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春夏之交精神類疾病高發(fā) 快看如何應(yīng)對(duì)不良情緒

2017-11-23 來源:南京精神心理健康  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:醫(yī)生提醒,春季心理疾患發(fā)病的前兆表現(xiàn)主要是睡眠障礙和情緒障礙,具體癥狀包括失眠;情緒不穩(wěn),煩躁不安;沒有明顯原因的持續(xù)疲乏感,休息后也難以復(fù)原;容易為小事發(fā)脾氣或常自責(zé),有內(nèi)疚感,自我評(píng)價(jià)過低等。這些癥狀持續(xù)發(fā)生,都可能會(huì)引起慢性疲勞綜合征、抑郁癥等“心病”。

  脾氣暴躁、情緒亢奮,每天睡不了幾個(gè)小時(shí)也不覺得累;莫名其妙情緒低落,覺得負(fù)能量爆棚……在這個(gè)春暖花開、本該心情大好的時(shí)節(jié),卻有不少人被自己的“小情緒”折磨。據(jù)醫(yī)學(xué)數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì),每年3-5月,都是精神類疾病最高發(fā)的季節(jié),自殺、酗酒、失眠、焦慮、抑郁等都是春季常見的心理和精神問題,人們應(yīng)注意調(diào)適心神。

  案例

  常為小事發(fā)脾氣原來是“焦慮”了

  “今年春天開始,不知什么原因晚上總是失眠,半夜醒來半天都睡不著,有時(shí)為了雞毛蒜皮的小事還和家人鬧別扭,對(duì)原來很多事情都沒興趣。”王女士是一位兩歲孩子的媽媽,她說,自從有了孩子,她的睡眠質(zhì)量就開始嚴(yán)重下降,有時(shí)整晚都睜著眼睛,腦子里一團(tuán)亂,完全靜不下來。她一直以為自己是失眠,在網(wǎng)上查了很多方法,比如睡前喝牛奶、泡腳,但作用不是很大,“最近我覺得情況越來越糟,除了睡不好,還經(jīng)常覺得心煩,為了點(diǎn)小事就脾氣,之前就因?yàn)槔瞎貨]掃干凈,跟他大吵一架!”

  王女士說,前幾天,她聽從同事建議去了醫(yī)院,檢查后才知道自己心煩氣躁、睡不著覺這些都是焦慮癥的癥狀,與女性產(chǎn)后激素不平衡有關(guān),需要吃藥治療。

  數(shù)據(jù)

  據(jù)調(diào)查,近期精神科或神經(jīng)內(nèi)科的就診量明顯增加。

  每到換季的時(shí)候,都是精神類疾病的高發(fā)期,其中春夏最多。根據(jù)統(tǒng)計(jì),每年3月-5月,焦慮癥、抑郁癥等在門診很常見,最近,比其他時(shí)間增加了一倍。這還僅僅是精神科的數(shù)據(jù),還有很多存在失眠癥狀的人會(huì)去神經(jīng)內(nèi)科就診,而這部分人里,也有相當(dāng)一部分可能是精神類疾病。

  而近現(xiàn)代一些文獻(xiàn)的統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)也表明,抑郁癥、躁郁癥、精神分裂甚至自殺的數(shù)量,春季可能相對(duì)其他季節(jié)較高。

  從今年3月1日至4月28日,各類“跳樓”、“跳河”及”跳湖”的線索就達(dá)28條。

  釋疑

  心理精神類疾病為啥“愛”春天?

  為啥心理精神類疾病易在春光明媚的時(shí)節(jié)發(fā)作?

  專家稱,天氣的影響很大,“俗話說‘菜花黃,癡子忙’,描述的就是這個(gè)情況。”據(jù)了解,春季氣壓較低,容易引起人腦分泌的激素紊亂,導(dǎo)致神經(jīng)功能紊亂,繼而引發(fā)心理機(jī)能的混亂,出現(xiàn)抑郁、焦慮、躁狂等癥。春季呼吸道、皮膚等疾病高發(fā),人也特別容易感冒、過敏等,導(dǎo)致心理上的問題。

  醫(yī)生提醒,春季心理疾患發(fā)病的前兆表現(xiàn)主要是睡眠障礙和情緒障礙,具體癥狀包括失眠;情緒不穩(wěn),煩躁不安;沒有明顯原因的持續(xù)疲乏感,休息后也難以復(fù)原;容易為小事發(fā)脾氣或常自責(zé),有內(nèi)疚感,自我評(píng)價(jià)過低等。這些癥狀持續(xù)發(fā)生,都可能會(huì)引起慢性疲勞綜合征、抑郁癥等“心病”。

  調(diào)節(jié)

  女性更易“中招”多社交轉(zhuǎn)移不良情緒

  雖然不同的病情對(duì)季節(jié)的敏感性不太一樣,但由于身體心理構(gòu)造等原因,此類疾病女性發(fā)病率更高。“女人愛多想,敏感多思,所以更容易發(fā)生精神或心理方面的問題。”尤其是產(chǎn)后女性,更要注意。

  “一般出現(xiàn)焦慮或者抑郁癥狀的人,性格都比較較真,容易和別人生氣,甚至總是拿自己的標(biāo)準(zhǔn)去要求別人。”專家表示,女性往往更容易發(fā)生這些情況。“特別是一些新媽媽,還沒有做好迎接新生命到來、自身角色變化的準(zhǔn)備,容易變得悲觀。”

  從中醫(yī)角度講,肝郁脾虛的癥狀也和人愛生氣有關(guān),氣和血是組成人體的基本物質(zhì),氣郁傷肝,人身體自身的調(diào)節(jié)功能就會(huì)下降,從而出現(xiàn)失眠、焦慮、情緒低落甚至抑郁。建議出現(xiàn)這些癥狀的患者,應(yīng)盡量通過聽音樂、參加體育鍛煉、和家人朋友交流等轉(zhuǎn)移不良情緒,即使就醫(yī)后,仍要積極融入社會(huì),主動(dòng)地去幫助別人,通過自身積極主動(dòng)調(diào)節(jié)情緒,放寬心態(tài),讓情緒盡量好轉(zhuǎn)。

  提醒

  病患家屬應(yīng)多留意必要時(shí)可加大藥量

  專家表示,對(duì)于有精神病史的患者或者正在服藥治療的精神病人,其朋友、家屬在春季或季節(jié)交替時(shí)對(duì)他們要多加關(guān)心、理解,應(yīng)細(xì)心觀察、呵護(hù)病人的情緒、睡眠狀態(tài),并根據(jù)具體情況,咨詢醫(yī)生是否加大服藥用量;對(duì)于因季節(jié)變化而有規(guī)律性復(fù)發(fā)的精神病人來說,家屬應(yīng)提前與醫(yī)生溝通,及時(shí)調(diào)整患者藥物劑量。

  對(duì)于已治愈的病人,要注意觀察有無病情復(fù)發(fā)的苗頭,一旦出現(xiàn)癥狀,如幻覺、妄想、興奮、抑郁、生活規(guī)律改變等,應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院診查。

  對(duì)于孤獨(dú)、話少、冷淡、膽小、有猜疑心理、不合群的人群,一旦出現(xiàn)異常行為,家屬應(yīng)陪伴其到醫(yī)院檢查,以免延誤病情。

  知道一下

  充足睡眠可減少精神類疾病發(fā)生

  由于精神疾病并沒有明確的病因,所以也沒有精準(zhǔn)的預(yù)防方法,但是日常生活中可以從以下方面來減少精神類疾病發(fā)病的可能性:

  多出門活動(dòng)。這樣才能從外至內(nèi)激發(fā)人體的興奮物質(zhì),身體處于興奮狀態(tài)就會(huì)驅(qū)逐抑郁。

  保證充足睡眠。睡眠質(zhì)量的好壞是精神類疾病的一個(gè)重要風(fēng)向標(biāo),睡眠質(zhì)量不好也是精神類疾病的表現(xiàn)之一。很多臨床案例表明,充足的睡眠可減少精神類疾病的發(fā)生,緩解患者病情,而睡眠不好則是促使精神類疾病復(fù)發(fā)的重要原因之一。

  攝入充足的營養(yǎng)。春夏之交,人體新陳代謝比較旺盛,需要攝入充足的營養(yǎng)。精神狀態(tài)不佳的人也可以咨詢中醫(yī),服用針對(duì)季節(jié)的藥膳補(bǔ)充營養(yǎng)。

 

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