fù)雜部分性發(fā)作（精神運(yùn)動(dòng)性發(fā)作、顳葉癲癎）、單純部分性發(fā)作（局限性發(fā)作）和癲癎持續(xù)狀態(tài)。也可用于治療三叉神經(jīng)痛，隱性營(yíng)養(yǎng)不良性大皰性表皮松解（recessivedystrophicepidermolysisbullosa），發(fā)作性舞蹈手足徐動(dòng)癥，發(fā)作性控制障礙（包括發(fā)怒、焦慮和失眠的興奮過度等的行為障礙疾患），肌強(qiáng)直癥及三環(huán)類抗抑郁藥過量時(shí)心臟傳
健客價(jià)： ￥12治療各種類型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。
健客價(jià)： ￥102各型精神分裂癥。本品不僅對(duì)精神分裂癥陽性癥狀有效，對(duì)陰性癥狀也有一定效果。也可以減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀如抑郁、焦慮及認(rèn)知缺陷癥狀。
健客價(jià)： ￥50適用于各種類型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥，及廣泛性焦慮癥。(詳見內(nèi)包裝說明書)。
健客價(jià)： ￥166慢性腦血管病及腦外傷等所引起的腦功能損害。能改善主觀癥狀、語言、焦慮、抑郁、記憶減退、智能下降等精神行為障礙。
健客價(jià)： ￥28主要治療躁狂癥，對(duì)躁狂和抑郁交替發(fā)作的雙相情感性精神障礙有很好的治療和預(yù)防復(fù)發(fā)作用，對(duì)反復(fù)發(fā)作的抑郁癥也有預(yù)防發(fā)作作用。也用于治療分裂-情感性精神病。
健客價(jià)： ￥33用于抑郁癥的治療。
健客價(jià)： ￥109主要治療躁狂癥，對(duì)躁狂和抑郁交替發(fā)作的雙相情感性精神障礙有很好的治療和預(yù)防復(fù)發(fā)作用，對(duì)反復(fù)發(fā)作的抑郁癥也有預(yù)防發(fā)作作用。也用于治療分裂-情感性精神病。
健客價(jià)： ￥29適用于各種類型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥，及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià)： ￥1201.復(fù)雜部分性發(fā)作，亦稱精神運(yùn)動(dòng)性發(fā)作或顳葉癲癇，全身性強(qiáng)直一陣攣性發(fā)作，上述兩種混合性發(fā)作或其他部分性或全身性發(fā)作。 2.可用于緩解三叉神經(jīng)痛和舌咽神經(jīng)痛，也可用于脊髓癆的閃電樣痛，多發(fā)性硬化、周圍性糖尿病性神經(jīng)痛，幻肢痛和外傷后神經(jīng)痛，有時(shí)也能緩解某些皰疹后神經(jīng)痛。 3.預(yù)防或治療雙相性躁狂-抑郁癥：對(duì)鋰或抗精神病藥或抗抑郁藥無效的或不能耐受的躁狂-抑郁癥，可單用或與鋰和其他抗抑郁藥合
健客價(jià)： ￥750
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