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“減少傷害,不求完美”|26條對(duì)精神疾病患者真正有幫助的建議

2018-04-24 來(lái)源:ItGetsBrighter  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:隨著專(zhuān)家提出的對(duì)付焦躁的方法清單,最流行的精神健康app和你阿姨從電視上聽(tīng)來(lái)的“抑郁癥的神奇療法”的出現(xiàn),每個(gè)人都被各種各樣的精神健康相關(guān)建議包圍著。
隨著專(zhuān)家提出的對(duì)付焦躁的方法清單,最流行的精神健康app和你阿姨從電視上聽(tīng)來(lái)的“抑郁癥的神奇療法”的出現(xiàn),每個(gè)人都被各種各樣的精神健康相關(guān)建議包圍著。
 
所以,我們?cè)儐?wèn)了我們的精神健康論壇來(lái)分享一些他們認(rèn)為真正有幫助的建議。這些寶貴的智慧并非FDA(美國(guó)食品藥品監(jiān)督管理局)認(rèn)可過(guò)的,但被正確使用時(shí)會(huì)起到的額外效果可能有:
 
自我關(guān)愛(ài),自我接受和對(duì)自己更耐心

這里有一些對(duì)精神疾病患者真正有幫助的建議:
 
1.“在異常艱難的某一天,我嘗試著與一次驚恐發(fā)作做抗?fàn)幉⑶彝瓿闪怂袘?yīng)該處理的和孩子們相關(guān)的事。我的丈夫一直向我提供幫助,但我一直拒絕。當(dāng)我在發(fā)狂似的疊另一堆衣服時(shí),他把我拉到一邊的洗衣房說(shuō):‘就讓我?guī)湍惆桑?rsquo;這并沒(méi)有立刻讓焦慮小時(shí),但卻讓我學(xué)會(huì)了怎么樣逃離它的魔爪。”
 
-MariaHeldreth.
 
2.“不要等待,接受治療,不要害怕尋求幫助,不要感到尷尬。很有可能人們能夠理解你正在經(jīng)歷的這一些。”
 
—KristinSalber.
 
3.“我患有抑郁癥和焦慮癥(以及其他的慢性?。谖覡顟B(tài)最差的那陣子之后,我的醫(yī)生說(shuō):‘找到你喜愛(ài)的事情,如果你沒(méi)法找到,就在你生活的某處找到樂(lè)趣。’這對(duì)我真的有一些影響并且時(shí)刻提醒我要找到烏云背后的幸福線(xiàn)。”
 
-FaithMerryn.
 
4.“我患有廣泛性焦慮癥,我也交了一個(gè)與我情況相似的朋友。她告訴我要保持本真,那些真正關(guān)心你的人一直會(huì)在。這真的對(duì)我有幫助。”
 
-JuliaAnnLange.
 
5.“有一些話(huà)很難說(shuō)出口,但它們需要用某種方式表達(dá)出來(lái)。
 
把它們寫(xiě)在白紙上吧。”
 
-MelissaCote.
 
6.“最近一個(gè)朋友告訴我,不管我最終有沒(méi)有找到工作,只要你仍然能讓人微笑起來(lái),你的生活就是有意義的。當(dāng)我這樣看待事情的時(shí)候,我更能感覺(jué)到我的生活是有意義的。”
 
-EmmaWozny.
 
7.“一位很優(yōu)秀的心理咨詢(xún)師告訴我要把注意力放在‘減少傷害,不求完美。’我之前一直希望自己可以奇跡般地康復(fù),她幫助我學(xué)會(huì)了接受像嬰兒學(xué)步一般,以微小的進(jìn)步作為開(kāi)端。”
 
-JenDecker.
 
8.“有人說(shuō),‘我曾有一樣的經(jīng)歷,我知道如何走出困境,讓我來(lái)給你指明那一條路。’以及,‘會(huì)好起來(lái)的,也許這些癥狀不會(huì)完全消失,但是會(huì)好起來(lái)的。真的明朗起來(lái)了。’”
 
-TomEverman.
 
9.“我患有焦慮癥和重度抑郁癥。雖然這聽(tīng)起來(lái)十分荒謬,可是我的好朋友曾告訴我:‘當(dāng)你傷心時(shí),就看辛普森一家。’這真的起作用了,甚至當(dāng)我驚恐時(shí)也有用。它讓我緊繃的神經(jīng)松弛下來(lái),而且常常能讓我大笑起來(lái)。”
 
-DawnCzarneckiSeshadri.
 
10.“在我被確診后不久,有人坦言說(shuō):‘這個(gè)疾病是沒(méi)法治愈的。你的余生都將伴隨著它。所以你要么就在它的折磨中打滾,要么就為了你的人生與其抗?fàn)?,讓這成為你生命中絢爛的一筆。”
 
-LyssTrayers.
 
11.“我的抑郁和焦躁源自我痛苦的童年時(shí)期。僅僅是我心理治療師對(duì)我說(shuō)的‘這并不是你的錯(cuò)’就起到了令人意想不到的幫助。”
 
-KathrineElise.
 
12.“你大腦告訴你的事情并不都值得相信。”
 
-KerriLewisBrock.
 
13.“感到傷心是很正常的。你不需要假裝快樂(lè)。”
 
-AllysonWhite.
 
14.“最好的建議:把自己當(dāng)成一個(gè)好朋友來(lái)對(duì)待。”
 
-JulieJeatran.
 
15.“慶祝每一項(xiàng)成就,不管它多么微不足道,而不是著眼于所有你認(rèn)定為失敗的事。”
 
-JenniferNorthrup.
 
16.“我患有創(chuàng)傷后壓力癥候群和躁郁癥。當(dāng)我在接受強(qiáng)化型心理治療時(shí),心理咨詢(xún)師看著我們說(shuō):‘這些都結(jié)束了。那一刻已經(jīng)過(guò)去了。這不會(huì)再發(fā)生了。’不知為什么,我對(duì)此感受到了共鳴。”
 
-NicoleHanes.
 
17.“他們告訴我:‘你并沒(méi)有崩潰,你仍是一個(gè)完整的人。你只是一個(gè)人,一個(gè)活著的,學(xué)習(xí)著的,成長(zhǎng)著的人。并且學(xué)習(xí),生活和成長(zhǎng)都是伴隨著困阻的。要記住你現(xiàn)在經(jīng)歷的也只是一個(gè)坎坷。”
 
-KallieKieffer.
 
18.“你最糟糕的一天也只有24小時(shí)長(zhǎng)而已。”
 
-ArielleSmith.
 
19.“你不會(huì)錯(cuò)過(guò)一次透析或者化療的預(yù)約。你的心理咨詢(xún)預(yù)約就和這些一樣重要。不要找借口。”
 
-JenniferDavis.
 
20.“‘我認(rèn)為你應(yīng)該試一試心理治療。’多虧了這句話(huà),我開(kāi)始了心理治療并且我現(xiàn)在正在康復(fù)中。”
 
-JulianneLeow.
 
21.“你的痛苦掙扎是你另一種形式的光榮成就。”
 
-KatherineJPalmer.
 
22.“請(qǐng)記?。阂钟舭Y是一個(gè)騙子,不要相信它。”
 
-BethBrogan.
 
23.“隨時(shí)請(qǐng)求他人的幫助,這從不是一件令人羞愧的事。”
 
-MeghanShultz.
 
24.“認(rèn)真地把眼前的5分鐘活得異彩紛呈。”
 
-StephanieLynn.
 
25.“你無(wú)法給予別人你擁有的一切。你需要留給自己一些什么。”
 
-ShawnHenfling.
 
26.“我只想簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單地存在于世,并不立志于改變世界,存在已是我的最高追求。”
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