心理咨詢前，你需要知道的21個(gè)建議

2018-03-30 來源：哈爾濱華慈醫(yī)院標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：參與并享受：心理咨詢像是一門課，而課程的主題就是你。如果你保持好奇心，愿意學(xué)習(xí)，并積極做作業(yè)，這可能將是你一生中上的最具有挑戰(zhàn)性，回報(bào)也最豐厚的課程之一。

1、用足一小時(shí)：咨詢中的一個(gè)“咨詢小時(shí)”一般只有五十分鐘，不過你可以通過提前十分鐘到達(dá)來獲得整個(gè)小時(shí)的體驗(yàn)。在這十分鐘里歇口氣，集中思想，為即將的咨詢做準(zhǔn)備。

2、忘記時(shí)間吧：提前到達(dá)，但讓咨詢師負(fù)責(zé)準(zhǔn)時(shí)結(jié)束。在咨詢過程中，你有大把的事情要想，就讓咨詢師自己去琢磨如何結(jié)束一次咨詢吧。

3、讓咨詢成為生活的一部分：只有當(dāng)你將在咨詢中學(xué)到的應(yīng)用到生活中時(shí)，咨詢才能達(dá)到最好的效果。在兩次咨詢中間，注意你想要探索的自己生活中的領(lǐng)域，也許嘗試一些不同的事情會(huì)對(duì)你有幫助……

4、寫點(diǎn)兒日記：通過寫日記來反思你的咨詢，也可以隨手記下你每周對(duì)自己的觀察。并不需要特別正式的日記，這只是個(gè)記錄你想法和感受的地方。你也可以把這份日記帶到咨詢中探討。

5、俗務(wù)優(yōu)先：在咨詢開始時(shí)搞定所有關(guān)于費(fèi)用、時(shí)間安排和保險(xiǎn)相關(guān)的問題。沒有什么比在一次深刻的情感突破之后，花三分鐘寫支票和看日歷更讓人尷尬的了。在咨詢開始時(shí)候就把這些搞定吧。

6、接著是關(guān)系：在搞定那些事務(wù)問題之后，如果你對(duì)你和咨詢師的關(guān)系有任何想法，就可以馬上提出來了。什么都可以談：你想結(jié)束咨詢，上次咨詢讓你很火大，你擔(dān)心你的咨詢師在想你，你夢見你的咨詢師了，等等。這類關(guān)系問題是最重要的，因?yàn)樗鼈儠?huì)對(duì)你咨詢中的其他所有領(lǐng)域產(chǎn)生影響。

7、我想要什么?我感覺如何?：這是能將來訪者從困境中解救出來的兩個(gè)最基本的問題。如果你覺得不知道自己在干什么，應(yīng)該談什么，想想這兩個(gè)問題，你可能會(huì)發(fā)現(xiàn)一些可聊的。

8、有什么就問：有時(shí)候來訪者會(huì)避談某些問題，因?yàn)樗麄冇X得這些問題不合適。如果你想問什么就問，讓咨詢師去解釋“合適”的界限究竟在哪里。想了解咨詢師的個(gè)人信息、職業(yè)態(tài)度、或者解釋他之前為什么那么說?直接問就好了。你不一定每次都會(huì)獲得確切的答案，但即使沒有得到答案，咨詢師也會(huì)告訴你為何無法回答你，從中你將能加深對(duì)自身和咨詢過程的了解。

9、注意互動(dòng)狀態(tài)：在咨詢中隨時(shí)注意你的狀態(tài)。你和咨詢師的合作狀態(tài)如何?你們互相理解對(duì)方的意思嗎?此時(shí)此刻，咨詢對(duì)你有幫助還是正在傷害你?理想中，咨詢是一次雙邊探討，咨詢師和來訪者都會(huì)分享自己的想法。

10、嘗試新體驗(yàn)：咨詢給思考者感受的機(jī)會(huì)，給傾聽者說話的機(jī)會(huì)，讓被動(dòng)者嘗試主動(dòng)……想試試如何與人對(duì)質(zhì)?想學(xué)會(huì)如何提要求?想體會(huì)在別人面前哭泣的感受?在咨詢中嘗試這些再適合不過了。

11、學(xué)會(huì)自己動(dòng)手：很多人都希望咨詢師給他們直接的建議，但心理咨詢更重視授人以漁，而非授人以魚。在長期上，只有學(xué)會(huì)如何自己做決定才是對(duì)你最有幫助的，雖然短期的學(xué)習(xí)過程可能令你有點(diǎn)郁悶。

12、問問為什么：把三歲的你叫醒，問問他你為什么會(huì)像現(xiàn)在這樣做事，為何有這樣的感覺和想法。為什么我這么恨這個(gè)老板?為什么每次咨詢之前我都緊張得要死?為什么咨詢師今天穿的衣服讓我如此不爽?

13、挑戰(zhàn)專業(yè)術(shù)語：有些咨詢師做了太久咨詢，以至于他們以為所有人都知道他們談的內(nèi)容。如果咨詢師說了些讓你莫名其妙的話(比如“侵犯你的界限加重了你的被拋棄感，加重了你的戀母情結(jié)……”)，直接問咨詢師這話到底是什么意思吧。

14、聊聊奇思異想：在咨詢中，任何奇怪的想法都是可接受的。事實(shí)上，有時(shí)候想法越奇怪可能反而越好。突然有種沖動(dòng)?某個(gè)記憶不停閃回?說出來。沉默是金在這里絕對(duì)不適用，自由地表達(dá)，你可能會(huì)了解一些有趣的事情。

15、注意你的咨詢師：不僅僅注意他是誰，也要注意你把她想象成什么，以及你想象他在如何看待你。詳細(xì)地談?wù)勀銈冎g的關(guān)系，你可能會(huì)發(fā)現(xiàn)你的投射是如何影響你們之間的關(guān)系，以及你與他人的關(guān)系的。

16、再深入一點(diǎn)：如果你發(fā)現(xiàn)自己總在歷數(shù)一周瑣事之后就陷入尷尬的沉默的話，你可能正在逃避一些更深層次的問題。問問你一直在說什么，而有什么你從沒說過，討論一下你對(duì)自己的新發(fā)現(xiàn)?；c(diǎn)時(shí)間去探索你究竟是誰，感受到什么，以及為什么這么做。嘗試超越“不過如此”和“隨便”，碰觸一些深層的問題。試試這個(gè)：“我想知道我為什么____”或者“我心底里其實(shí)覺得_____”。

17、不要懼怕結(jié)束：從一開始你就可以聊聊自己覺得何時(shí)算是準(zhǔn)備好結(jié)束咨詢了。不要突然切斷關(guān)系逃跑，讓咨詢成為一個(gè)擁有美好結(jié)尾的經(jīng)驗(yàn)吧。

18、聊聊夢吧：把你的夢、白日夢、幻想帶到咨詢中，尤其是那些與咨詢有關(guān)的夢。做咨詢的時(shí)候，很多人都會(huì)做更多這類的夢。這些可以是很好的自我探索的材料。

19、咨詢當(dāng)以咨詢?yōu)橄龋喝绻銓?duì)咨詢有什么想法、感覺或問題，最好先跟你的咨詢師談。當(dāng)你跟你的朋友們談了一圈之后，這些內(nèi)容就被稀釋沖淡了，咨詢師也失去了更深入了解你的機(jī)會(huì)。

20、允許改變發(fā)生：有些人總想改變，但當(dāng)改變真的發(fā)生時(shí)又覺得渾身不舒服。首先接受“如果你追求改變，總有些事情肯定會(huì)發(fā)生改變”這個(gè)事實(shí)，而且你可能要做出比預(yù)計(jì)更大的改變。飲食障礙、性問題、人際沖突、上癮——這些可能需要你對(duì)整個(gè)人生的重定向，而不僅僅是零敲碎打的修理。

21、參與并享受：心理咨詢像是一門課，而課程的主題就是你。如果你保持好奇心，愿意學(xué)習(xí)，并積極做作業(yè)，這可能將是你一生中上的最具有挑戰(zhàn)性，回報(bào)也最豐厚的課程之一。

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如本用療品于條治下可件中指明的微生物的敏感菌株引起的感染： 1. 下呼吸系統(tǒng)感染：由β-內(nèi)酰胺酶產(chǎn)生菌嗜血桿菌或摩拉克菌引起。 2. 中耳炎：由β-內(nèi)酰胺酶產(chǎn)生菌嗜血桿菌或摩拉克菌引起。 3. 竇炎：由β-內(nèi)酰胺酶產(chǎn)生菌嗜血桿菌或摩拉克菌引起。 4. 皮膚及皮膚軟組織感染：由β-內(nèi)酰胺酶產(chǎn)生菌葡萄球菌、大腸桿菌或克雷白桿菌引起。 5. 尿路感染：由大腸桿菌、克雷白桿菌或腸桿菌引起。盡管本品對(duì)以上

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鹽酸帕羅西汀片，適應(yīng)癥為治療各種類型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀：乏力、睡眠障礙、對(duì)日?；顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見的強(qiáng)迫癥狀：感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象、從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動(dòng)。治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀：心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥/

健客價(jià)：￥54

本品可用于治療如下微生物的敏感菌引起的各種感染： 1.下呼吸道感染：由產(chǎn)生β-內(nèi)酰胺酶的嗜血桿菌或摩拉克菌引起。 2.中耳炎：由產(chǎn)生β-內(nèi)酰胺酶的嗜血桿菌或摩拉克菌引起。 3.鼻竇炎：由產(chǎn)生β-內(nèi)酰胺酶的嗜血桿菌或摩拉克菌引起。 4.皮膚及皮膚軟組織感染：由β-內(nèi)酰胺酶產(chǎn)生菌葡萄球菌、大腸桿菌或克雷白桿菌引起。 5.尿路感染：由大腸桿菌、克雷白桿菌或腸桿菌引起。盡管本品對(duì)以上

健客價(jià)：￥22

阿莫西林克拉維酸鉀(7:1)片功效：本品可用于治療如下條件中指明的微生物的敏感菌株引起的感染： 1、下呼吸系統(tǒng)感染：由β-內(nèi)酰胺酶產(chǎn)生菌嗜血桿菌或摩拉克菌引起。 2、中耳炎：由β-內(nèi)酰胺酶產(chǎn)生菌嗜血桿菌或摩拉克菌引起。 3、竇炎：由β-內(nèi)酰胺酶產(chǎn)生菌嗜血桿菌或摩拉克菌引起。 4、皮膚及皮膚軟組織感染：由β-內(nèi)酰胺酶產(chǎn)生菌葡萄球菌、大腸桿菌或克雷白桿菌引起。 5、尿路感染：由大腸桿菌、

健客價(jià)：￥16

抑郁發(fā)作，強(qiáng)迫癥，精神性貪食癥，可作為心理治療的補(bǔ)充，用于減少貪食和導(dǎo)瀉行為。

健客價(jià)：￥22

抑郁發(fā)作、強(qiáng)迫癥、神經(jīng)性貪食癥，可作為心理治療的補(bǔ)充用于減少貪食和導(dǎo)瀉行為。

健客價(jià)：￥220

本品用于治療衰老期心理行為障礙(如警覺性和記憶力喪失、頭暈、耳鳴時(shí)間與空間定向力障礙、失眠)。也可用于急性腦血管病及腦外傷綜合征。眼科方面：可用于治療缺血性視網(wǎng)膜疾病。耳、鼻、喉科治療方面，可用于治療耳蝸前庭疾病。

健客價(jià)：￥54.5

治療各種類型的抑郁，包括伴有焦慮的抑郁癥反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀：乏力，睡眠障礙，對(duì)日?；顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感，食欲減退。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見的強(qiáng)迫癥：感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象，從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動(dòng)。治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀：心悸，出汗，氣短，胸痛，惡心，麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥社交焦慮癥常見的社交焦慮的癥狀：心悸，出汗，氣短

健客價(jià)：￥75

本品用于治療衰老期心理行為障礙(如警覺性和記憶力喪失、頭暈、耳鳴時(shí)間與空間定向力障礙、失眠。也可用于急性腦血管病及腦外傷綜合征。眼科方面：可用于治療缺血性視網(wǎng)膜疾病。耳、鼻、喉科治療方面，可用于治療耳蝸前庭疾病。

健客價(jià)：￥72

健客價(jià)：￥55

鹽酸帕羅西汀片：鹽酸帕羅西汀片，適應(yīng)癥為治療各種類型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀：乏力、睡眠障礙、對(duì)日常活動(dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見的強(qiáng)迫癥狀：感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象、從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動(dòng)。治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀：心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。治療

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