日韩大乳视频中文字幕,亚洲一区二区三区在线免费观看,v在线,美女视频黄频a免费大全视频

您的位置:健客網(wǎng) > 精神病頻道 > 精神疾病 > 其他疾病 > 如何控制自己的情緒 怎樣做到不生氣

如何控制自己的情緒 怎樣做到不生氣

2018-04-09 來源:王文寶主任  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:如果情緒不好,不能總憋在心里,要采取合適的方式發(fā)泄出來,可以聽音樂,看書,散步,寫日記等,不能讓壞情緒持續(xù)太久,影響身心。

在這浮躁的社會里,很多人的情緒易受外界的影響,容易暴躁生氣,嚴(yán)重影響一天的心情。其實,控制自己的情緒也是一種能力,那么如何控制自己的情緒,做到不生氣不焦躁呢?

 
合理發(fā)泄
 
如果情緒不好,不能總憋在心里,要采取合適的方式發(fā)泄出來,可以聽音樂,看書,散步,寫日記等,不能讓壞情緒持續(xù)太久,影響身心。
 
選擇傾訴
 
很多人脾氣不好,是因為沒有人肯聽他說話,傾聽就是緩解情緒的最好辦法。找個信賴的人,把你的苦悶,煩惱,郁悶一切全部發(fā)泄出來,你會發(fā)現(xiàn)說完以后就會感覺輕松了很多。
 
自我減壓
 
壓力往往容易讓人緊張,進(jìn)而引起諸多的壞情緒,要學(xué)會自我減壓。接受自己不能改變的現(xiàn)實,樂觀的去工作,快樂的去生活。
 
記情緒日記
 
情緒日記不是一般的日記,記的是每天自我情緒的情況。即每天發(fā)生了什么事,我有什么感覺,甚至一些微小的感覺也要記錄在案。這是心理學(xué)家們對控制遲鈍型情緒的建議。事實證明,壓抑不是解決問題的辦法。因為你當(dāng)時沒有發(fā)脾氣,克制住了自己,但憤怒的情緒仍然存在,日積月累,到最后實在壓抑不住了一旦發(fā)泄出來,就如同火山爆發(fā),十分可怕,不但自己會受傷,對方更難以承受。這一點(diǎn)須特別引起遲鈍型人的注意。正如人們所說的,某先生脾氣很好,但一旦發(fā)起脾氣可就不得了。這就是遲鈍型人的情緒特點(diǎn)。因此,情緒日記法是遲鈍型人控制自己情緒的一種有效方法。
 
自我暗示調(diào)節(jié)
 
自我暗示是改變自己情緒的有效方法之一。其基本的做法是自己給自己輸送積極信號,以此來調(diào)整自己的心態(tài),改變自己的情緒。具體的暗示方法有多種。比如,早上起床時,就開始給自己暗示:今天我心情很好!今天我很高興!今天我辦事一定順利!今天我一定有好運(yùn)氣!類似這樣的話,要不斷地給自己暗示,使自己的潛意識接受這些信號。這將對你一天的情緒有很大的影響,使你能夠心情愉快、精神飽滿地去從事各項工作。

控制自己的欲望
 
人的情緒化行為,大都是因為自己的欲望和需要得不到滿足而產(chǎn)生的。當(dāng)一個人的功利行為不能滿足其需要時,行為就變得簡單淺顯,就會產(chǎn)生短視、劇烈的反應(yīng),產(chǎn)生情緒化行為就不足為怪了。因此,要降低過高的期望,擺正“索取與貢獻(xiàn)、獲得與付出”的關(guān)系,才可能防止沖動的情緒化行為。
看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房