談?wù)勄榫w這回事
?。ㄒ唬?/p>
情緒，永遠(yuǎn)是我們生活中無法避免的一大主題。
當(dāng)負(fù)面情緒來襲的時(shí)候，我們常常會(huì)很難受，甚至完全被情緒淹沒、主宰，做出很多不理智的行為，傷害別人也傷害自己。
怎樣來面對(duì)和處理這樣的情緒呢？
怎樣才能讓自己盡快恢復(fù)呢？
怎樣才能盡量較少情緒對(duì)我們的影響和傷害呢？
我想，在與“情緒”相愛相殺的這條路上，每個(gè)人都積累了很多的處理和應(yīng)對(duì)方法。
情緒發(fā)生時(shí)，身體是如何的
?。ǘ?/p>
我過去對(duì)待情緒的慣性模式是：不接納負(fù)面情緒，通過頭腦里的自我說服、自我開導(dǎo)來緩解。這種方法通常可以奏效，而且隨著自己儲(chǔ)備的心理學(xué)知識(shí)越來越多，頭腦的說服力越來越強(qiáng)。但久而久之，會(huì)發(fā)現(xiàn)那些情緒有時(shí)候并不是真的被疏導(dǎo)，而是積壓在心里了，甚至被壓進(jìn)更深層的潛意識(shí)，換一種方式來控制我。
現(xiàn)在我嘗試使用新的方法來應(yīng)對(duì)情緒：不評(píng)判、不否定、不控制試圖情緒，而是通過直接感受身體的變化來使它慢慢平息。情緒的本質(zhì)就是身體中的能量，當(dāng)我們憤怒、委屈或者悲傷時(shí)，能量堵在身體里，必然會(huì)產(chǎn)生難受的感覺。頭腦也許可以自我說服、自欺欺人，但身體是不會(huì)騙人的。它舒服不舒服，我們直接就能感受到。與其繞在頭腦里面，不如直接從身體入手。去感受那個(gè)能量的擁堵，不加評(píng)判，保持覺察，給它點(diǎn)時(shí)間，等它流走。當(dāng)能量再度順暢的流動(dòng)起來，負(fù)面情緒自然就隨之消失了。
當(dāng)情緒爆發(fā)時(shí)
（三）
前陣子我經(jīng)歷了一個(gè)事件，正好體驗(yàn)了一下這兩種情緒處理的方法。
事情的經(jīng)過是：我開車走一條不熟悉的路，本來是直行卻不小心占了右轉(zhuǎn)車道等紅燈。后面不斷有車超過來，有兩輛車搖下車窗大罵：“你他媽真缺德！”“你他媽會(huì)不會(huì)開車！”。一個(gè)紅燈不到一分鐘，我卻度秒如年，冒了一身汗。
情緒的變化是：
當(dāng)我發(fā)現(xiàn)自己占道時(shí)，心里有點(diǎn)愧疚。頭腦幫我找借口：我對(duì)這條路不熟悉，兩車道一般右側(cè)車道都是直行加右轉(zhuǎn)，誰知道這條路的右側(cè)車道只有右轉(zhuǎn)道呢？不賴我。
后來被罵，又覺得很委屈。頭腦替我鳴不平：我又不是故意的，卻被罵得那么難聽。我也太倒霉了。
再后來，被罵了好幾次，我憤怒了。頭腦里的聲音說：你們至于這么急嗎！被堵一會(huì)兒就破口大罵，你們才他媽的沒素質(zhì)呢！。
隨后我意識(shí)到自己的情緒過于激動(dòng)。頭腦開始開導(dǎo)我：別跟這幫人一般見識(shí)，他們罵我是替我消業(yè)呢，我才不在乎。反正我也不是故意的。他們生氣是他們的事，跟我沒關(guān)系，我犯不上生氣。完全沒必要。。
至此，我基本平靜了。似乎也不憤怒了。但情緒過去了嗎？其實(shí)并沒有。因?yàn)槲胰匀桓杏X到身體里的不舒服。
你看，壓抑、否定、自我開導(dǎo)能做到的也僅此而已，表面似乎平靜了，但那股情緒的能量沒有得到疏導(dǎo)，內(nèi)在仍然翻江倒海。
從身體出發(fā)冥想
?。ㄋ模?/p>
于是我嘗試放下頭腦，不去分析和評(píng)判，不去計(jì)較誰對(duì)誰錯(cuò)，而是把注意力集中在覺察身體的感受上面。
我發(fā)覺：
我的臉有點(diǎn)發(fā)燒。
我的胸口好悶，好像壓了一塊大石頭，有點(diǎn)透不過氣，甚至需要很急促的吸氣。
我的胃部酸酸漲漲的，腹部里面好像翻滾著什么，有惡心的感覺，好像張開嘴就能吐出來一樣。
手微微有點(diǎn)發(fā)抖。
仔細(xì)去覺察，才發(fā)現(xiàn)我的身體給我發(fā)出了這么多的信號(hào)。而且經(jīng)過了之前頭腦里的一系列分析之后，這些身體反應(yīng)幾乎沒有得到緩解。頭腦層面的情緒處理，基本只是安撫了頭腦里的躁動(dòng)，至于身體上的這些反應(yīng)，它無能為力。所以真相是什么？大多數(shù)時(shí)候我們都輕信了自己的頭腦，其實(shí)它恰恰是愛說謊的那一個(gè)。
我繼續(xù)覺察身體里的變化，不帶任何評(píng)判，不去排斥那些堵、惡心、酸脹的感覺，只是靜靜的看著它們、陪著它們。漸漸地，我覺得臉不燒了，胸口也不那么壓得緊了。然后胃部和腹部的不適得到緩解。我感覺到有一股氣流向上涌，我就任由它沖上來，緊接著打了一個(gè)嗝。當(dāng)這個(gè)嗝打出來之后，我覺得舒暢了好多。身心一下子舒暢好多。剛才的那些自責(zé)、委屈、憤怒，似乎也煙消云散了。這個(gè)過程前后也就幾分鐘而已。
允許情緒的出現(xiàn)
?。ㄎ澹?/p>
情緒就像彈簧，你越要壓抑它、控制它，它就越拼命的反彈。如果放下控制，單純的感受和陪伴，它自己就平靜下來了。
當(dāng)情緒來時(shí)，我就像一只充滿氣的氣球。頭腦的處理方法，只是讓我的外殼更堅(jiān)固，氣球暫時(shí)不會(huì)爆炸，但不斷充氣的氣球，縱然外殼再結(jié)實(shí)，也有爆炸的一天啊。而感受身體的處理方法，才是真的幫我的氣球撒氣，讓那些充進(jìn)來的惡氣、臭氣流動(dòng)起來，找到出口。
與情緒相處：覺察-感受-探索
?。?/p>
我覺得與情緒相處，需要三個(gè)步驟：覺察-感受-探索。
首先是在情緒來臨的當(dāng)下，對(duì)它升起一個(gè)覺察，自己意識(shí)到自己在情緒中。
其次，不帶評(píng)判的感受身體，讓情緒流動(dòng)起來，找到出口，得到疏導(dǎo)。
最后，嘗試去覺察觸發(fā)自己情緒的按鈕是什么，為什么這件事、這個(gè)人、這種處境，對(duì)我來說這么難以接受？為什么我被激起憤怒、委屈的情緒？進(jìn)而探索自己的內(nèi)在模式。有了這樣的覺察，我們的情緒按鈕就不會(huì)那么輕易再被觸發(fā)了。
本品適用于治療2型糖尿?。寒?dāng)飲食和運(yùn)動(dòng)不能有效控制血糖時(shí)，本品可做為單藥治療，或者當(dāng)二甲雙胍作為單藥治療用至最大耐受劑量仍不能有效控制血糖時(shí)，本品可與二甲雙胍聯(lián)合使用。
健客價(jià)： ￥59本配合飲食和運(yùn)動(dòng)治療，用于二甲雙胍單藥治療達(dá)最大耐受劑量血糖仍控制不住或正在接受維格列汀與二甲雙胍聯(lián)合治療的成人2型糖尿病患者。
健客價(jià)： ￥180.51.用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽性癥狀（如幻覺、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑）和明顯的陰性癥狀（如反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語）。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀（如：抑郁、負(fù)罪感、焦慮）。對(duì)于急性期治療有效的患者，在維持期治療中，本品可繼續(xù)發(fā)揮其臨床療效。 2.可用于治療雙相情感障礙的躁狂發(fā)作，其表現(xiàn)為情緒高漲、夸大或易激惹、自我評(píng)價(jià)過高、睡眠要求減
健客價(jià)： ￥501．用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽性癥狀(如幻覺、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語)。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如：抑郁、負(fù)罪感、焦慮)。對(duì)于急性期治療有效的患者，在維持期治療中，本品可繼續(xù)發(fā)揮其臨床療效。 2．可用于治療雙相情感障礙的躁狂發(fā)作，其表現(xiàn)為情緒高漲、夸大或易激惹、自我評(píng)價(jià)過高、睡眠要求減
健客價(jià)： ￥981．用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽性癥狀(如幻覺、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語)。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如：抑郁、負(fù)罪感、焦慮)。對(duì)于急性期治療有效的患者，在維持期治療中，本品可繼續(xù)發(fā)揮其臨床療效。 2．可用于治療雙相情感障礙的躁狂發(fā)作，其表現(xiàn)為情緒高漲、夸大或易激惹、自我評(píng)價(jià)過高、睡眠要
健客價(jià)： ￥41本產(chǎn)品狀態(tài)猶如琥珀、翡翠般晶瑩通透。其操作簡單黑發(fā)變得隨心所欲，可以用手揉搓，也可以用梳子梳理。在黑發(fā)過程中頭發(fā)黑了，膏體還是和原來一樣晶瑩剔透，并且無須擔(dān)心皮膚變黑，只黑頭發(fā)不黑頭皮，真正環(huán)保健康黑發(fā)。本品無任何異味，不殘留，獨(dú)特的黑發(fā)配方，無任何毒副作用，只需溫水清洗自然黑發(fā)馬上呈現(xiàn)出來，本品含有保濕因子，真正做到黑發(fā)護(hù)發(fā)一體，用后頭發(fā)飄逸迷人。
健客價(jià)： ￥89行氣活血，散結(jié)消腫。用于氣滯血瘀所致的乳癖，癥見乳房內(nèi)腫塊，伴乳房疼痛，多為脹痛、竄痛或刺痛，胸脅脹滿，隨月經(jīng)周期及情緒變化而增減，舌質(zhì)暗紅或瘀斑，脈弦或脈澀；乳腺囊性增生見上述癥候者。
健客價(jià)： ￥46舒肝解郁，化瘀祛痰，軟堅(jiān)散結(jié)，通絡(luò)止痛。用于肝郁氣滯，痰凝血瘀所致的乳房腫塊，脹痛，有觸痛，或固定痛，胸肋脹痛，胸悶不適，抑郁易怒，諸癥隨情緒變化而加重，以及乳腺增生病見于上述證候者。
健客價(jià)： ￥381．用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽性癥狀(如幻覺 、幻想 、思維紊亂、敵視 、懷疑 )和明顯的陰性癥狀(如反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠 、少語)等。
健客價(jià)： ￥142主要用于治療各種類型的抑郁癥和伴有抑郁癥狀的焦慮癥以及藥物依賴者戒斷后的情緒障礙。
健客價(jià)： ￥61溫補(bǔ)腎陽。用于輕中度抑郁癥中醫(yī)辨證屬于腎陽虛證者，癥見抑郁情緒、心緒低落、失眠多夢、疲倦乏力等。
健客價(jià)： ￥172舒肝解郁，健脾安神。適用于輕、中度單相抑郁癥屬肝郁脾虛證者，癥見情緒低落、興趣下降、遲滯、入睡困難、早醒、多夢、緊張不安、急躁易怒、食少納呆、胸悶、疲乏無力、多汗、疼痛、舌苔白或膩，脈弦或細(xì)。
健客價(jià)： ￥46用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽性癥狀(如：幻覺、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如：反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語)。
健客價(jià)： ￥40溫補(bǔ)腎陽，用于輕中度抑郁癥中醫(yī)辨證屬于腎陽虛證者，癥見抑郁情緒，心緒低落，失眠多夢，疲倦乏力等。
健客價(jià)： ￥86淡化表皮痘印、痘坑、抑制痘痘滋生，維持肌膚健康，調(diào)理滋養(yǎng)，抑制表皮油脂過量分泌，促進(jìn)睡眠，舒緩情緒，促進(jìn)睡眠等作用。
健客價(jià)： ￥109調(diào)理肌膚，平衡油脂分泌，祛痘及痘印，提高身體防御能力，舒緩鼻炎咳嗽，舒緩情緒，提神醒腦。
健客價(jià)： ￥149理氣消脹，和胃止痛。主治氣滯型胃脘痛，癥見胃脘脹痛，竄及兩脅，得噯氣或矢氣則舒，情緒郁怒則加重，胸悶食少，排便不暢及慢性胃炎見上述證候者。
健客價(jià)： ￥13理氣消脹，和胃止痛。主治氣滯型胃脘痛，癥見胃脘脹痛，竄及兩肋，得噯氣或矢氣則舒，情緒郁怒則加重，胸悶食少，排便不暢及慢性胃炎見上述證候者。
健客價(jià)： ￥13本品適用于腦外傷后遺癥、腦炎及腦膜炎后遺癥等的頭暈脹痛、失眠、記憶力減退、注意力不集中、情緒變化的改善；亦用于腦動(dòng)脈硬化、老年癡呆性精神癥狀等。
健客價(jià)： ￥21用于急、慢性各型精神分裂癥、躁狂癥、抽動(dòng)穢語綜合癥?？刂婆d奮躁動(dòng)、敵對(duì)情緒和攻擊行為的效果較好。因本品心血管系不良反應(yīng)較少，也可用于腦器質(zhì)性精神障礙和老年性精神障礙。
健客價(jià)： ￥261. 作為尼莫地平注射液預(yù)先使用后的繼續(xù)治療，可預(yù)防和治療由于動(dòng)脈瘤性蛛 網(wǎng)膜下腔出血后腦血管痙攣引起的缺血性神經(jīng)損傷。? 2. 治療老年性腦功能障礙，例如：記憶力減退，定向力和注意力障礙和情緒波 動(dòng)。治療前，應(yīng)確定這些癥狀不是由需要特殊治療的潛在疾病引起的。
健客價(jià)： ￥28平肝熄風(fēng)，活血通絡(luò)。熄風(fēng)通絡(luò)頭痛片用于偏頭痛（肝風(fēng)狹瘀癥）。癥見：頭部脹痛、刺痛或跳痛，以額顳部疼痛多見，或伴有眩暈、情緒不暢，或心煩易怒，夜寐不安，口干口苦，舌質(zhì)紅或瘀點(diǎn)，苔薄黃，脈弦或弦澀等。
健客價(jià)： ￥39.3用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽性癥狀(如：幻覺、敵視)和明顯的陰性癥狀(如：反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠)，也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀。
健客價(jià)： ￥62用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽性癥狀（如：幻覺、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑）和明顯的陰性癥狀（如：反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語）。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀（如：抑郁、負(fù)罪感、焦慮）。對(duì)于急性期治療有效的患者，在維持期治療中，本品可繼續(xù)發(fā)揮其臨床療效。
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