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冬季,是偏頭痛的高發(fā)期!5種小方法快速緩解偏頭痛

摘要:據(jù)我國相關的資料顯示,超過一半的偏頭痛患者會因為受到氣味刺激而發(fā)作,而其中女性占比高達70%。刺激氣味有,香水味、化妝品氣味、汽油味、油脂味、煙草味和酒精味等。

冬季,正是偏頭痛的高發(fā)期,偏頭痛是最常見的血管性頭痛,痛起來非常難受,當我們身體受到刺激時,就會引起血管的痙攣和變細,當痙攣到一定程度時改為擴張。此時,血流會沖擊血管壁上的神經(jīng)末梢,刺激痛覺神經(jīng),從而引發(fā)偏頭痛。

 
5大元兇誘發(fā)偏頭痛
 
1.刺激氣味
 
據(jù)我國相關的資料顯示,超過一半的偏頭痛患者會因為受到氣味刺激而發(fā)作,而其中女性占比高達70%。刺激氣味有,香水味、化妝品氣味、汽油味、油脂味、煙草味和酒精味等。
 
2.緊張
 
長期的緊張、工作壓力大、不良的坐姿、頸椎病等都可能引起緊張性偏頭痛,頭部與頸部的肌肉過度僵硬。專家建議,端正坐姿,可適當進行頸部按摩釋放壓力,坐的時候也可以換換姿勢,動一動。
 
3.飲食不當
 
很多食物也會引起偏頭痛,而富含脂肪、酒精以及酪氨酸的食物就會引起偏頭痛。如腌制肉類、紅酒、火腿、油炸、巧克力、奶制品等食物。專家建議,避免不健康飲食,遠離煙酒,尤其杜絕冰冷刺激的食物。
 
4.月經(jīng)周期
 
女性每個月經(jīng)周期都是偏頭痛高發(fā)期。月經(jīng)周期性的激素變化會刺激前列腺素分泌,而前列腺素作用于血管引起血管的擴張、收縮,所以才會發(fā)生偏頭痛。
 
5.其他因素
 
如睡眠不足、頸椎病、缺乏鍛煉、服藥藥物、噪音、空氣污染和光線等。
 
冬季是偏頭痛高發(fā)季節(jié)。當偏頭痛發(fā)作時,如何能快速緩解偏頭痛呢?下面5種方法可以快速緩解偏頭痛
 
方法一:梳摩痛點
 
將兩手手指尖放在頭部最痛地方,像梳頭那樣輕輕地快速來回梳摩一百回。每天早、中、晚飯前各做一次,便可有效的減輕疼痛。
 
方法二:熱水浸手
 
偏頭痛發(fā)作時,將雙手在溫熱水中浸泡半個小時左右,擴張手部血管,減緩腦部供血,從而減輕偏頭痛。
 
方法三:揉太陽穴
 
晨起或臨睡時,用雙手中指按太陽穴轉(zhuǎn)圈揉動,首先順揉七至八圈,然后再倒揉七至八圈,反復多次,連續(xù)數(shù)日,偏頭痛就可以大大減輕。
 
方法四:吃含鎂食物
 
含鎂的食物可以有效緩解偏頭痛,如桔子、杏仁、核桃、花生、海帶、大豆、雜糧以及各種綠葉蔬菜等等;另外,偏頭痛患者平時盡量少喝咖啡、酒類。
 
方法五:飲濃薄荷茶
 
用剛燒開的水沖泡15克干薄荷葉,5分鐘后服用,早晚各服一次,對偏頭痛的治療有很大幫助的。
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