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有些心理困擾源于不能活出自己

2018-03-07 來源:一寧心理咨詢中心  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:怕的內(nèi)容不一樣,但怕的本質(zhì)一樣。在其它方面勇于做獨(dú)一無二的自己,遵從自己的感受與需要,同樣能改善“怕”的心理特征,當(dāng)勇氣增加后,也就不怕自己是同性戀了。

有些心理困擾源于不能活出自己

 
有些心理困擾源于不能活出自己,下面以一寧心理咨詢做過的個(gè)案詳細(xì)闡述,何為活出自己,當(dāng)你看了本文后,也會(huì)有自己的觀點(diǎn)。在保證不泄漏來訪者隱私的情況下,分享如下。
 
說了多少次,直到前晚,來訪者ZZ反饋,過去10多天來,能活出自己了——不再條件反射式地優(yōu)先順從別人,或忽略與壓抑自己感受。而能首先撲捉到自己的感受與需求,并滿足之。
 
ZZ體驗(yàn)到了活出自己的快感,對(duì),快感一詞,更準(zhǔn)確,快樂有泛泛之感,快感有深入身體的暢快感,更暢快。我想,這種暢快于ZZ如血液,像河水滋潤干枯的土地。最初看意象時(shí),ZZ心中出現(xiàn)的意象多是沒有生機(jī)的扁平照片,相比那些活靈活現(xiàn)有血有肉的意象,是典型的壓抑。
 
ZZ表面困擾曾經(jīng)太多,這里挑主要的筆者還能記起的困擾,根據(jù)數(shù)十次咨詢交流的情況,做一個(gè)梳理,從中我們可以看到:
 
能否活出自己與困擾之間,有因果聯(lián)系。
 
怕睡房有鏡子、無法安睡、午睡雜念特別多

因?yàn)?/strong>
 
有無法解決但又很想解決的矛盾,憂心忡忡生活多年

矛盾
 
排斥自己有如下狀態(tài),越排斥越關(guān)注①

狀態(tài)
 
看到同性就腹部收縮

因?yàn)?/strong>
 
怕同性性騷擾我

思考策略
 
此時(shí)筆者已知不安源于怕受群體指責(zé),經(jīng)深重考慮后,為使其直面不安感,故意解釋

解釋
 
現(xiàn)實(shí)中有幾個(gè)男性會(huì)性騷擾男性?是自己想騷擾別人吧?

被不安大沖擊
 
這個(gè)解釋曾讓來訪者恐懼大爆發(fā),連續(xù)兩月惶恐不安,有時(shí)哭泣。

為何
 
一直在逃避,而如今,置身于想象中的不安境地了。

不安感的本質(zhì)
 
來訪者最怕做違背社會(huì)大眾不看好的事情了。

來訪者應(yīng)對(duì)害怕的辦法
 
為了避免不安,一直苛求、委屈自己,近乎吐血式地為他人著想,只為遵從他人喜好。
 
形成固定模式
 
模式:深刻影響其生活風(fēng)格,怕拒絕別人,處處迎合他人,但內(nèi)心又不作為。
 
為何這樣?被打蔫了!
 
來訪者潛意識(shí)里經(jīng)常有這樣的畫面:自己跪著,媽媽拿著鞭子在身后抽。
 
如何解決怕?
 
怕什么,就面對(duì)什么?
 
怕成為同性戀,就去當(dāng)同性戀么?沒必要。來訪者其實(shí)并不想要。
 
怕的內(nèi)容不一樣,但怕的本質(zhì)一樣。在其它方面勇于做獨(dú)一無二的自己,遵從自己的感受與需要,同樣能改善“怕”的心理特征,當(dāng)勇氣增加后,也就不怕自己是同性戀了。
 
補(bǔ)充
 
事實(shí)上,本案來訪者也不是同性戀,為什么又怕呢?
 
談虎色變啊——盡管事實(shí)上沒有虎。
 
整個(gè)精神能量就固結(jié)在上面,以致一見男性(包括筆者一寧),腹部就恐懼地收縮。
 
又排斥這種反應(yīng),越排越關(guān)注②
 
注意,①與②,相同,就像一個(gè)圈,像一個(gè)結(jié)。
 
就這個(gè)結(jié),讓來訪者痛苦了10年。而其中的核心,是怕自己的行為不符合他人喜好。
 
嗯,許多人都這樣,但程度有別,程度重了,就產(chǎn)生質(zhì)(病)變。
 
處處只考慮別人喜好,別人不認(rèn)可,我就不安心,越逃避不安越不安,程度越演越烈,變成別人沒有介意,自己也要提前準(zhǔn)備——等別人已經(jīng)介意了,就晚了啊,糟了啊,有多么糟?舉一例來描述,大約18歲左右,來訪者因?yàn)榕c同學(xué)鬧矛盾,為了贖罪,自己通過多餐都不吃飯的方式來懲罰自己。這就是不能活出自己。
 
當(dāng)我們看到癥結(jié)是不能活出自己所致時(shí),筆者開始堅(jiān)持不懈地敦促其實(shí)踐這一點(diǎn),或鼓勵(lì),或?qū)捜?,或布置作業(yè),這次沒完成,隔一段時(shí)間再布置其它形式的作業(yè),每次咨詢都要了解最近的生活情況,以評(píng)估是否有具體可改善的心態(tài)言行。
 
前晚咨詢,來訪者的情緒基調(diào)再也不像以前數(shù)十次咨詢——每次多憂愁地談?wù)摾_,常常感慨,我這么多年,痛苦的意義何在?——而是很暢快的樣子,談?wù)撟罱?jīng)歷的暢快事,感覺很奇妙,怎么自己一下子就能活出自己了。通過視頻看其表情,多了圓潤與輕松,與之前正在困擾時(shí)表情完全不一樣:面肌僵硬,面色有灰黑的底色調(diào)。
 
同時(shí),筆者就其最近的困擾情況做了調(diào)查,來訪者陳述:困擾的存在微乎其微,當(dāng)前的精神注意力主要放在如何發(fā)展自己的職業(yè)技能,用心工作與生活等上面。這相比最初無心工作,只求一心解決困擾,確實(shí)是非常大的轉(zhuǎn)變。因此可以這樣說:
 
越能活出自己,困擾越少!
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