日韩大乳视频中文字幕,亚洲一区二区三区在线免费观看,v在线,美女视频黄频a免费大全视频

您的位置:健客網(wǎng) > 精神病頻道 > 精神疾病 > 其他疾病 > 如何使用心理學(xué)方法發(fā)泄情緒

如何使用心理學(xué)方法發(fā)泄情緒

2018-04-10 來源:支點(diǎn)心理咨詢  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:不愉快的事情及委屈,不要埋在心里,要向知心朋友或親人訴說出來或大哭一場(chǎng)。這種發(fā)泄可以釋放內(nèi)心郁積的不良情緒,有益于保持身心健康,但發(fā)泄的對(duì)象、地點(diǎn)、場(chǎng)合和方法要適當(dāng),避免傷害別人。

情緒并不等同事件。是情緒動(dòng)了和壞了,并不是事件的本身。我們就是搞不清楚,認(rèn)同了我就是那個(gè)情緒狀態(tài)的全部,自討苦吃,討好情緒和沖動(dòng),卻失去了自己。人不可能永遠(yuǎn)處在好情緒之中,生活中既然有挫折、有煩惱,就會(huì)有消極的情緒。一個(gè)心理成熟的人,不是沒有消極情緒的人,而是善于調(diào)節(jié)和控制自己情緒的人。我們要做回情緒的主人,拒絕受控。那么,如何善于調(diào)節(jié)和控制自己情緒呢?

 
一是意識(shí)控制:
 
當(dāng)憤憤不已的情緒即將爆發(fā)時(shí),要用意識(shí)控制自己,提醒自己應(yīng)當(dāng)保持理性,還可進(jìn)行自我暗示:“別發(fā)火,發(fā)火會(huì)傷身體”。有涵養(yǎng)的人一般能做到控制。
 
二是自我鼓勵(lì):
 
用某些哲理或某些名言安慰自己,鼓勵(lì)自己同痛苦、逆境作斗爭(zhēng)。自娛自樂,會(huì)使你的情緒好轉(zhuǎn)。
 
三是語言調(diào)節(jié):
 
語言是影響情緒的強(qiáng)有力工具。如你悲傷時(shí),朗誦滑稽的語句,可以消除悲傷。用“制怒”、“忍”、“冷靜”等自我提醒、自我命令、自我暗示,也能調(diào)節(jié)自己的情緒。
 
四是環(huán)境制約:
 
環(huán)境對(duì)情緒有重要的調(diào)節(jié)和制約作用。情緒壓抑的時(shí)候,到外邊走一走,能起調(diào)節(jié)作用。心情不快時(shí),到娛樂場(chǎng)做做游戲,會(huì)消愁解悶。情緒憂慮時(shí),最好的辦法是去看看滑稽電影。
 
五是安慰:
 
當(dāng)一個(gè)人追求某項(xiàng)目標(biāo)而達(dá)不到時(shí),為了減少內(nèi)心的失望,可以找一個(gè)理由來安慰自己,就如狐貍吃不到葡萄說葡萄酸一樣。這不是自欺欺人,偶爾作為緩解情緒的方法,是很有好處的。
 
六是轉(zhuǎn)移:
 
當(dāng)火氣上涌時(shí),有意識(shí)地轉(zhuǎn)移話題或做點(diǎn)別的事情來分散注意力,便可使情緒得到緩解。打打球、散散步、聽聽流行音樂,也有助于轉(zhuǎn)移不愉快情緒。
 
七是宣泄:
 
不愉快的事情及委屈,不要埋在心里,要向知心朋友或親人訴說出來或大哭一場(chǎng)。這種發(fā)泄可以釋放內(nèi)心郁積的不良情緒,有益于保持身心健康,但發(fā)泄的對(duì)象、地點(diǎn)、場(chǎng)合和方法要適當(dāng),避免傷害別人。
 
八是幽默:
 
幽默是一種特殊的情緒表現(xiàn),也是人們適應(yīng)環(huán)境的工具。具有幽默感,可使人們對(duì)生活保持積極樂觀的態(tài)度。許多看似煩惱的事物,用幽默的方法對(duì)付,往往可以使人們的不愉快情緒蕩然無存,立即變得輕松起來。
 
九是走進(jìn)大自然:
 
大自然的奇山秀水常能震撼人的心靈。登上高山,會(huì)頓感心胸開闊。放眼大海,會(huì)有超脫之感。走進(jìn)森林,就會(huì)覺得一切都那么清新。這種美好的感覺往往都是良好情緒的誘導(dǎo)劑。
看本篇文章的人在健客購(gòu)買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房