“昨天給大家推送了分手套路大全以后，大家紛紛疑神疑鬼地在后臺(tái)給我發(fā)私信，“我男朋友這樣，是不是在使用回避的分手策略！”之類的。

我哭給大家看喔，真的不是在慫恿大家去懷疑另一半的。

不過(guò)呢，對(duì)于總回避你，尤其是在吵架時(shí)回避你的男友，他可能真的不是要分手，有可能是“沉默式”溝通者。今天分享這篇舊文給大家看，也許能幫你打破無(wú)法溝通的僵局。”

“一吵架他就不說(shuō)話，我看這戀愛(ài)他是不想談了吧。”

朋友最近又找我抱怨，發(fā)出了這句感嘆。她跟男友戀愛(ài)的這幾年，每次到有爭(zhēng)執(zhí)的時(shí)候，都覺(jué)得自己在跟一塊木頭樁子吵架。

在親密關(guān)系中，溝通過(guò)程不可避免會(huì)產(chǎn)生一些問(wèn)題，比如：

抱怨、偏離主題、操縱、強(qiáng)制……等等。

但這些不良問(wèn)題起碼還都建立在，雙方有言語(yǔ)交流的基礎(chǔ)之上。

比這些更嚴(yán)重的溝通問(wèn)題其實(shí)是：對(duì)方根本不和你溝通！

一方越是著急上火，另一方就越是低頭沉默。

你在生活中，有遇到過(guò)這種“沉默式”的溝通對(duì)象嗎？

聽(tīng)起來(lái)，問(wèn)題都集中在那個(gè)“不說(shuō)話”的人身上，Ta的沉默是造成雙方溝通障礙的唯一問(wèn)題。

但實(shí)際上，任何互動(dòng)都包含了兩個(gè)人的行為。沉默，就是Ta參與互動(dòng)的方式。

這常見(jiàn)于要求/回避型溝通模式（patternofdemandingandwithdrawing）：

雙方在溝通中，一人處于不斷提出要求的狀態(tài)，心急火燎，指責(zé)對(duì)方：“你倒是說(shuō)話?。?rdquo;“你一聲不吭是什么意思？！”

而另一人則傾向于回避沖突，動(dòng)不動(dòng)就叫別人冷靜一下，然后自己消失，連架都吵不起來(lái)。

結(jié)果兩個(gè)人，一個(gè)越冷靜越生氣，一個(gè)越沉默越憋屈。在不斷地逼迫和退讓之中，都降低了對(duì)關(guān)系的滿意度。

通常在什么時(shí)候，Ta會(huì)不想說(shuō)話？

1“要不我們先冷靜一下”

對(duì)于一些人來(lái)說(shuō)，在情緒強(qiáng)烈的時(shí)刻，是無(wú)法進(jìn)行理性思考、討論問(wèn)題的。

或者，在情緒頂峰的時(shí)刻（所謂“氣頭兒上”），有的人可能會(huì)害怕自己說(shuō)出一些令自己后悔的話。所以，通常想要通過(guò)“冷靜”來(lái)解決問(wèn)題。

強(qiáng)烈的情緒對(duì)于他們來(lái)說(shuō)是一種過(guò)重的認(rèn)知負(fù)擔(dān)，所以一發(fā)生沖突，他們就立刻躲得遠(yuǎn)遠(yuǎn)的。

他們通常會(huì)認(rèn)為情緒是問(wèn)題的起源，但事實(shí)上，有些情緒的發(fā)生也許正是解決問(wèn)題的契機(jī)。而當(dāng)情緒消失，解決問(wèn)題的動(dòng)機(jī)也就弱化了。

但解決問(wèn)題的動(dòng)機(jī)弱化，并不代表問(wèn)題就消失了。“冷靜”以后，再提起問(wèn)題的另一方，總會(huì)被當(dāng)成“無(wú)理取鬧”，甚至可能引發(fā)新的一輪爭(zhēng)執(zhí)。

2“這件事，我沒(méi)法跟你談”

“敏感、禁忌話題”是在親密關(guān)系中使人沉默的另一項(xiàng)重要原因。比如：前任、性經(jīng)歷、家庭等等。

另外，在親密關(guān)系中，最常見(jiàn)的禁忌話題，其實(shí)是關(guān)系本身的狀態(tài)。在一項(xiàng)調(diào)查中，68%的受訪者都承認(rèn)，不想與伴侶談及他們戀愛(ài)關(guān)系的現(xiàn)狀或未來(lái)。

正因?yàn)橛X(jué)得有些話題過(guò)于微妙，不好跟對(duì)方公開(kāi)討論，所以我們發(fā)展出很多拐彎抹角的測(cè)試。比如：煞費(fèi)苦心制造困難讓伴侶來(lái)克服，看對(duì)方對(duì)自己是否忠貞；找理由暫時(shí)分開(kāi)，來(lái)考驗(yàn)對(duì)方在歡迎自己回來(lái)時(shí)是否熱情……

這一切像是自尋煩惱，也給對(duì)方增添緊張和壓力，卻都源于：我們不敢直接詢問(wèn)對(duì)方，在關(guān)系中，有太多“不能談”的話題。

3“我懶得跟你解釋”

這句話簡(jiǎn)直是吵架時(shí)的炸藥，如果在前面加一句“隨便你怎么想”，那爆炸效果就是幾何級(jí)增長(zhǎng)。

這句話的背后，是想要避免溝通所引發(fā)的更大麻煩，所以干脆拒絕溝通：“你這問(wèn)題太幼稚了！我解釋反而更說(shuō)不清。”

石墻（stonewalling）就是指拒絕回答問(wèn)題或拒絕合作，而退守到石頭般冷漠的沉默中去的溝通不良模式。

當(dāng)以上這些情況發(fā)生時(shí)，“沉默”像是一種保護(hù)機(jī)制。反正一說(shuō)話就要吵架，還不如不說(shuō)。

但沉默能逃避一時(shí)的沖突，卻不能解決所有的問(wèn)題。如果雙方的禁忌話題越來(lái)越多，總是回避沖突，那么終會(huì)影響關(guān)系滿意度。

如何打破要求/回避溝通僵局？

對(duì)于上火(要求)的一方：

1.傾聽(tīng)的態(tài)度

有時(shí)候?qū)Ψ降某聊?，是?duì)于另一方過(guò)于逼迫的反擊。也許上火的一方可以先試著放下激烈的情緒，不要試圖去逼問(wèn)對(duì)方“為什么不說(shuō)話！”，并且先擺出傾聽(tīng)的態(tài)度，讓對(duì)方感受到，我是可以聽(tīng)進(jìn)去你的話的。

2.確認(rèn)的力量

除此之外，當(dāng)對(duì)方沉默時(shí)，不要妄加猜測(cè)Ta的想法，或者用自己的猜測(cè)去替代對(duì)方的真實(shí)想法。有時(shí)候我們?nèi)菀字饔^預(yù)判，以為自己已經(jīng)了解了對(duì)方的態(tài)度，進(jìn)而說(shuō)出“我以為你是那樣想的”、“你不說(shuō)話，我以為你默認(rèn)了”之類的話。對(duì)于這些“想當(dāng)然”，最好的辦法就是去確認(rèn)、直接詢問(wèn)對(duì)方的意見(jiàn)。當(dāng)然，提出直接的問(wèn)題并不代表要以逼迫的態(tài)度。

對(duì)于沉默(回避)的一方：

1.現(xiàn)在不說(shuō)≠永遠(yuǎn)不說(shuō)

當(dāng)雙方都被情緒和壓力纏住而感到疲憊時(shí)，暫時(shí)的回避確實(shí)能夠讓雙方緩解焦慮，這是有效的回避。但習(xí)慣于沉默的人需要意識(shí)到，回避沖突，并不等于沖突自然消解。

保持表面的和平，只會(huì)引來(lái)之后更大的矛盾。因此，當(dāng)關(guān)系出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)，直接面對(duì)，真誠(chéng)地表達(dá)自己的看法，其實(shí)是最高效的溝通方式。習(xí)慣回避型溝通的人可以試著

2誰(shuí)也沒(méi)有讀心術(shù)

有時(shí)候我們會(huì)有一種錯(cuò)覺(jué)，認(rèn)為他人應(yīng)該可以通過(guò)我們的非言語(yǔ)線索，來(lái)判斷出我們內(nèi)心的活動(dòng)。比如有時(shí)會(huì)想：“我都表現(xiàn)得這么明顯了！Ta難道看不出來(lái)我正在生氣/不想說(shuō)話？”

但我們不是三體人，不能把思維時(shí)刻準(zhǔn)確展現(xiàn)給對(duì)方。所以需要依托言語(yǔ)，才能讓別人知道我們的想法。

當(dāng)與他人溝通出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)，沉默也許是最容易的選擇，但絕不是最好的選擇。與其沉默著讓別人去猜測(cè)，造成更大的誤會(huì)，不如，我們就好好吵一架吧~