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焦慮的星媽加忙碌的星爸,很容易培養(yǎng)出失控的孩子

2018-03-28 來源:自閉癥互助圈  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:很多自閉癥家長與社會產(chǎn)生了距離感。因為自閉癥家長為了陪同孩子康復(fù),長期待在機(jī)構(gòu)或者家里,辭去工作后,生活圈越來越狹窄,慢慢失去與社會的接觸,越發(fā)覺得自己沒有自我價值和社會價值。加上這些家長因為長期照顧自閉癥兒童而產(chǎn)生身心疲憊:面對自閉癥孩子,每天要重復(fù)做著康復(fù)訓(xùn)練,面對孩子出現(xiàn)的情緒和行為問題,有時真的不知所措。長期以往,家長們備受煎熬,感到疲憊不堪,心理難以承受。

中國精協(xié)主席溫洪,最近在全國心智障礙者家長組織聯(lián)盟的記者沙龍上,講了這么幾個數(shù)字——

43.8%的家長完全不能接受孩子確診自閉癥的現(xiàn)實,其中僅有20%的家長愿意讓公眾了解自己孩子是自閉癥;
 
52.4%的家庭有一人放棄職業(yè)專門照看孤獨癥孩子,只有25.9%的家長,是父母全職工作;
 
16.9%的自閉癥家庭是離異家庭,22.9%的家長身心健康狀況比較差,41.2%的家長認(rèn)為自己比較悲觀……
 
孩子得了自閉癥,壓力最大的是他們的父母。再根據(jù)華東師范大學(xué)對自閉癥家長調(diào)查中得知,這些常人難以想象得壓力主要集中在家長被迫辭去工作以及承擔(dān)高額的康復(fù)費用所導(dǎo)致的經(jīng)濟(jì)壓力、自閉癥終身伴隨常年康復(fù)引起的不和諧造成的精神壓力以及社會公眾不理解而帶來的心理壓力。
 
可大部分家長,卻不知該如何緩解自己的壓力,在日復(fù)一日中消磨了生活的快樂,滋生了無盡的焦慮。孩子自閉癥,整個家庭也都支離破碎,即使勉強(qiáng)維持,卻很難找回幸福和快樂。

家長們面對了哪些壓力?

一、經(jīng)濟(jì)壓力
 
對于許多自閉癥家長而言,當(dāng)?shù)弥约旱暮⒆邮亲蚤]癥時,總有一方家長被迫辭去工作而陪同孩子康復(fù),造成家庭經(jīng)濟(jì)收入直線下降。于此同時,有的家長為了能夠讓孩子得到更好的康復(fù),一味地往全國各地機(jī)構(gòu)跑,高額的康復(fù)費用以及生活中的開支都給家庭帶來巨大的經(jīng)濟(jì)壓力,對于普通家庭收入比較微薄而言,更是雪上加霜。
 
這二十年來,政府扶持力度不夠大,隨著自閉癥兒童的人數(shù)呈上升趨勢,許多自閉癥兒童未能得到補(bǔ)助,家長在經(jīng)濟(jì)上依然面臨困境。社會支持力量也比較薄弱,因為社會各界缺乏對自閉癥的了解,所以自閉癥家長在經(jīng)濟(jì)上得到社會資助還比較欠缺。

二、精神壓力
 
當(dāng)孩子被確診為自閉癥并且伴隨終身時,家長都會無法面對這一事實。對于自閉癥孩子今后能否生活自理、能否有一技之長等問題,家長是一片迷茫。更別提面對孩子各方面的行為問題、情緒問題、康復(fù)效果問題,家長也是極度沮傷,常常產(chǎn)生挫敗感。
 
當(dāng)孩子到了入學(xué)年齡段時,由于自閉癥兒童的特殊性,很難進(jìn)入普校很難融入常態(tài)學(xué)習(xí),往往都會變相地被拒絕,這也讓家長感到很無奈與無助。長期以往,經(jīng)濟(jì)壓力加精神壓力,很多家庭出現(xiàn)夫妻鬧矛盾,家庭不和諧等現(xiàn)象。諸多負(fù)面情緒積壓,精神上極度壓抑,許多家長得了不同程度抑郁癥,甚至出現(xiàn)輕生等念頭。

三、心理壓力
 
很多自閉癥家長與社會產(chǎn)生了距離感。因為自閉癥家長為了陪同孩子康復(fù),長期待在機(jī)構(gòu)或者家里,辭去工作后,生活圈越來越狹窄,慢慢失去與社會的接觸,越發(fā)覺得自己沒有自我價值和社會價值。加上這些家長因為長期照顧自閉癥兒童而產(chǎn)生身心疲憊:面對自閉癥孩子,每天要重復(fù)做著康復(fù)訓(xùn)練,面對孩子出現(xiàn)的情緒和行為問題,有時真的不知所措。長期以往,家長們備受煎熬,感到疲憊不堪,心理難以承受。
 
壓垮駱駝的最后一根稻草往往來自社會公眾對自閉癥的不了解而導(dǎo)致用異樣的眼光看待這群特殊兒童,家長們常常因為這些承受巨大壓力,他們不愿被人知道自己的孩子是自閉癥,心理往往很脆弱敏感。
 
所以說,自閉癥孩子的父母,似乎最累最難當(dāng)。因為他們身上有太多的責(zé)任,每天清晨睜開眼睛,便自動承載著各種繁復(fù)細(xì)碎的事務(wù)。
 
家庭勞作領(lǐng)域,要精心制作一日三餐,要保持庭院潔凈整齊,要對每一個角落每一個物件都?xì)w置妥當(dāng)心中有數(shù)。
 
家庭關(guān)系領(lǐng)域,要照顧伴侶,撫養(yǎng)孩子,贍養(yǎng)老人,要經(jīng)營每一份人情送往與親屬關(guān)系,并做到每個人都順心如意。
 
社會關(guān)系領(lǐng)域,要在職場苦心經(jīng)營掙錢養(yǎng)家,努力成為經(jīng)濟(jì)獨立、人格獨立的白骨精,做到在每一刻都有價值有尊嚴(yán)。
 
自我提升領(lǐng)域,要注重容貌與內(nèi)在的雙重修養(yǎng),即便不能美貌如花也要爽心悅目,即便不能德傳四方也要得體優(yōu)雅。
 
如此多的壓力加身,身為自閉癥孩子的父母稍不留意便會身心俱疲,陷入焦慮的漩渦。而一個焦慮的媽媽,加上一個忙碌的爸爸,很容易便會培養(yǎng)出一個失控的孩子。

面對壓力,媽媽請學(xué)會放松

一、該如何確定壓力狀態(tài)?
 
根據(jù)臨床心理學(xué)理論,如果個體以正常的方式盯著圖片看一段時間時,圖形出現(xiàn)了轉(zhuǎn)動,則說明個體具有一定的壓力水平。轉(zhuǎn)的速度越快,那么壓力和焦慮的水平越高。大部分兒童是不會看到圖形在轉(zhuǎn)動的,除非兒童感受到了明顯的焦慮和壓力。
 
通過這樣的一個簡單的方式,家長和孩子可以初步判斷自己是否存在壓力,以及壓力的水平,并判斷自己是否需要進(jìn)行放松訓(xùn)練。
 
因為,無法及時處理的壓力和焦慮會使得家長和自閉癥孩子疲于應(yīng)對繁瑣的日常,容易出現(xiàn)情緒波動,特別如發(fā)脾氣、沮喪等情況。這樣的狀態(tài)反而不利于家庭的和諧運(yùn)轉(zhuǎn)和孩子的干預(yù)訓(xùn)練。簡單的放松是必要并且可行的。

二、什么是放松訓(xùn)練?
 
廣義的放松指的是肌肉放松和精神放松兩種。二者相互影響,無法分割。大腦和肌肉之間存在著雙向聯(lián)系。也就是說精神緊張時常伴隨著肌肉的緊張,肌肉緊張時不可能有精神上的松弛和放松。所以在任何一種情況下進(jìn)行放松練習(xí),都會同時影響另一部分的放松水平。適用于自閉癥家長的放松訓(xùn)練主要有肌肉放松法,想象放松法和深呼吸放松法。

肌肉放松訓(xùn)練
 
家長放松的順序按照頭部、手臂部、軀干部到最后的腿部來進(jìn)行,不過這一順序并不是不能打亂的,可以根據(jù)自己的愛好選擇合適的放松順序。每天兩次,堅持半月便有明顯效果。

1.頭部的放松:
 
第一步:緊皺眉頭,就像生氣時的動作一樣。保持10秒鐘(可勻速默念到10),然后逐漸放松。放松時注意體驗與肌肉緊張時不同的感覺。
 
第二步:閉上雙眼,做眼球轉(zhuǎn)動動作。先使兩只眼球向左邊轉(zhuǎn),盡量向左,保持10秒鐘后還原放松。再使兩只眼球盡量向右轉(zhuǎn),保持10秒鐘后還原放松。隨后,使兩只眼球按順時針方向轉(zhuǎn)動一周,然后放松。接著,再使眼球按逆時針方向轉(zhuǎn)動一周后放松。
 
第三步:皺起鼻子和臉頰部肌肉(可咬緊牙關(guān),使嘴角盡量向右邊咧,鼓起兩腮,似在極度痛苦狀態(tài)下使勁一樣),保持10秒鐘,然后放松。
 
2.頸部的放松:將頭用力下彎,使下巴抵住胸部,保持10秒鐘,然后放松。體驗放松時的感覺。
 
3.臂部的放松:雙手平放于沙發(fā)扶手上,掌心向上,握緊拳頭,使雙手和雙前臂肌肉緊張,保持10秒鐘,然后放松。接下來,將雙前臂用力向后臂處彎曲,使雙臂的二頭肌緊張,10秒鐘后放松。接著,雙臂向外伸直,用力收緊,以緊張上臂三頭肌。持續(xù)10秒鐘,然后放松。每次放松時,均應(yīng)注意體驗肌肉松弛后的感覺。
 
4.肩部的放松:將雙臂外伸懸浮于沙發(fā)兩側(cè)扶手上方,盡力使雙肩向耳朵方向上提,保持該動作10秒鐘后放松。
 
5.背部的放松:向后用力彎曲背部,努力使胸部和腹部突出,使成橋狀,堅持10秒鐘,然后放松。20秒鐘后,往背后擴(kuò)雙肩,使雙肩盡量合攏以緊張背上肌肉群,保持10秒鐘后放松。

想象放松法
 
在心理咨詢與治療中,想象技術(shù)是最常用的技術(shù)之一,而且,通常結(jié)合其他的一些方法,比如暗示、聯(lián)想等。想象最能讓自己感到舒適、愜意、放松的情境,通常是在大海邊。
 
例如:“我靜靜地俯臥在海灘上,周圍沒有其他的人;我感覺到了陽光溫暖的照射,觸到了身下海灘上的沙子,我全身感到無比的舒適;海風(fēng)輕輕地吹來,帶著一絲絲海腥味.海濤在輕輕地拍打著海岸,有節(jié)奏地唱著自己的歌;我靜靜地躺著,靜靜地傾聽這永恒的波濤聲……”
 
節(jié)奏要逐漸變慢,配合自己的呼吸,家長自己也要積極地進(jìn)行情境想象,盡量想象得具體生動,全面利用五官去感覺。

深呼吸放松法
 
(一)采用鼻子呼吸,腹部吸氣。雙肩自然下垂,慢慢閉上雙眼,然后慢慢地深深地吸氣,吸到足夠多時,憋氣2秒鐘,再把吸進(jìn)去的氣緩緩地呼出。家長要配合呼吸的節(jié)奏給予一些暗示和指導(dǎo)語:“吸……呼……吸……呼……”。
 
(二)呼氣的時候盡量告訴孩子或者自己“我現(xiàn)在很放松很舒服”,注意感覺自己的呼氣、吸氣,體會“深深地吸進(jìn)來,慢慢地呼出去”的感覺。重復(fù)做這樣的呼吸20遍,每天兩次。
 
這種方法雖然很簡單,卻常常起到一定的作用。如果孩子遇到緊張的場合,或是不知道該怎么辦、手足無措之時,不妨先做一次深呼吸放松。長久堅持對于平復(fù)家長的壓力有很好的幫助。

 

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