3月19日消息在睡眠障礙患者中，約有60%是由心理因素（情緒影響）造成的。在3月21日世界睡眠日來(lái)臨之際，中國(guó)睡眠研究會(huì)理事長(zhǎng),睡眠中心主任在接受新華健康記者專訪時(shí)表示，“睡眠對(duì)人的情緒影響很大，夜晚睡不好會(huì)直接導(dǎo)致白天心情煩躁、注意力不集中。”
“睡得好”是心理健康的重要指標(biāo)
“近年來(lái)社會(huì)發(fā)展迅速，人們不斷面臨著難以處理的問題，情緒負(fù)荷嚴(yán)重，但人們對(duì)此認(rèn)識(shí)還不足，今年睡眠日的主題為‘健康心理良好睡眠’，希望能借此喚醒整個(gè)社會(huì)對(duì)睡眠和心理健康問題的關(guān)注。”韓芳說(shuō)。
據(jù)世界衛(wèi)生組織數(shù)據(jù)顯示，目前全世界約1/3的人有睡眠障礙，中國(guó)有各類睡眠障礙的人更是高達(dá)38.2%，高于世界27%的比例。
據(jù)國(guó)際醫(yī)院心理行為科主任介紹，在睡眠障礙患者中，約有60%是由心理因素（情緒影響）造成的，心理狀態(tài)是影響睡眠質(zhì)量的重要因素。
大量研究與臨床實(shí)踐都證明，睡眠障礙與人的心理障礙、精神疾病互為因果，睡眠不僅是影響人們身心健康、家庭幸福、社會(huì)和諧的醫(yī)學(xué)問題，也是一個(gè)社會(huì)問題。
以發(fā)作性睡病舉例，該病癥有嗜睡、夜間睡眠紊亂、渾身乏力等癥狀，會(huì)使人性格、脾氣發(fā)生變化，易怒、不愿與人交往甚至有抑郁傾向。據(jù)統(tǒng)計(jì)，長(zhǎng)期失眠是抑郁癥的高危因素，失眠患者的抑郁癥發(fā)病率比非失眠患者高3-4倍。
專家建議平和看待睡眠
糾正睡眠能促進(jìn)心理疾病的治療。“很多心理病好轉(zhuǎn)的第一個(gè)表征就是睡眠改善。睡眠好是心理疾病緩解的一個(gè)特別重要而且敏感的指標(biāo)，很多心理問題可以通過改善睡眠來(lái)治療。睡眠好既是心理疾病好轉(zhuǎn)的一個(gè)征象，也是治療的一個(gè)目標(biāo)。”韓芳說(shuō)。
那么，如何從心理健康的角度來(lái)保證良好睡眠呢？
建議，要保持良好心態(tài)，遇到比較大的變動(dòng)或者不如意之時(shí)要盡量舒緩。同時(shí)，改善睡眠也能改善情緒，兩者能夠相互促進(jìn)。
在睡眠保健衛(wèi)生方面，要保持規(guī)律的生活作息，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，控制酒、茶、咖啡等影響睡眠的物質(zhì)的攝入。
“對(duì)待睡眠要有正確的認(rèn)識(shí)，不要對(duì)睡眠過分擔(dān)心，如果沒有引起身體不適，也不影響白天的正常生活即可不必過于在意。”。如果已經(jīng)達(dá)到睡眠疾病的程度，例如發(fā)作性睡病、睡眠呼吸暫停綜合征等，要及時(shí)尋求專業(yè)機(jī)構(gòu)的治療，應(yīng)盡早前往正規(guī)醫(yī)院神經(jīng)科或?qū)I(yè)的睡眠中心進(jìn)行系統(tǒng)的檢查和治療。
此外，韓芳透露，睡眠障礙在各個(gè)年齡段都可能發(fā)生，但隨著年齡的增長(zhǎng)，有睡眠障礙的可能性越高。“睡眠障礙是個(gè)長(zhǎng)期慢性問題，一旦發(fā)現(xiàn)要從早干預(yù)。”韓芳表示。
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