日韩大乳视频中文字幕,亚洲一区二区三区在线免费观看,v在线,美女视频黄频a免费大全视频

您的位置:健客網 > 精神病頻道 > 精神病治療 > 精神治療 > 治療焦慮癥的五大心理治療方法

治療焦慮癥的五大心理治療方法

2018-01-18 來源: 廣州華興康復醫(yī)院心理科  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:由于焦慮癥患者多有預期性焦慮,對未來的焦慮發(fā)作產生預期恐懼。如果患者能夠主動配合心理醫(yī)生,耐心傾聽醫(yī)生對疾病性質的解釋,有助于減輕心理負擔,預防焦慮癥的發(fā)生。

   快節(jié)奏的都市生活導致人們很容易患上焦慮癥,治療焦慮癥的方法也因為病因不同而不同。那么,應該如何治療焦慮癥呢?下面為大家簡單介紹治療焦慮癥的方法。

 
  1、解釋法
 
  由于焦慮癥患者多有預期性焦慮,對未來的焦慮發(fā)作產生預期恐懼。如果患者能夠主動配合心理醫(yī)生,耐心傾聽醫(yī)生對疾病性質的解釋,有助于減輕心理負擔,預防焦慮癥的發(fā)生。
 
  2、放松法
 
  放松法治療是一種教會患者如何進行肌肉和情緒放松的方法?;颊呖梢酝ㄟ^學習和掌握呼吸調節(jié)、放松全身肌肉的方法來消除雜念。病人先把注意力集中于軀體的一部分(例如左手),盡量使這部分肌肉放松,直至產生溫熱感。然后轉移注意力到軀體另一部分(例如右手)。如此反復訓練,可使心情平靜,心跳規(guī)則,呼吸均勻,這對焦慮狀態(tài)性發(fā)作者有很好的效果。在有條件的情況下,可以在生物反饋治療儀的檢測下,進行放松訓練。
 
  3、沖擊法
 
  讓患者突然處于激發(fā)焦慮情緒的實際環(huán)境中,來改變病態(tài)行為。這種治療每次30-60分鐘,治療次數(shù)一般1-4次。
 
  4、系統(tǒng)脫敏法
 
  在患者處于全身放松狀態(tài)下,使能引起微弱焦慮的刺激在其面前重復出現(xiàn),達到不能引起患者焦慮時,增加刺激的強度如法炮制,直至患者焦慮情緒完全消失為止。
 
  5、催眠法
 
  催眠療法是指用催眠的方法使求治者的意識范圍變得極度狹窄,借助暗示性語言,以消除病理心理和軀體障礙的一種心理治療方法。催眠法適于廣泛性焦慮癥,是以經常的、持續(xù)的、無明顯對象或固定內容的緊張不安,或對現(xiàn)實生活中的某些問題過分擔憂或煩惱。
 
  除了以上幾種療法之外,自我治療焦慮癥也尤為重要。以下是心理醫(yī)生提出的自我調節(jié)法,僅供焦慮癥患者參考。
 
  1、要學會自我調節(jié),不要過于追求完美,對自己期望不可過高,“去摘你跳一下就能拿到的桃子”。
 
  2、要學會順其自然,不要和大環(huán)境對著干。做事情要抱著一種欣賞、感受、體驗快樂的心情和熱情。
 
  3、要建立良好的生活方式。均衡飲食,吃多種多樣的食物,少喝咖啡或茶葉。限制飲酒和遠離毒品。對平時容易急躁的人,應多參加慢跑、打太極拳、下棋、游泳等運動,增強自我控制能力和穩(wěn)定情緒。
看本篇文章的人在健客購買了以下產品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房