日韩大乳视频中文字幕,亚洲一区二区三区在线免费观看,v在线,美女视频黄频a免费大全视频

您的位置：健客網(wǎng) > 精神病頻道 > 精神病治療 > 護(hù)理照顧 > 溫暖別人前，先要照亮自己 | 個(gè)人體驗(yàn)的正確打開(kāi)方式

溫暖別人前，先要照亮自己 | 個(gè)人體驗(yàn)的正確打開(kāi)方式

2018-04-24 來(lái)源：簡(jiǎn)單心理Uni  標(biāo)簽： 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要：所謂的“個(gè)人體驗(yàn)”，就是心理咨詢師自己接受的心理咨詢/治療?？梢允且淮位驇状危ǘ坛蹋部梢允情L(zhǎng)期，甚至持續(xù)多年的（長(zhǎng)程）。

 所謂的“個(gè)人體驗(yàn)”（PersonalTherapy），就是心理咨詢師自己接受的心理咨詢/治療（Macran&Shapiro,1998）?？梢允且淮位驇状危ǘ坛蹋?，也可以是長(zhǎng)期，甚至持續(xù)多年的（長(zhǎng)程）；可以是一對(duì)一的個(gè)體咨詢，也可以是團(tuán)體咨詢。換句話說(shuō)，只要是心理咨詢師本人接受的心理咨詢，任何取向、形式，都可以稱為“個(gè)人體驗(yàn)”。

你可能會(huì)有疑問(wèn)，咨詢就咨詢唄，叫什么“個(gè)人體驗(yàn)”，有必要嗎？
 
在回答這個(gè)問(wèn)題之前，我們需要先了解個(gè)人體驗(yàn)的起源與目的。個(gè)人體驗(yàn)的概念基于精神分析的理論背景，最早由弗洛伊德提出。他認(rèn)為，精神分析的工作是探索無(wú)意識(shí)對(duì)人們想法與行為的影響，而精神分析師在幫助他人之前，首先要能夠有效覺(jué)察自己的無(wú)意識(shí)想法與欲望，并在工作中識(shí)別與避免自身無(wú)意識(shí)的影響。因此，精神分析師在受訓(xùn)過(guò)程中，自己也必須接受分析（PersonalAnalysis）。
 
從這里我們也不難看到，個(gè)人體驗(yàn)除了“咨詢”本身之外，更承擔(dān)了“幫助咨詢師更好地工作”的功能。Digiuni（2011）在他的博士論文中將個(gè)人體驗(yàn)的目的總結(jié)為四個(gè)方面：
 
1）幫助咨詢師不帶偏見(jiàn)、中立地工作，減少“盲點(diǎn)”；
 
2）通過(guò)自己體驗(yàn)咨詢過(guò)程，對(duì)咨詢的有效性更加確信；
 
3）自己的咨詢師同時(shí)也是學(xué)習(xí)咨詢的榜樣；
 
4）幫助解決咨詢師神經(jīng)癥水平的問(wèn)題，使咨詢師能夠更好地應(yīng)對(duì)壓力情景。
 
由此可見(jiàn)，對(duì)咨詢師，尤其對(duì)新手咨詢師而言，個(gè)人體驗(yàn)不僅是作為來(lái)訪者在接受咨詢，也是對(duì)咨詢過(guò)程的一種切身體驗(yàn)；而咨詢師也會(huì)比非心理咨詢從業(yè)者更重視在咨詢過(guò)程中的這些體驗(yàn)。
 
個(gè)人體驗(yàn)做什么？
 
講了那么多看起來(lái)很了不得的目標(biāo)，其實(shí)個(gè)人體驗(yàn)的過(guò)程與主要議題和“普通”的心理咨詢并無(wú)二致。
 
Norcross與Connor（2005）總結(jié)了多項(xiàng)調(diào)查研究，發(fā)現(xiàn)美國(guó)的大部分咨詢師對(duì)個(gè)人體驗(yàn)的直接訴求主要是解決個(gè)人議題（50-60%），只有少部分（10-35%）是直接抱著學(xué)習(xí)咨詢的目的而來(lái)的。而他們咨詢的主要問(wèn)題則集中于抑郁、焦慮、親密關(guān)系、原生家庭與職業(yè)發(fā)展等方面。
 
怎么講，咨詢師也是普通人，遇到的煩惱也都很日常啊……

個(gè)人體驗(yàn)有什么用？
 
在與咨詢師一起討論這些日常煩惱的過(guò)程中，個(gè)人體驗(yàn)的作用也會(huì)慢慢顯現(xiàn)出來(lái)。86-90%的咨詢師表示，個(gè)人體驗(yàn)給他們帶來(lái)了很大幫助（Digiuni，2011）；而這些幫助主要體現(xiàn)在個(gè)人成長(zhǎng)與咨詢工作兩方面。
 
成長(zhǎng)：幫助咨詢師成為“更好”的自己
 
1）緩解壓力，穩(wěn)定情緒。咨詢師在咨詢與日常生活中不可避免會(huì)遇到壓力事件，或受到來(lái)訪者情緒的影響。當(dāng)咨詢師陷入抑郁、焦慮情緒時(shí)，個(gè)人體驗(yàn)可以有效緩解工作生活中遇到的壓力，及時(shí)調(diào)節(jié)情緒，減少癥狀，讓咨詢師能夠以更好的、更安全的狀態(tài)工作（Digiuni,2011）。
 
2）長(zhǎng)期的心理健康與人格的成長(zhǎng)。除了解決即時(shí)的個(gè)人議題之外，長(zhǎng)期的個(gè)人體驗(yàn)?zāi)軌蛱岣咦晕矣X(jué)察與自尊水平，改善人際關(guān)系，更成熟地應(yīng)對(duì)壓力，讓咨詢師得到全面的成長(zhǎng)（Bikeetal.,2009）。
 
工作：成為咨詢工作的助力
 
1）個(gè)人體驗(yàn)給初入咨詢行業(yè)的新手咨詢師提供了學(xué)習(xí)的榜樣（Digiuni,2011）。在學(xué)習(xí)心理咨詢，尤其是心理動(dòng)力取向的咨詢的過(guò)程中，新手咨詢師很難對(duì)咨詢的整個(gè)過(guò)程產(chǎn)生直觀的印象。而個(gè)人體驗(yàn)恰好能夠?yàn)?ldquo;一次完整的咨詢到底是什么樣子的”這個(gè)問(wèn)題提供一個(gè)答案。咨詢師怎么接待來(lái)訪者，說(shuō)什么樣的話，怎樣探索來(lái)訪者的困惑，甚至穿什么，在哪里工作……這些都可能成為新手咨詢師學(xué)習(xí)的榜樣或者模板。
 
2）從來(lái)訪者的視角理解咨詢（Strozier&Stacey,2001）。咨詢師自身作為來(lái)訪者接受咨詢，能夠切身體會(huì)到咨詢師的反應(yīng)對(duì)來(lái)訪者的影響，更深刻地理解來(lái)訪者的感受。這樣的視角轉(zhuǎn)換也能夠打破咨詢師與來(lái)訪者角色的界限，更深刻理解移情-反移情對(duì)咨詢的作用。
 
3）提高自我覺(jué)察（Norcross,2005）。作為一名咨詢師，自我覺(jué)察的能力是至關(guān)重要的。個(gè)人體驗(yàn)?zāi)軌驇椭稍儙煼直孀约旱母惺?，了解自己的固有信念與價(jià)值觀，自己對(duì)壓力情景的慣用應(yīng)對(duì)方式等，從而避免在咨詢中受到自身相關(guān)議題的影響，提高反思能力。

個(gè)人體驗(yàn)也是把雙刃劍
 
當(dāng)然，個(gè)人體驗(yàn)說(shuō)穿了也只是心理咨詢的一種，自然也會(huì)有“無(wú)效”的可能，也會(huì)有一些消極影響。
 
1）咨詢師“良人難覓”。尋找一個(gè)合適的咨詢師不是一件容易的事，而不匹配，甚至不能勝任的咨詢師可能會(huì)讓工作過(guò)程變成一種折磨（Norcrossetal.,1992）。
 
2）個(gè)人體驗(yàn)也是一場(chǎng)痛苦的蛻變。即使咨詢關(guān)系建立順利，個(gè)人體驗(yàn)不可避免會(huì)觸及自身的一些深刻的議題甚至是帶有創(chuàng)傷色彩的經(jīng)歷，這種情感揭露是痛苦的，甚至可能會(huì)對(duì)自己的咨詢工作產(chǎn)生一些影響（Malikiosi-Loizos，2013）。
 
3）倫理問(wèn)題。由于個(gè)人體驗(yàn)的咨詢師與來(lái)訪者都有“咨詢師”這一身份角色，一些倫理問(wèn)題，如潛在的雙重關(guān)系、保密問(wèn)題等也是必須考慮的（Molleretal.,2009）。
 
4）最后也是最簡(jiǎn)單粗暴的一點(diǎn)，燒錢(qián)。對(duì)于很多新手咨詢師而言，個(gè)人體驗(yàn)帶來(lái)的開(kāi)銷也是一個(gè)無(wú)法忽視的困難（Macran&Shapiro,1998）。
看本篇文章的人在健客購(gòu)買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題？醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房