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處理好這三種關(guān)系,不再輸給情緒

2018-04-09 來(lái)源:支點(diǎn)心理咨詢  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:一段好的關(guān)系,沒有討好取悅,也不是隱忍不發(fā)。在這段關(guān)系里,你可以自由地表達(dá)自己的觀點(diǎn)和需求,同時(shí)懂得換位思考,達(dá)到一種雙方相互滋養(yǎng)和共贏的狀態(tài)。

昨晚,一個(gè)很久不聯(lián)系的小姐妹在電話里跟我嘮了將近倆小時(shí),各種倒苦水,到最后竟然失聲痛哭了起來(lái),我一時(shí)間不知所措。說(shuō)起這個(gè)姐們兒,過(guò)了年就30歲,當(dāng)初畢業(yè)后跟男友一起來(lái)到北京,現(xiàn)在北漂了也有五六年,生活不易自不必多說(shuō)。最近,公司里一個(gè)一向以刻薄出名的同事總是給她小鞋穿,她本性就膽小怕事,更可怕的是,這個(gè)同事還是老板面前的大紅人。她到現(xiàn)在都想不明白,對(duì)方是怎么偏偏看中她要跟她作對(duì)的。她不知道該怎么辦,只有跟受氣包一樣地忍著,整天悶悶不樂。還有,交往了5年的男友遲遲不提結(jié)婚的事,并且最近似乎變得越來(lái)越冷漠,打電話經(jīng)常不接,發(fā)信息也總是很晚才回,總說(shuō)在忙。她都懷疑對(duì)方是不是有了別人,不愛自己了。事業(yè)、愛情都不順,偏偏父母又從來(lái)不體諒自己,每次打電話都是問(wèn)她“工資漲了沒???”“也老大不小的了,打算什么時(shí)候結(jié)婚啊?”就是昨天晚上,她call我之前,她媽又來(lái)電話,她本來(lái)就壓抑得不行,突然情緒爆發(fā),幾乎是歇斯底里,在電話里把她媽數(shù)落了一頓。她媽在電話那頭聽得一愣一愣。要知道,她在父母面前可一向是一個(gè)溫柔、懂事的乖乖女形象。她事后立馬就后悔,自責(zé)愧疚得不得了。

 
其實(shí),從她的身上,我仿佛看到了從前的自己、也看到了許多人的影子。每天在職場(chǎng)、愛情、生活中弄得暈頭轉(zhuǎn)向,回頭還要面對(duì)父母的充滿壓力的詢問(wèn)。每當(dāng)壓抑、困惑、憤懣的時(shí)候,我會(huì)忍不住想:“為什么所有的人都要跟我作對(duì)?”,“為什么沒有人懂我,沒有人愛我?”接下來(lái)情緒失控,要么在辦公室因?yàn)橐稽c(diǎn)小事跟同事大聲爭(zhēng)吵,大家都下不來(lái)臺(tái);要么就跟對(duì)象大吵,事后一邊冷戰(zhàn)一邊痛苦甚至鬧到分手;或者直接把火氣撒到最關(guān)心自己的父母身上,事后愧疚、懊惱不已。身處人類社會(huì),我們不可避免要與不同的人打交道。
 
人的世界,就是一個(gè)關(guān)系的世界。
 
我們常常覺得煩惱、憤懣,其實(shí)正是心底對(duì)于各種關(guān)系的困惑。只有處理好關(guān)系,才能擺脫煩惱,自在、快樂做自己。臺(tái)灣著名心理咨詢師胡慧嫚認(rèn)為我們的內(nèi)心深處都有著相同的渴望:自己完整地悅納自己,與自己有一個(gè)和諧的關(guān)系。自己自在流動(dòng)地和他人接觸靠近,與他人有一個(gè)和諧的關(guān)系。自己能跟整個(gè)世界美好聯(lián)結(jié),與世界有一個(gè)和諧的關(guān)系。而努力處理好這三種關(guān)系,可以幫助我們控制情緒,不做情緒的奴隸。
 
那應(yīng)該怎么做呢?
 
01.“要相信自己值得被愛”,我和自己的關(guān)系
 
人的第一個(gè)關(guān)系,也是最重要的關(guān)系,就是和自己的關(guān)系。
 
如果你不能處理好與自己的關(guān)系,煩惱就會(huì)不斷滋生。你會(huì)陷入自我懷疑、自我排斥以及自我否定。
 
靜下心來(lái)想一想:
 
跟朋友一起吃飯的時(shí)候,你是否總是那個(gè)搶著買單的人,因?yàn)槟悴缓靡馑甲寗e人買單。
 
在一段感情中,你是否總是討好的一方?覺得對(duì)方太優(yōu)秀,甚至覺得自己配不上對(duì)方,擔(dān)心對(duì)方有一天突然離自己而去。
 
你是否總在心里最自己說(shuō):“你不夠好!你應(yīng)該更聰明點(diǎn),你應(yīng)該更溫柔一點(diǎn),更努力一點(diǎn),更勇敢一點(diǎn),更獨(dú)立一點(diǎn),更成熟一點(diǎn),更漂亮一點(diǎn)……”
 
……
 
這些其實(shí)都是低自我價(jià)值的表現(xiàn),低自我價(jià)值的人在內(nèi)心深處不認(rèn)同自己是一個(gè)“值得被他人好好對(duì)待的人”。覺得自己如果表現(xiàn)不好,不討好對(duì)方,對(duì)方就會(huì)離開。同時(shí),覺得他人不可信任,無(wú)法放下戒備。
 
只有處理好和自己的關(guān)系,也就是達(dá)到內(nèi)在的和諧,認(rèn)同自己,一個(gè)人才能真正感受到幸福和自在。
 
02.“他人即地獄?”,我和他人的關(guān)系
 
第二個(gè)關(guān)系就是和他人的關(guān)系。只要你處在社會(huì)中,那么你與他人的關(guān)系就難以避免。
 
在與他人的交往中,我們常常會(huì)有這樣的體驗(yàn):
 
為什么他總是聽不懂我在說(shuō)什么?
 
他怎么總做這種讓我感覺很糟糕的事?
 
為什么他總是不懂得我想要的是什么?
 
其實(shí),很多時(shí)候,錯(cuò)并不在我們,但是我們卻常常是那個(gè)承受痛苦的人。
 
高情商的人能夠正確地認(rèn)知自己、他人,以及自己與他人之間的關(guān)系。
 
沒有完美的親密關(guān)系,但可以有好的親密關(guān)系,在一段好的親密關(guān)系中,雙方一定是相互滋養(yǎng)的。
 
美國(guó)心理學(xué)家古德曼在研究分析了許多新婚恢夫妻的關(guān)系后發(fā)現(xiàn),一段幸福的婚姻中,必定有一個(gè)人是關(guān)系溝通的高手,TA會(huì)關(guān)懷和體貼對(duì)方,營(yíng)造出親密氛圍。
 
在一個(gè)健康穩(wěn)定的朋友圈里,也一定有這樣的幾個(gè)人,他們既能適當(dāng)?shù)乇磉_(dá)自己,同時(shí)又能體諒不同境遇下大家的想法和差異。他們能夠適時(shí)掌控局面,能展望未來(lái),寬容他人,約束自己。和他們相處十分舒服,他們就是人群中受歡迎的人。
 
一段好的關(guān)系,沒有討好取悅,也不是隱忍不發(fā)。在這段關(guān)系里,你可以自由地表達(dá)自己的觀點(diǎn)和需求,同時(shí)懂得換位思考,達(dá)到一種雙方相互滋養(yǎng)和共贏的狀態(tài)。
 
03.“不識(shí)廬山真面目”,我和情境的關(guān)系
 
第三個(gè)關(guān)系就是個(gè)人與情境之間的關(guān)系。你存在于這個(gè)世界上的方式是怎樣的,你與這個(gè)世界的關(guān)系就是怎樣的。
 
當(dāng)你不能安于當(dāng)下,當(dāng)你的心與你的肉體分離的時(shí)候,你便會(huì)產(chǎn)生一種存在感缺失,孤獨(dú),茫然,因?yàn)槟悴荒芴幚砗煤颓榫车年P(guān)系。
 
當(dāng)你不能處理好與情境的關(guān)系時(shí),或者說(shuō)當(dāng)你不知道怎樣融入一個(gè)群體時(shí),時(shí),你會(huì)感到一種格格不入、多余、失落、被排斥的感覺。
 
但是當(dāng)你能夠順利融入情境時(shí),你會(huì)感覺到自己是存在的,是被接納的,有歸屬的。
 
心理學(xué)大師卡倫·霍尼說(shuō):“一個(gè)人要想真正成長(zhǎng),必須在洞悉自己并坦然接受的同時(shí),又有所追求。”
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