不知道為什么，每當(dāng)我遇到了什么麻煩，我的媽媽的第一反應(yīng)不是安慰，不是提建議，而是罵我。
“又感冒了？叫你多穿點(diǎn)你不聽(tīng)！”
“這次沒(méi)考好？我看你這人就是心太野了！”
“跟男朋友吵架了？叫你別那么任性你不聽(tīng)，你那脾氣誰(shuí)受得了你。”
印象最深的一次，是我的手機(jī)被偷的時(shí)候。我借了別人的手機(jī)，打電話把這件事告訴媽媽，提醒她如果有人發(fā)短信要錢的話不要相信。
媽媽把我劈頭蓋臉地罵了一頓：“你怎么這么不小心！說(shuō)過(guò)你多少次了，沒(méi)有一次聽(tīng)進(jìn)去，這下好了，手機(jī)丟了吧？”
“手機(jī)是被小偷摸走了，又不是我把它掉馬桶里了，難道是我的問(wèn)題？”
“要不是看你大大咧咧的樣子，小偷會(huì)挑你下手？”
“那我要怎么辦？請(qǐng)個(gè)保鏢？”
那次吵架之后，我們冷戰(zhàn)了很久。
我感覺(jué)在她看來(lái)，我遇到的任何問(wèn)題，都是因?yàn)槲矣袉?wèn)題。
配圖來(lái)自電影《母女情深》
生氣也許是因?yàn)?/p>
不知道還能怎么表達(dá)自己
后來(lái)有一年春節(jié)，爸爸說(shuō)要跟幾個(gè)親戚朋友打牌，晚些回家。媽媽對(duì)著電話怒吼：“就知道跟一幫狐朋狗友瘋玩！早點(diǎn)回來(lái)吧你！”
放下電話后，她對(duì)我抱怨：“你爸總是這樣，一打牌就不知道時(shí)間，大半夜開(kāi)車回家多不安全啊。”
我感到很奇怪：“如果擔(dān)心爸爸，為什么不直說(shuō)，還跟他生氣？”
媽媽愣了一下，說(shuō)：“那么大個(gè)人了，有什么好擔(dān)心的？”
但是，看她剛才的樣子，明明很擔(dān)心啊。
我忽然想起丟手機(jī)那次，似乎明白了什么。
印象中，媽媽從來(lái)不會(huì)直接表達(dá)自己的感受，也不會(huì)主動(dòng)詢問(wèn)別人的感受。她只會(huì)提醒我和爸爸，天涼了要多穿點(diǎn)，出門(mén)在外注意安全。但是，如果我們遇到了什么問(wèn)題，她就會(huì)大發(fā)脾氣，指責(zé)我們?yōu)槭裁礇](méi)有聽(tīng)她的話。
然而實(shí)際上，她也許并不是生我們的氣，而是不知道如何表達(dá)自己的擔(dān)心而已。
令人情緒失控的不是事件
而是對(duì)事件的理解
在我們的文化中，“刀子嘴豆腐心”并不是一個(gè)貶義詞，反而帶有些許褒義，仿佛只要一個(gè)人的心意是好的，說(shuō)什么都可以原諒。
但是我并不認(rèn)同這點(diǎn)。
溝通本來(lái)就是一件很困難的事情，而在沖動(dòng)之下，人們很容易說(shuō)出一些傷人的話語(yǔ)，這反過(guò)來(lái)又引發(fā)了對(duì)方的誤會(huì)，矛盾就是這樣不斷深化的。
有人可能會(huì)說(shuō)：“但我就是控制不住情緒啊，氣頭上什么話都能說(shuō)出來(lái)，過(guò)后自己也覺(jué)得不該這樣。”
要想更好地控制自己，首先要學(xué)會(huì)覺(jué)察和接受自己的情緒。比如我的媽媽，她似乎覺(jué)得擔(dān)心是“不對(duì)”的，又沒(méi)法真正放下那種擔(dān)憂，只好把氣撒在別人身上：都怪你不聽(tīng)我的。
覺(jué)察和接受了自己的情緒之后，我們就可以利用多種策略有效調(diào)節(jié)情緒。例如，美國(guó)心理學(xué)家埃利斯提出的ABC理論認(rèn)為，激發(fā)事件（activatingevent）要經(jīng)過(guò)個(gè)人信念（belief）的詮釋，才會(huì)產(chǎn)生情緒和行為后果（consequence）。也就是說(shuō)，直接引發(fā)情緒的不是事件，而是我們對(duì)事件的理解。
如果學(xué)會(huì)識(shí)別不合理的信念，換一個(gè)角度進(jìn)行思考，我們的情緒也會(huì)隨之得到改善。比如，父母對(duì)子女發(fā)火的時(shí)候，背后的想法可能是多種多樣的。一種常見(jiàn)的想法是“ta竟敢不聽(tīng)我的話”；但是如果能意識(shí)到“ta可以有自己的想法，而且可能是我的態(tài)度讓ta產(chǎn)生了逆反心理”，就可以在很大程度上消除憤怒，讓溝通更加順暢。
學(xué)會(huì)傾聽(tīng)
與學(xué)會(huì)好好說(shuō)話同樣重要
同樣，按照前面的ABC理論，令你生氣、難過(guò)的不是別人的批評(píng)，而是你自己對(duì)批評(píng)的理解。
如果你也有一個(gè)愛(ài)指責(zé)你的親人、朋友或者同事，可以試試用著名心理學(xué)家戴維·伯恩斯提出的辦法化解爭(zhēng)吵。
Step1：移情
不要急著為自己辯解，先努力了解對(duì)方的真實(shí)意圖，設(shè)法從對(duì)方的角度看問(wèn)題。如果對(duì)方貶低你，給你貼標(biāo)簽，那就問(wèn)問(wèn)ta具體是什么意思——你做了哪些讓ta不滿的事情？這讓ta產(chǎn)生了怎樣的感受？
這個(gè)步驟可以幫助你將討論的重點(diǎn)轉(zhuǎn)移到具體事件上，用解決問(wèn)題的態(tài)度展開(kāi)理性的討論。
Step2：消除對(duì)方的敵意
不管對(duì)方怎么指責(zé)你，先不要反駁，想方設(shè)法認(rèn)同ta的部分觀點(diǎn)，這樣對(duì)方通常會(huì)很快平靜下來(lái)。
哪怕你覺(jué)得對(duì)方完全不可理喻，也要記住，ta有權(quán)表達(dá)自己的憤怒。
爭(zhēng)吵的時(shí)候不要糾結(jié)于誰(shuí)對(duì)誰(shuí)錯(cuò)。伯恩斯說(shuō)：“只要你能平息對(duì)方的怒火，你就是勝者；而且在一般情況下，對(duì)方也會(huì)認(rèn)為自己勝利了。”
Step3：反饋和協(xié)商
你可以表達(dá)自己真正的看法和感受，和對(duì)方一起探討解決方案，記住要對(duì)事不對(duì)人。
如果對(duì)方還是重復(fù)指責(zé)你，在細(xì)節(jié)上死死糾纏，那就有禮有節(jié)地重復(fù)自己的回答，堅(jiān)定立場(chǎng)，直到對(duì)方耗盡精力。
在實(shí)踐過(guò)程中，你可能需要經(jīng)過(guò)反復(fù)練習(xí)，才能完全掌握這套溝通技巧。畢竟，要想在面對(duì)指責(zé)的時(shí)候保持冷靜，把溝通拉回正軌，這本身就需要很強(qiáng)大的情緒管理能力。
心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)人們可以通過(guò)情緒訓(xùn)練來(lái)增強(qiáng)自我察覺(jué)，從而提高對(duì)情緒的掌控力。簡(jiǎn)單心理也想把這個(gè)方法分享給你。
吸入丙酸氟替卡松給藥可預(yù)防性治療哮喘。 成人： ·輕度哮喘：在每日規(guī)律治療基礎(chǔ)上，需間歇性給予支氣管擴(kuò)張劑藥物緩解哮喘癥狀的病人。 ·中度哮喘：正在接受預(yù)防治療或單用支氣管擴(kuò)張劑治療，但其哮喘仍是不穩(wěn)定或繼續(xù)惡化的病人。 ·重度哮喘：重度慢性哮喘病人，以依賴皮質(zhì)激素全身給藥才能充分控制癥狀的病人。一旦開(kāi)始使用吸入型丙酸氟替卡松，能顯著減少或撤除許多病人對(duì)口服皮質(zhì)激素的需求。 兒童：任何需
健客價(jià)： ￥1051．本品應(yīng)用于以下疾?。?1)立克次體病，包括流行性斑疹傷寒、地方性斑疹傷寒、洛磯山熱、恙蟲(chóng)病和Q熱。(2)支原體屬感染。(3)衣原體屬感染，包括鸚鵡熱、性病、淋巴肉牙腫、非特異性尿道炎、輸卵管炎、宮頸炎及沙眼。(4)回歸熱。(5)布魯菌病。(6)霍亂。(7)兔熱病。(8)鼠疫。(9)軟下疳。治療布魯菌病和鼠疫時(shí)需與氨基糖苷類聯(lián)合應(yīng)用。2．由于目前常見(jiàn)致病菌對(duì)四環(huán)素類耐藥現(xiàn)象嚴(yán)重，僅在病原菌對(duì)本品
健客價(jià)： ￥7吸入丙酸氟替卡松給藥可預(yù)防性治療哮喘。 成人： ·輕度哮喘：在每日規(guī)律治療基礎(chǔ)上，需間歇性給予支氣管擴(kuò)張劑藥物緩解哮喘癥狀的病人。 ·中度哮喘：正在接受預(yù)防治療或單用支氣管擴(kuò)張劑治療，但其哮喘仍是不穩(wěn)定或繼續(xù)惡化的病人。 ·重度哮喘：重度慢性哮喘病人，以依賴皮質(zhì)激素全身給藥才能充分控制癥狀的病人。一旦開(kāi)始使用吸入型丙酸氟替卡松，能顯著減少或撤除許多病人對(duì)口服皮質(zhì)激素的需求。 兒童： 任
健客價(jià)： ￥75.5通過(guò)本品檢測(cè)尿液，可是女性充分了解自己是否受孕。不需任何容器，直接接尿，方便、衛(wèi)生、準(zhǔn)確、特別適用于家庭自我檢測(cè)。
健客價(jià)： ￥5除淋球菌感染外，任何原因引起的白帶增多。
健客價(jià)： ￥53用于緩解或預(yù)防各年齡組成人和3歲以上兒童的支氣管哮喘的發(fā)作。本品用于哮喘急性發(fā)作后的維持治療，能有效地防止再次發(fā)作。與β2受體激動(dòng)劑或糖皮質(zhì)激素合用其療效比單用任何一種藥物更佳，耐受性更好。
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健客價(jià)： ￥891．本品作為首選或選用藥物應(yīng)用于下列疾病：(1)立克次體病，包括流行性斑疹傷寒、地方性斑疹傷寒、洛磯山熱、恙蟲(chóng)病和Q熱。(2)支原體屬感染。(3)衣原體屬感染，包括鸚鵡熱、性病、淋巴肉牙腫、非特異性尿道炎、輸卵管炎、宮頸炎及沙眼。(4)回歸熱。(5)布魯菌病。(6)霍亂。(7)兔熱病。(8)鼠疫。(9)軟下疳。治療布魯菌病和鼠疫時(shí)需與氨基糖苷類聯(lián)合應(yīng)用。2．由于目前常見(jiàn)致病菌對(duì)四環(huán)素類耐藥現(xiàn)象嚴(yán)重
健客價(jià)： ￥7⒈用于緩解或預(yù)防各年齡組成人和3歲以上兒童的慢性支氣管哮喘或哮喘持續(xù)狀態(tài)。哮喘持續(xù)狀態(tài)后的維持治療能有效地防止再次發(fā)作。與β2受體激動(dòng)劑或糖皮質(zhì)激素合用其療效比單用任何一種藥物更佳，且副作用降低，耐受性更好。 ⒉也適用于慢性支氣管炎和肺氣腫伴有的可逆性支氣管痙攣的癥狀。 ⒊是慢阻肺病人(COPD)冬季正常生活的保障，尤其對(duì)夜間發(fā)作的哮喘更適宜。
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健客價(jià)： ￥8.8大衛(wèi)早早孕(HCG)檢測(cè)試盒：通過(guò)本品檢測(cè)尿液，可是女性充分了解自己是否受孕。不需任何容器，直接接尿，方便、衛(wèi)生、準(zhǔn)確、特別適用于家庭自我檢測(cè)。
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更多的孩子患上抑郁癥，父母到底該做什么？
長(zhǎng)期晚睡會(huì)抑郁--晚睡強(qiáng)迫癥你有嗎?
抑郁癥到底有多可怕？點(diǎn)進(jìn)來(lái)就知道了！
中秋假期后提防父母心理失落
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