時近年底，你的神經(jīng)衰弱了嗎？

小編時常由于神經(jīng)大條而遭遇領導無奈的眼神，愧疚之外，想起了和自己強壯到大條的神經(jīng)恰好相反的另一個詞兒——神經(jīng)衰弱。

解決神經(jīng)衰弱是催眠擅長的拿手好戲，一起來看一篇名為《催眠療法對神經(jīng)衰弱的治療》的論文，里面對神經(jīng)衰弱和催眠是怎么說的。

文章首先介紹了神經(jīng)衰弱這名稱的來源：“由美國精神科醫(yī)生Beard在1869年首先提出，描述了一組由于工作和生活的過度緊張，產(chǎn)生的腦力勞動能力減弱及對外界刺激過分敏感的癥狀，命名為神經(jīng)衰弱。”

那形成神經(jīng)衰弱的原因是什么呢？

文章接著說明“神經(jīng)衰弱的起病原因是在沒有軀體疾病、腦器質(zhì)病變或其他疾病的基礎上，由于長期、持續(xù)的內(nèi)心矛盾和過度緊張，超過了當事人神經(jīng)系統(tǒng)的耐受范圍，致使神經(jīng)功能紊亂。”

然后文章列出了一些聽起來還挺熟悉的事情：

“比如部分高三學生學習任務重，自我要求高，疲倦不斷累積，無力面對高考壓力，陷入惡性循環(huán)而無法自拔；

某商人因資金鏈斷裂，四處奔波，焦灼難耐，寢食難安；

某員工工作無規(guī)律，長期疲于應付繁重的事務，身心疲憊而無法良好調(diào)整自我等。”

“神經(jīng)衰弱癥狀以腦和軀體功能衰弱癥狀為主，特征是持續(xù)和令人苦惱的腦力易疲勞（如感到?jīng)]有精神、自感腦子遲鈍、注意不集中或不持久、記憶差、思考效率下降）和體力易疲勞，經(jīng)過休息不能恢復。

大多數(shù)神經(jīng)衰弱患者會伴有睡眠障礙以及不同程度的緊張、恐慌、焦慮、抑郁等不良情緒，還可能出現(xiàn)腸胃不適、心慌、失眠等軀體化癥狀。”

神經(jīng)衰弱是一種什么體驗?

長期持續(xù)內(nèi)心矛盾，一度覺得自己有嚴重的選擇困難癥

長期緊張焦慮鴨梨大，時刻覺得自己是條緊繃的弦;

情緒易低落、消沉、疑神疑鬼;

終日疲勞困倦精神不集中，即使昨晚我并未失眠;

具體來說，如果至少有下列癥狀中的2項就可能屬于神經(jīng)衰弱：

①情感癥狀，如煩惱、心情緊張、易激怒等，常與現(xiàn)實生活中的各種矛盾有關，感到困難重重，難以應付?？捎薪箲]或抑郁，但不占主導地位。

②興奮癥狀，如感到精神易興奮（如回憶和聯(lián)想增多，主要是對指向性思維感到費力，而非指向性思維卻很活躍，因難以控制而感到痛苦和不快），但無言語運動增多。有時對聲光很敏感。

③肌肉緊張性疼痛（如緊張性頭痛、肢體肌肉酸痛）或頭暈。

④睡眠障礙，如入睡困難、多夢、醒后感到不解乏、睡眠感喪失、睡眠覺醒節(jié)律紊亂。

⑤其他心理、生理障礙，如頭暈眼花、耳鳴、心慌、胸悶、腹脹、消化不良、尿頻、多汗、陽痿、早泄或月經(jīng)紊亂等。

這些癥狀聽起來挺嚇人，真有類似情況誰也不樂意，那怎么解決呢？

“目前臨床上治療神經(jīng)衰弱的方法較多，主要包括西藥治療、中藥治療以及心理輔導等，其中以心理治療為主，再根據(jù)臨床表現(xiàn)，藥物輔助治療。催眠療法適用并且可以有效治療神經(jīng)衰弱，催眠治療是目前神經(jīng)衰弱最快速的方法。”

“在催眠狀態(tài)下，來訪者徹底放松，內(nèi)心平靜。多次催眠放松訓練后，使來訪者達到心理平衡，心情舒暢。咨詢師也要教來訪者學會自我放松、自我調(diào)節(jié)等，比如心理暗示、深呼吸、冥想等。漸進式放松后，喚醒來訪者，與其進行訪談。”

治療神經(jīng)衰弱方法之：學會自我減壓。

幾乎每個人在面臨學業(yè)，工作和生活壓力的時候都會感覺到力不從心，或者壓力過大，但是一定要學會自我減壓，自我疏導，不要過度的擔心，事實證明我們過度焦慮是沒有必要的，你所擔心的事情往往不會發(fā)生，另外，將你認為不可能的目標分解成若干個小的目標，也可以有效的減輕壓力。

治療神經(jīng)衰弱方法之：學會自我催眠。

神經(jīng)衰弱的主要表現(xiàn)之一便是失眠，失眠是很痛苦的，尤其是在有精神壓力的時候，擔心自己休息不好沒有精力去處理明天的事情，往往越是擔心越睡不著，這時候要學會自我催眠，這里的催眠并不是心理學上說的專業(yè)的催眠，而是指在自己出現(xiàn)失眠狀況的時候，能有適合自己的辦法讓自己安然入睡。比如數(shù)數(shù)，靜臥，甚至自我暗示等。

治療神經(jīng)衰弱方法之：堅持體育鍛煉。

失眠主要是神經(jīng)系統(tǒng)活動紊亂，而堅持體育鍛煉則可以使身體的各個機能能夠很好地工作和配合，提高機體的免疫力，而且運動所產(chǎn)生的疲勞感會使你很快入眠。

治療神經(jīng)衰弱方法之：嘗試中醫(yī)中藥。

神經(jīng)衰弱其實并不難治，推薦患者嘗試中醫(yī)中藥，找醫(yī)院的神經(jīng)科，大夫給你診脈之后會根據(jù)病情給你開幾方中藥?；旧虾韧昃蜁棉D(zhuǎn)的。所以不用太擔心。

治療神經(jīng)衰弱方法之：保持精神愉悅。

很多人得過一次神經(jīng)衰弱之后不會再得第二次，但是很多人卻會反復，最根本的原因就是后者的心理狀態(tài)，要保持樂觀的心態(tài)，精神愉悅，這樣神經(jīng)衰弱才會永遠遠離你。

治療神經(jīng)衰弱方法之：心胸寬廣。

做一個心胸寬廣的人，一般的小事不要往心里去，得失不要過于計較，順其自然，大度寬容，這樣的人不僅生活的簡單快樂，人緣好，而且一般很少生病的。

注意事項

1、學會自我調(diào)節(jié)，加強自身修養(yǎng)，以適當方式宣泄自己內(nèi)心的不快和抑郁，以解除心理壓抑和精神緊張。家人及周圍的人要努力給其創(chuàng)造一個和諧的環(huán)境，使其生活得輕松、愉快，減少思想負擔，有利早期治愈。

2、正確認識自己：對自己的身體素質(zhì)、知識才能、社會適應力等要有自知之明，盡量避免做一些力所不及的事情，或避免從事不適合自己的體力和精神的活動，好高騖遠，想入非非，杞人憂天，為了名利和地位而費盡心機都是不好的。

3、培養(yǎng)豁達開朗的性格：自己的脾氣、性格一旦形成，一朝一夕是很難改變的。天下無難事，只怕有心人。只要你對培養(yǎng)良好的性格有心有意，良好的性格自然會對你有情有義。

4、提倡顧全大局：遇事要從大事著想，明辨是非。如處理人際關系時，提倡嚴于律己，寬以待人，互相理解、體諒，是防止人際關系緊張的有效方法之一。在處理家庭關系、同事關系、鄰里關系或上下級關系時，尤應如此。

5、善于自我調(diào)節(jié)，有張有弛：對于工作過于緊張。過于繁忙，或?qū)W生學習負擔過重以及生活壓力很大的人，都有必要自我調(diào)節(jié)，合理安排好工作、學習和生活的關系，做到有張有弛，勞逸結(jié)合，這樣做還能提高工作效率。

最后，調(diào)整來訪者的認知，包括：

①與過去告別，審視自己，學會自知。

②領悟到為自己而活，活在當下，既不擔憂將來，也不追悔過去。

③心胸豁達，不斤斤計較，遇事沉穩(wěn)，消除不良的自我暗示，降低‘心理過敏’的程度，適時適地釋放自己，調(diào)整自己。

④生活規(guī)律化，做到張弛有度；做事有計劃，做到勞逸結(jié)合，多參加一些豐富多彩的文體活動。