隨著高考結(jié)束,長期處于緊張狀態(tài)的考生卸下了包袱。然而,驟然減壓,不少考生易產(chǎn)生考后綜合征??己缶C合征是指在考試結(jié)束之后,比如中考、高考等,一些考生會因考得不好或期望值過高等原因出現(xiàn)過度緊張、焦慮、煩躁、抑郁等。北京安定醫(yī)院精神科主任任杰指出,高考過后,考生應(yīng)安排一段時間悉心調(diào)養(yǎng),盡快消除腦力和體力疲勞,以充沛的精力投入到新的學(xué)習(xí)和生活中。
考后放松應(yīng)適度不可過度“放縱”
任杰主任指出,許多考生和家長在認(rèn)識上存在一些誤區(qū),認(rèn)為孩子備考階段辛苦,考完后就應(yīng)該徹底放松。所以,一些考生高考后開始不分晝夜地上網(wǎng)、瘋玩甚至酗酒。
“每年高考結(jié)束后,都會有不少考生因為過于放松而出現(xiàn)健康問題,比較常見的是產(chǎn)生失眠、腸胃不適等癥狀。”任杰表示,考生從備考到參加考試都承受著較大的身心壓力。高考后如果驟然放松,對身心健康會有較大影響。
此外,還有一些考生在分?jǐn)?shù)發(fā)表前,存在過度擔(dān)憂和抑郁的情況,有的可能會因此出現(xiàn)神經(jīng)系統(tǒng)的問題。無論是考后抑郁,還是過度玩樂,都屬于考后綜合征的癥狀,都要在考后及時糾正和避免,以免受到考后綜合征的困擾。
作息規(guī)律是關(guān)鍵
任主任認(rèn)為,考生考后放松的關(guān)鍵是作息要有規(guī)律,“睡覺是減壓最簡單,也最有效的方法。但每天的睡眠應(yīng)控制在8小時左右,過多容易導(dǎo)致精神萎靡不振等生理紊亂現(xiàn)象。”
全面均衡的適量營養(yǎng)是考生腦力和體力得以恢復(fù)的物質(zhì)基礎(chǔ)。營養(yǎng)對人體來講很重要,但不能盲目進(jìn)補(bǔ),也要避免經(jīng)常大吃大喝,這會增加腸胃的負(fù)擔(dān)。
同時,白天可進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉,如跑步、游泳等,每天最好運動1個小時。另外,閱讀一些有益的課外書籍、外出旅游等,也是增進(jìn)健康的有益活動。
重磅!本周六北京安定醫(yī)院精神科主任任杰做客直播間為“考后綜合癥”支招
針對考生在高考過后容易出現(xiàn)的考后綜合征情況,南京腦康中醫(yī)院特邀北京安定醫(yī)院精神科主任任杰做客直播間,為考生出現(xiàn)“考后綜合征”支招,屆時廣大網(wǎng)友有想要咨詢的考后精神緊張、情緒不安、抑郁等問題都可以向任杰主任咨詢,任主任會當(dāng)場給出最專業(yè)化、合理化建議!敬請期待!
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乳果糖口服溶液: - 慢性或習(xí)慣性便秘:調(diào)節(jié)結(jié)腸的生理節(jié)律。 - 肝性腦病(PSE):用于治療和預(yù)防肝昏迷或昏迷前狀態(tài)。 枯草桿菌二聯(lián)活菌腸溶膠囊:治療腸道菌群失調(diào)(抗生素、化療藥物等)引起的腹瀉、便秘、腸炎、腹脹,消化不良,食欲不振等。
健客價: ¥746用于帕金森病、帕金森綜合征。也可用于藥物引起的錐體外系疾患者。
健客價: ¥35干燥綜合征,斯.約二氏綜合征,干眼綜合征等內(nèi)因性疾患;手術(shù)后、藥物性、外傷、佩戴隱形眼鏡等外因性疾患。
健客價: ¥291.原發(fā)性帕金森氏??; 2.腦炎后帕金森氏綜合征; 3.癥狀性帕金森氏綜合征(一氧化碳或錳中毒); 4.服用含吡多辛(維生素B6)的維生素制劑的帕金森氏病或帕金森綜合征的病人 。(其它詳見內(nèi)包裝說明書)。
健客價: ¥68用于帕金森病、帕金森綜合征、藥物誘發(fā)的錐體外系疾患,一氧化碳中毒后帕金森綜合征及老年人合并有腦動脈硬化的帕金森綜合征。也用于防治A型流感病毒所引起的呼吸道感染。
健客價: ¥9用于以下患者的預(yù)防動脈粥樣硬化血栓形成事件: ·心肌梗死患者(從幾天到小于35天),缺血性卒中患者(從7天到小于6個月)或確診外周動脈性疾病的患者。 ·急性冠脈綜合征的患者 -非ST段抬高性急性冠脈綜合征(包括不穩(wěn)定性心絞痛或非Q波心肌梗死),包括經(jīng)皮冠狀動脈介入術(shù)后置入支架的患者,與阿司匹林合用。 -用于ST段抬高性急性冠脈綜合征患者,與阿司匹林聯(lián)用,可合并在溶栓治療中使用。
健客價: ¥63用于更年期綜合征,癥見潮熱、盜汗、失眠、煩躁、抑郁、頭痛、心悸等。
健客價: ¥248適用于Tourette綜合征(發(fā)聲與多種運動聯(lián)合抽動障礙)。
健客價: ¥140神經(jīng)官能癥、經(jīng)前期緊張綜合征、更年期綜合征的鎮(zhèn)靜助眠。
健客價: ¥13癲癇既可作為單藥治療,也可作為添加治療: 用于治療全身性癲癇:包括失神發(fā)作、肌陣攣發(fā)作、強(qiáng)直陣攣發(fā)作、失張力發(fā)作及混合型發(fā)作,特殊類型綜合征(West,Lennox-Gastaut綜合征)等。 部分性癲癇適用于:簡單部分性發(fā)作、復(fù)雜部分性發(fā)作、部分繼發(fā)全身性發(fā)作。
健客價: ¥62用于閉塞綜合征、血栓性靜脈炎、毛細(xì)血管出血等。
健客價: ¥6.7胃潰瘍、十二指腸潰瘍、反流性食管炎、卓-艾綜合征(Zollinger-Ellison綜合征)。
健客價: ¥12胃潰瘍、十二指腸潰瘍、反流性食管炎、卓-艾綜合征(Zollinger-Ellison綜合征)。
健客價: ¥341.更年期綜合征;2.性格改變,孤僻多疑,抑郁;3.皮膚干燥起皺,發(fā)麻,脫發(fā):不對稱性肥胖;4.老年性陰道炎:更年期尿道炎癥等。
健客價: ¥56.8神經(jīng)官能癥、經(jīng)前期緊張綜合征、更年期綜合征的鎮(zhèn)靜助眠。
健客價: ¥12用于以下患者的預(yù)防動脈粥樣硬化血栓形成事件: ·心肌梗死患者(從幾天到小于35天),缺血性卒中患者(從7天到小于6個月)或確診外周動脈性疾病的患者。 ·急性冠脈綜合征的患者 -非ST段抬高性急性冠脈綜合征(包括不穩(wěn)定性心絞痛或非Q波心肌梗死),包括經(jīng)皮冠狀動脈介入術(shù)后置入支架的患者,與阿司匹林合用。 -用于ST段抬高性急性冠脈綜合征患者,與阿司匹林聯(lián)用,可合并在溶栓治療中使用。
健客價: ¥110用于帕金森病、帕金森綜合征、藥物誘發(fā)的錐體外系疾患,一氧化碳中毒后帕金森綜合征及老年人合并有腦動脈硬化的帕金森綜合征。也用于防治A型流感病毒所引起的呼吸道感染。
健客價: ¥5用于帕金森病、帕金森綜合征、藥物誘發(fā)的錐體外系疾患,一氧化碳中毒后帕金森綜合征及老年人合并有腦動脈硬化的帕金森綜合征。也用于防治A型流感病毒所引起的呼吸道感染。
健客價: ¥9.9神經(jīng)官能癥、經(jīng)前期緊張綜合征、更年期綜合征的輔助治療。
健客價: ¥30用于以下患者的預(yù)防動脈粥樣硬化血栓形成事件: 1.心肌梗死患者(從幾天到小于35天),缺血性卒中患者(從7天到小于6個月)或確診外周動脈性疾病的患者。 2.急性冠脈綜合征的患者。 3.非ST段抬高性急性冠脈綜合征(包括不穩(wěn)定性心絞痛或非Q波心肌梗死),包括經(jīng)皮冠狀動脈介入術(shù)后置入支架的患者,與阿司匹林合用。 4.用于ST段抬高性急性冠脈綜合征患者,與阿司匹林聯(lián)用,可合并在溶
健客價: ¥45用于帕金森病、帕金森綜合征。也可用于藥物引起的錐體外系疾患。
健客價: ¥19本品用于便秘;作為腸易激綜合征、憩室病、肛裂和痔瘡等伴發(fā)便秘的輔助治療;也可用于手術(shù)后軟化大便。
健客價: ¥62舒肝解郁,安神。用于精神抑郁,失眠,胸悶不適,納少神疲,對更年期綜合征者亦可使用。
健客價: ¥12用于帕金森病、帕金森綜合征。也可用于藥物引起的錐體外系疾患。
健客價: ¥17