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心理健康很重要,及時(shí)清理垃圾情緒

2018-05-12 來(lái)源:醫(yī)大一院精衛(wèi)科  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:玩世不恭的人往往對(duì)人心存敵意,容易把對(duì)生活的消極態(tài)度強(qiáng)加到別人身上。這樣的人由于神經(jīng)長(zhǎng)期過(guò)度緊張,免疫系統(tǒng)中的蛋白質(zhì)會(huì)發(fā)生變化,結(jié)果早期易患心血管疾病和糖尿病。

從心理保健的角度分析,一個(gè)人的心態(tài)是否良好,這會(huì)直接影響他的身體健康,甚至還會(huì)影響壽命長(zhǎng)短。所以,我們?cè)谡f(shuō)一個(gè)人是否健康時(shí),除了身體健康,更不要忘了心理心態(tài)的健康。下文介紹了幾種常見(jiàn)心態(tài),我們很多人都會(huì)有一種或者幾種這樣的心態(tài)。

心理科專(zhuān)家提醒:如果你有這樣的心態(tài),那就要小心警惕了,因?yàn)檫@些心態(tài)并不健康。心理健康很重要,需及時(shí)清理垃圾情緒。

一、玩世不恭。玩世不恭的人往往對(duì)人心存敵意,容易把對(duì)生活的消極態(tài)度強(qiáng)加到別人身上。這樣的人由于神經(jīng)長(zhǎng)期過(guò)度緊張,免疫系統(tǒng)中的蛋白質(zhì)會(huì)發(fā)生變化,結(jié)果早期易患心血管疾病和糖尿病。

二、缺乏目的。生活沒(méi)有目的,生命就會(huì)短暫,這個(gè)道理反過(guò)來(lái)也同樣成立??茖W(xué)研究發(fā)現(xiàn),覺(jué)得過(guò)日子有奔頭的人激素分泌更正常,免疫系統(tǒng)更健全,心臟更健康。專(zhuān)家指出,生活缺乏目的會(huì)大大提高患青春期癡呆的幾率。

三、敏感多疑。敏感多疑、睚眥必報(bào)的人終日擔(dān)心焦慮,他們的神經(jīng)也往往非常脆弱,容易過(guò)勞。建議這些人靜下心來(lái),樹(shù)立對(duì)生活和他人的信心,讓神經(jīng)細(xì)胞休息休息,盡快得到恢復(fù)。

四、條理不清。超過(guò)9000人的調(diào)查研究發(fā)現(xiàn),做事情一貫雜亂無(wú)章、經(jīng)常遲到的人也會(huì)常常忽略自己的身體和健康,不懂得如何調(diào)理,抽煙喝酒的可能性也更大。

五、悶悶不樂(lè)。如果一個(gè)人整天悶悶不樂(lè)、情緒低落,那么他的免疫系統(tǒng)也總是處在緊張狀態(tài),對(duì)身體帶來(lái)不良影響,容易導(dǎo)致高血壓等疾病。

六、不會(huì)放松。長(zhǎng)時(shí)間緊張,比如連續(xù)工作不休假的人抵抗力下降、易感冒,甚至血壓升高、心臟不適。此外,科學(xué)家還發(fā)現(xiàn),這樣的人得糖尿病的幾率比常人高出2倍。

心理健康一:獲得安全感

首先,充分的安全感:如果沒(méi)有安全感,整日生活在恐懼憂(yōu)慮之下,心理不能平靜,自然難以稱(chēng)得上一個(gè)心理健康的人。

表達(dá)、宣泄只是第一步,之后需要逐步發(fā)展出對(duì)曾經(jīng)傷害自己的人的理解和原諒。成長(zhǎng)中所形成的種種負(fù)面認(rèn)知也相應(yīng)得到調(diào)整,變得更加理性和現(xiàn)實(shí),最終讓內(nèi)心達(dá)到真正的平靜。

這一過(guò)程大約需要多久?每個(gè)人問(wèn)題程度不同,所需時(shí)間也不同。種種負(fù)面情緒不可能很快消失,就需要來(lái)訪者增加學(xué)習(xí)和掌握一些情緒調(diào)整技巧和方法,在心理咨詢(xún)室外也能運(yùn)用。咨詢(xún)的目標(biāo)之一就是讓來(lái)訪者有能力覺(jué)察、調(diào)整自己的情緒,不讓自己被負(fù)面情緒淹沒(méi)。

心理健康二:建立自信

抑郁的人往往難以表達(dá)和滿(mǎn)足自己的需要。這有很多原因,可能是從小自己的需要被忽視;也可能是小時(shí)候表達(dá)需要時(shí)就被大人否定,比如說(shuō)“我餓了”,大人說(shuō)“你剛吃過(guò)東西怎么會(huì)餓”,于是孩子沒(méi)有學(xué)會(huì)把握自己的感受和需要,長(zhǎng)大后就不自信,所以父母應(yīng)該注意這些;還有就是當(dāng)孩子表達(dá)自己的需要時(shí),換來(lái)的往往是拒絕排斥,為了不讓自己受傷,就把自己的需求壓抑下來(lái);最后,為了博得大人的喜歡,孩子學(xué)會(huì)不表達(dá)真實(shí)的自己,只表現(xiàn)出大人喜歡的那面,壓抑讓大人不喜歡的那面。這些所有正常而合理的需求不得滿(mǎn)足,人就難以感到快樂(lè),就會(huì)逐漸變得不自信。

自信還和自我價(jià)值感有關(guān),當(dāng)一個(gè)人覺(jué)得自己足夠好,有價(jià)值,就不會(huì)太在意他人的看法。很多心理患者缺失的往往就是這塊。當(dāng)一個(gè)人覺(jué)得自己不可愛(ài),沒(méi)價(jià)值,就往往表現(xiàn)出膽怯、沉默,和人交往不敢大聲說(shuō)話,畏畏縮縮沒(méi)有信心。

心理健康三:克服焦慮

在抑郁焦慮中,不自信就更增加了焦慮,限制了他能力的發(fā)揮,最后做不好事情,更沒(méi)有信心,陷入惡性循環(huán)。比如與人交往時(shí),擔(dān)心說(shuō)錯(cuò)話,辦錯(cuò)事,怕被拒絕,怕被排斥,往往采取回避的方法,讓自我評(píng)價(jià)再次降低,更加不自信。

自信的獲得,首先就是先接納自己,然后不停地去行動(dòng),用行動(dòng)來(lái)實(shí)現(xiàn)蛻變。當(dāng)一個(gè)人通過(guò)心理咨詢(xún)更加了解自己,接納自己,表達(dá)自我,提升信心之后,他對(duì)現(xiàn)實(shí)的適應(yīng)能力就提高了,焦慮感就會(huì)慢慢消失。

心理健康的人并不是沒(méi)有痛苦和煩惱,而是他們能適時(shí)地從痛苦和煩惱中解脫出來(lái),積極地尋求改變不利現(xiàn)狀的新途徑。如果你在發(fā)現(xiàn)心理障礙時(shí),必需及時(shí)清理垃圾情緒,找回最好的自己。

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