生完寶寶之后,新媽媽的情緒波動(dòng)會(huì)很大。從剛開始見到寶寶的欣喜,到養(yǎng)育寶寶疲勞,在到照顧寶寶的不知所措,這些都會(huì)在不知不覺(jué)中影響產(chǎn)婦的情緒,久而久之產(chǎn)婦就很有可能會(huì)出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁癥的情況。
以下七招讓新媽媽們輕松擺脫產(chǎn)后抑郁癥:
1、主動(dòng)求助
心理專家分析,產(chǎn)后抑郁的女性內(nèi)心會(huì)有一種無(wú)助感,這種無(wú)助感可能是幼年被忽略的陰影的重現(xiàn)。這是一種希望獲得他人關(guān)注的信號(hào),所以主動(dòng)尋求和接受別人的關(guān)注是一種很有效的自我保護(hù)方式。
2、傾訴宣泄法
找親人或好友交流,訴說(shuō)心曲,大哭一場(chǎng)也無(wú)妨,盡情宣泄郁悶情緒。
3、焦點(diǎn)轉(zhuǎn)移
轉(zhuǎn)移法就是將注意力轉(zhuǎn)移到一些愉快的事情上。身體力行參與力所能及的愉快活動(dòng)從而適當(dāng)轉(zhuǎn)移自己的注意力,不要讓自己陷入情感惡性循環(huán)的怪圈中。
4、角色交替法
別忘了自己雖已為人母,但仍是老公的嬌妻、父母的愛(ài)女,誰(shuí)也不可能只做24小時(shí)全職媽媽,所以要給自己換個(gè)角色享受嬌妻、愛(ài)女的權(quán)利。
5、放松充電法
適當(dāng)進(jìn)行生活調(diào)節(jié),如條件允許,將孩子暫時(shí)交給其他人幫助照料一下,給自己放個(gè)短假。產(chǎn)婦要學(xué)會(huì)放松自己和給自己充電,避免心理、情緒透支。
6、行為調(diào)整法
由于產(chǎn)后不適于做劇烈的運(yùn)動(dòng),但一些適當(dāng)放松活動(dòng)是非常必要的,例如深呼吸、散步、打坐、冥想平靜的畫面、聽舒緩優(yōu)美的音樂(lè)等。
7、自我鼓勵(lì)法
多看自己和寶寶的優(yōu)點(diǎn),多看事物的好處,多想事情可能成功的一面,學(xué)會(huì)自我欣賞。
人生活在一個(gè)大的社會(huì)集體中,眾人拾柴火焰高,在新媽媽灰暗的心境里,丈夫、家人和朋友都可以燃起一束關(guān)愛(ài)的火焰,帶來(lái)強(qiáng)大的光明和溫暖。
女性避孕。
健客價(jià): ¥108用于抗眼疲勞,減輕結(jié)膜充血癥狀。
健客價(jià): ¥70用于抗眼疲勞,減輕結(jié)膜充血癥狀。
健客價(jià): ¥120用于念珠菌性外陰陰道病。
健客價(jià): ¥46清熱解毒、活血益氣。用于艾滋病毒感染者以及艾滋病患者(CD4淋巴細(xì)胞在100-400個(gè)/mm 3之間),有提高CD4淋巴細(xì)胞計(jì)數(shù)作用,可改善乏力、脫發(fā)、食欲減退和腹瀉等癥狀,改善活動(dòng)功能狀況。
健客價(jià): ¥82用于下焦?jié)駸崴碌臒崃?、小便短赤、淋瀝澀痛、尿急頻數(shù);急慢性腎盂腎炎、膀胱炎、尿路感染見上述證候者;慢性非細(xì)菌性前列腺炎腎虛濕熱下注證。
健客價(jià): ¥26.9祛風(fēng)定驚,化痰散結(jié)。用于驚風(fēng)抽搐,咽喉腫痛,頜下淋巴結(jié)炎,面神經(jīng)麻痹,皮膚瘙癢。
健客價(jià): ¥18益氣活血,通便排毒。用于氣虛血瘀,熱毒內(nèi)盛所致便秘、痤瘡、顏面色斑。
健客價(jià): ¥30補(bǔ)益肺腎、秘精益氣。用于肺腎兩虛,精氣不足,久咳虛喘,神疲乏力,不寐健忘,腰膝痠軟,月經(jīng)不調(diào),陽(yáng)痿早泄;慢性支氣管炎見上述證候者。
健客價(jià): ¥39.5行氣破瘀,生肌止痛。用于濕熱瘀滯所致的帶下病,癥見帶下量多、色黃、時(shí)有陰部瘙癢;霉菌性陰道炎見上述證候者。
健客價(jià): ¥63滋補(bǔ)精血,健腦益智,安神鎮(zhèn)靜,化痰熄風(fēng)。用于迷惑健忘,記憶減退,頭暈耳鳴,心煩失眠,心悸不寧,癲癇頭痛,神煩胸悶。
健客價(jià): ¥35活血化瘀。用于心血瘀阻型胸痹的輔助治療,可緩解胸悶、心痛、心悸。
健客價(jià): ¥585抗菌消炎。用于痤瘡,扁桃腺炎,癤。
健客價(jià): ¥36行氣破瘀,生肌止痛。本品用于濕熱瘀滯所致的帶下病,癥見帶下量多、色黃、時(shí)有陰部瘙癢;霉菌性陰道炎見上述證候者。
健客價(jià): ¥40清熱利咽,消腫止痛。用于肺胃蘊(yùn)熱所致的咽部紅腫、咽痛、失音聲啞、口干舌燥、干咳少痰。
健客價(jià): ¥10疏風(fēng)散寒,除濕通絡(luò)。用于類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎屬寒濕瘀阻證。
健客價(jià): ¥17滋陰,養(yǎng)血,祛風(fēng),活絡(luò),止癢,除油脂。用于脂溢性脫發(fā),頭皮瘙癢,落屑,油脂分泌過(guò)多癥。
健客價(jià): ¥15活血化瘀,消腫止痛。用于急慢性扭挫傷、跌打瘀痛、骨質(zhì)增生、風(fēng)濕及類風(fēng)濕疼痛,亦用于落枕、肩周炎、腰肌勞損和陳舊性傷痛等。
健客價(jià): ¥74用于胃酸過(guò)多引起的燒心和反酸癥狀的短期緩解。
健客價(jià): ¥49發(fā)汗解表,清里退熱。用于小兒外感發(fā)熱。癥見:發(fā)熱,頭身痛,流涕,口渴,咽紅,溲黃,便干等。
健客價(jià): ¥23散風(fēng)清熱,宣肺止咳,祛痰定喘。用于外感風(fēng)邪,痰熱阻肺,咳嗽痰盛,氣促哮喘,不能躺臥,喉中作癢,胸膈滿悶,老年痰喘。
健客價(jià): ¥10軟堅(jiān)散結(jié)。用于痰核癭瘤、瘰歷、乳核。
健客價(jià): ¥20